Пристрої не відмовляються, але використовуються розумно; нове життя, крім кліків та додатків

цифрова

Коли в той же день стільниковий телефон і комп'ютер Родріго Брісто зламався, він підбіг до ремонтника свого друга і попросив його швидко вирішити це питання, оскільки здавалося неможливим бути подалі від його пристроїв та соціальних мереж. "Спочатку це було важко, бо я повністю залежав від екрану, навіть перевіряти час", - згадує він. Але з часом дні щось змінювалося.

"Потроху я натуралізував це і повернувся до читання книги, написання чи того, що я не робив, оскільки телефон забирав у мене багато часу", - говорить Брісто, 32 роки. Незважаючи на те, що Інтернет є основною частиною його життя, оскільки у нього є інтернет-магазин, він настільки сподобався від’єднатися, що забрав відремонтовані пристрої майже місяць.

"Я хотів поширити це відчуття благополуччя від нечекання повідомлень або сповіщень. Це клацнуло", - пояснює він. А потім змінив деякі звички: "Зараз у мене мобільний телефон без кредиту, я користуюся ним лише з Wi-Fi, і менше часу проводжу в мережах. Я почуваюся розслабленіше і маю кращі організаторські здібності".

Спокій, розслабленість та більший досвід сьогодення - це неодноразові свідчення тих, хто, як Брісто, змінив свої стосунки з всюдисущою технологією, щоб уникнути перевантажень та зловживань. Зростаюча тенденція, яка вже має назву: цифровий мінімалізм. Йдеться не про відмову від пристроїв, а про розумне їх використання і не нехтування просторами, що існують за межами Інтернет-світу.

"Технологія казкова. Питання в тому, що вона вас не поглинає, що вона не є інструментом для відключення від себе, щоб не відчувати смутку, гніву чи всіх емоцій, що стоять за цим", - каже Фатіма Хергенредер, сусідка Кабаліто, якому 39 років, він працює над впровадженням ІТ-проектів у компаніях.

Хергенредер практикує систему медитації, створену австралійською вчителькою Ішею Джадд, і регулярно проводить реколекції, що тривають від кількох днів до кількох місяців, в яких він розмірковує близько десяти годин на день, "щоб пізнати себе і використати весь свій внутрішній потенціал". Там немає комп’ютерів і телевізорів, а також не використовується мобільний телефон. Технологічна детоксикація тотальна.

Що трапляється, коли жити без зв'язку? "З'являється багато відчуттів. Перше - це занепокоєння і відчуття того, що вам чогось не вистачає. Потім це падає, і те, що є, - це велика свобода і чудовий відпочинок, тому що ви не отримуєте доступ до інформації весь час. У вас залишається багато присутності, багато спокою спостерігаючи нинішній момент. І ти повертаєшся іншим ", - резюмує.

Окрім реколекцій, Гергенредер намагається підтримувати здоровий зв’язок із технологіями у повсякденному житті. Щодня, прокинувшись, вона снідає тихо, їде вчасно, щоб піднятися до начальника метро і мати можливість їхати на роботу сидячи, і використовує цю поїздку для медитації. Стільниковий телефон дивиться на нього лише тоді, коли він починає свій робочий день: він не використовує його в моменти, якими діляться з родиною чи друзями, а вночі він повністю замовчує його.

Опитування, проведене в лютому минулого року Обсерваторією соціальних та ділових тенденцій університету Siglo 21, виявляє, що 12% аргентинців мають дуже високий рівень надмірного використання інформаційних технологій. Крім того, 27% відчувають тривогу, якщо не мають Інтернету, а 25% "відчувають внутрішній імпульс, який змушує їх використовувати ці технології де завгодно та в будь-який час".

"Є люди пригнічені, тому що вони цілодобово чекають повідомлення, щоб не залишитися осторонь. Замість того, щоб поводитися з цими інструментами, вони відчувають, що ними обробляють, і тоді вони приймають рішення від'єднатись, тому що вони відчувають, що їх щось поневолить", пояснює Діана Саховалер з Литвинова, психоаналітик Аргентинської асоціації психоаналітиків (АПА) та автор книги Прихований предмет у віртуальній реальності .

Проблема полягає не в технології, пояснює Саховалер де Литвінов, а в використанні "для особистої вдячності", яке ми іноді використовуємо. "Ми завжди залежамо від погляду іншого. Сьогодні створюється профіль, який є тим образом, який хоче дати один, і раптом він дуже очікує, щоб подати цей ілюзорний образ. Ви живете за фотографію, і це створює дискомфорт", - сказав він. каже. І він стверджує, що все частіше трапляються випадки пацієнтів, які "усвідомлюють час, який потрібен для відповіді на повідомлення чи давання вподобань, і починають встановлювати обмеження або вибирати".

Психолог Лаура Юрковський, директор reConectarse, центру, що спеціалізується на лікуванні залежностей від нових технологій, попереджає, що "оскільки екрани надзвичайно корисні для вирішення багатьох питань, ми забуваємо використовувати інші альтернативні інструменти", що, в свою чергу, робить нас ще більш залежний. "І в той час, коли з якихось причин ми не можемо ними користуватися, виникає почуття тривоги або перебування на безлюдному острові ні з чим", - додає він. З цієї причини він наполягає на "відповідальності передавати новим поколінням важливість використання інших інструментів і не залежати абсолютно".

"Я був насичений. Це викликало багато занепокоєння постійно бачити Instagram, і я зрозумів, що роблю це кожні десять хвилин. Це в кінцевому підсумку було майже зобов'язанням додавати людей, дозволяти їм бачити мої фотографії або демонструвати щасливі моменти ", - згадує Роміна Зібельман, якій 34 роки і вона працює в галузі маркетингу.

З цієї причини два місяці тому він закрив свої акаунти у Facebook та Instagram, платформи, якими користувався роками. Він не сумує за ними. "Я хотів піти від усього того почуття, яке вони викликали у мене, і правда полягає в тому, що я в порядку, і я буду залишатися таким", - говорить він. Він також обмежив телефон виключно робочим використанням і замовк між 22:00 та 9:00, вимкнувши всі сповіщення.

Відтоді він спить краще і більше не відчуває, що мобільний телефон - це «втеча» від інших ситуацій. Крім того, коли вони збираються зі своїми друзями, у них є набагато більше запитань, на які можна поговорити: "Ми сприймали те, що ми знали в мережах, як само собою зрозуміле, але це була поверхова частина. Зараз ми ведемо більш глибокі розмови, які були зроблені раніше. як само собою зрозуміле: ми всі знали ту частину, якою всі задоволені, і в якийсь момент замість збільшення, яка зменшилася ".

Збираючись виїхати до Мексики для нових шеститижневих реколекцій, Гергенредер поділяє подібне міркування: "Ми втрачаємо те, що маємо перед собою, ділившись цим із пристроєм. Часом я думав:" Чому я публікую це? Я хочу, щоб це поділило моє серце або тому, що я хочу показати, що я добре проводжу час? ' Іноді ви робите все назовні. І тоді ви знаходитесь на пляжі, але вас немає для того, щоб насолоджуватися, слухати море або відчувати пісок на ногах ".

Поради, які слід пам’ятати Коли поміркувати вживання та як це робити

На думку Лори Юрковскі, психолога, який спеціалізується на пристрасті до нових технологій, саме час звернути увагу, "коли екрани починають породжувати конфлікти в якійсь галузі особистого чи робочого життя, якщо людина не може добре відпочити або сконцентруватися, і якщо неможливість використовувати їх відчуває тугу, занепокоєння або дратівливість ". Експерти рекомендують кілька порад щодо помірного його використання:

  • Створіть усвідомлено щоденні ситуації, в яких використовуються пристрої та для чого вони використовуються
  • Розгляньте моменти без екрану. Наприклад, залишити мобільний телефон осторонь під час сімейної трапези або не брати його на прогулянку з друзями
  • Поважайте час відпочинку і вночі замовчуйте стільниковий телефон
  • Скоротіть використання сповіщень
  • Для батьків: передайте дітям альтернативні інструменти для вирішення ситуацій, що перебувають поза мобільним телефоном
  • Якщо ви відчуваєте, що ситуація не могла впоратися, зверніться до фахівця