Високий кров'яний тиск (з медичної точки зору - гіпертонія або гіпертонія) - це в деяких випадках не простий, тимчасовий стан, а хвороба, відома також як тихий вбивця. Багато людей навіть не знають, що артеріальний тиск у них аномально високий. Артеріальний тиск легко виміряти, і якщо він виявляється високим, у вас є багато варіантів його зниження. Роблячи це, ви можете зробити своє життя приємнішим і на багато-багато років довшим.
Будь-хто, хто страждає на гіпертонію, яка безумовно потребує лікування, може бути всім. Ускладнення нелікованого високого кров'яного тиску можуть включати:
- Церебральний крововилив або оклюзія
- Сліпота
- Хвороба печінки
- Хвороба серця
Прочитайте цей буклет, щоб відповісти на такі запитання:
- Що таке високий кров'яний тиск?
- Як перевірити артеріальний тиск?
- Як лікувати високий кров'яний тиск?
Деякі важливі терміни, які потрібно знати:
|
У багатьох наших співвітчизників частіше, ніж в середньому, розвивається стійкий високий кров'яний тиск. Наступний короткий тест допоможе вам визначити, наскільки ви вразливі.
Позначте все, що стосується вас.,
Спосіб життя
- Ти палиш.
- Він часто їсть солону, смажену або смажену їжу або навіть жирну їжу самостійно.
- Регулярно споживайте велику кількість алкоголю (більше 3 дл винного спирту на день).
- Ви часто відчуваєте напругу.
- Ви не регулярно займаєтесь на роботі чи вдома.
Сімейні обставини
- Ви чоловік від 35 до 50 років.
- Ви дама старше 45 років.
- Її батьки або брати та сестри мають захворювання серця або високий кров'яний тиск.
Поточний стан здоров'я
- У вас надмірна вага.
- Рівень холестерину в крові перевищує 6,4 ммоль/л.
- Діабет, захворювання серця або нирок.
- Ви коли-небудь перенесли інсульт, закупорку мозку або інфаркт.
- У нього перевіряли артеріальний тиск більше року.
Скільки тверджень ви поставили галочку?
Чим більше претензій ви поставили, тим більший ризик розвитку високого кров'яного тиску. Однак цю хворобу можна попередити та уникнути її ускладнень.
Артеріальний тиск - це тиск, який кров, що відкачується серцем, чинить на стінки судин. Занадто високий кров'яний тиск шкодить організму.
Серце і судини
Кожен удар серця перекачує кров у судини. Кровоносні судини схожі на маленькі трубочки, які несуть кров до різних частин тіла. Кров постачає організм киснем і важливими поживними речовинами і виводить з тканин відходи.
Артеріальний тиск можна виміряти легко і швидко. Лікарі вважають 120/80 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа) ідеальним тиском для дорослих. Артеріальний тиск може бути вищим або нижчим.
| Систолічний кров'яний тиск Це перше читання, яке показує тиск, який можна виміряти, коли серце скорочується. У здорової людини систолічний артеріальний тиск не перевищує постійно 130 мм рт. Діастолічний артеріальний тиск |
Артеріальний тиск також коливається у здорової людини. Важка фізична робота, така як перенесення меблів або заняття спортом, підвищує ваше верхнє систолічне значення. Артеріальний тиск також підвищується під час напруженого емоційного стану. Артеріальний тиск у здорових людей швидко повертається до початкового значення після фізичних навантажень та емоційних навантажень. Однак у людей з високим кров'яним тиском підвищення артеріального тиску залишається постійним.
Попросіть лікаря виміряти артеріальний тиск. Якщо це виявиться вищим за норму, лікар допоможе знизити його до рівня, який ще не завдає шкоди вашому здоров’ю.
Вимірювання артеріального тиску
Артеріальний тиск легко виміряти і безболісно. Кілька вимірювань можна проводити в різний час, оскільки артеріальний тиск змінюється протягом дня з фізіологічних причин. Це також набуває іншого значення, якщо ти напружений, злий чи просто радий чомусь.
Якщо артеріальний тиск у вас високий.
Ваш лікар допоможе вам порадами щодо нормалізації артеріального тиску, що в основному вплине на ваше теперішнє та майбутнє здоров’я. Тож дотримуйтесь цих порад, і якщо у вас є які-небудь питання щодо чого-небудь, сміливо звертайтесь до свого лікаря.
Зниження артеріального тиску - це складне завдання, яке включає здоровий спосіб життя, а також ліки, коли це необхідно.
Здоровий спосіб життя щодня
При здоровому способі життя підвищений артеріальний тиск можна значно знизити. Вас також можуть змусити приймати антигіпертензивні ліки, але при хорошому способі життя їх достатньо менше.
Якщо у вас є додаткові запитання, зверніться до свого лікаря. Ця брошура містить багато корисної інформації про здоровий спосіб життя.
Якщо вам потрібні ліки.
При необхідності лікар призначить ліки для контролю артеріального тиску. Дуже важливо, щоб ви приймали ліки, призначені лікарем, лише з інтервалом та у призначених кількостях.
Нездорова дієта може збільшити ризик високого кров'яного тиску. Багато жиру та солі можуть підвищити артеріальний тиск. Трохи винахідливості та рішучості ви зможете уникнути споживання зайвої солі та жиру, і все ж ваша їжа залишатиметься смачною.
- Їжте нежирну або нежирну їжу. Багато жиру може призвести до збільшення ваги.
- Їжте більше рослинної клітковини у вигляді свіжих фруктів або овочів.
- Уникайте продуктів, смажених на жирі. Їжте страви, приготовані в мікрохвильовій печі, на грилі або на грилі, оскільки вони мають менший вміст жиру.
- Завжди вибирайте борошно грубого помелу та випічку, виготовлену з нього.
- Не їжте великомасштабну фермерську курку або рибу. Не їжте шкіру.
- Їжте менше тваринного жиру. Обмежте у своєму раціоні продукти з високим вмістом холестерину, такі як червоне м’ясо, яйця, незбиране молоко та сири.
- Продукти швидкого харчування часто містять багато солі та жиру. Якщо можете, вибирайте нежирні страви.
Сіль (точніше натрій, що міститься в ній) підвищує кров'яний тиск. Хоча його відсутність може змінити смак їжі, додавання інших спецій може зробити ваш стіл ще більш смачним.
- Не соліть окремі продукти, оскільки багато з них уже містять значну кількість солі.
- Вивчіть інформацію на упаковці, щоб не вживати їжу з високим вмістом солі.
- Готуючи, соліть їжу лише вдвічі менше, ніж прописано в рецепті.
- Використовуйте безсольові спеції та приправи, можливо, замінники солі.
Схуднути, якщо потрібно!
Надмірна вага є фактором ризику, на який ви можете легко вплинути. Найпростіший спосіб схуднути - регулярно займатися спортом і їсти низькокалорійну та нежирну їжу.
- Надмірна вага створює додаткове навантаження на серце.
- Пройшло бл. Втрата ваги на 5 кг також може знизити артеріальний тиск.
- Регулярні фізичні вправи допомагають схуднути і підтримувати вагу.
- Перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
- Приєднуйтесь до груп пацієнтів за програмою схуднення.
Здоровий спосіб життя допомагає регулювати артеріальний тиск. Регулярно займайтеся спортом, зменшуйте щоденний стрес і не паліть. Також уникайте вживання алкоголю
Регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на серце і знижують артеріальний тиск. Це допомагає схуднути, зберегти вагу та зняти стрес. Її форма стає сприятливішою, а самопочуття також покращується. Щоб бути твердішим і здоровішим, не обов’язково шукати притулок в бігу.
Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це також ефективні, безпечні види спорту. Не потрібно витрачати занадто багато часу на тренування. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращу для вас форму фізичних вправ.
Силові види спорту, такі як бодібілдинг та важка атлетика, можуть підвищити артеріальний тиск, тому не займайтеся ними!
Зменшити щоденний стрес!
В результаті стресу ви можете відчути, як контроль над вашим життям вислизає з ваших рук. Стрес також створює навантаження на серце. Попросіть свого лікаря, де ви можете пройти курс релаксації.
- Рух має заспокійливий ефект.
- Не давай обіцянки, що не під силу.
- Не турбуйтеся про кожну дрібницю.
- Розслабтесь! Закрийте очі і уявіть, що ви перебуваєте в тихому, спокійному місці.
Кинути курити!
Якщо ви палите, киньте. Попросіть свого лікаря про варіанти кинути. Пам’ятайте, що куріння підвищує кров’яний тиск і безпосередньо пошкоджує серце та судини.
Не вживайте занадто багато кофеїну!
Кофеїн - це антигіпертензивна речовина, що міститься в різноманітних напоях - від кави до деяких газованих безалкогольних напоїв до чаю. Ви можете зменшити споживання кофеїну, споживаючи продукти без кофеїну чи кофеїну.
Алкоголь також має антигіпертензивний ефект. Він також калорійний, тому ви можете набрати вагу.
- Не випивайте більше однієї склянки слабоалкогольного напою на день.
- Якщо ви відчуваєте, що не можете кинути без допомоги, поговоріть зі своїм лікарем.
ЛІКОВИЙ ПРОДУКТ
Іноді змін способу життя недостатньо для належного зниження артеріального тиску. Ваш лікар призначить вам ліки. Здоровий спосіб життя залишається важливим, оскільки він посилює дію ліків. Ваш лікар може також призначити вам більше одного ліки. Якщо під час прийому ви почуваєтеся погано чи гірше, зверніться до лікаря, оскільки, можливо, потрібно буде змінити ліки або відкоригувати дозу.
Задайте своєму лікарю такі запитання
Запишіть отримані відповіді.
| Це ліки слід приймати до або після їжі? |
| Чи є якась їжа або напої, які не слід вживати разом із ліками? |
| Скільки разів на день приймати ліки? |
| Чи існують ліки, які не можна приймати разом із цим ліками? |
| Які побічні ефекти можуть виникнути? |
| Які серйозні побічні ефекти викликають негайне звернення до лікаря? |
| Що робити, якщо я забув прийняти ліки у звичайний час? |
| Як часто мені потрібно перевіряти артеріальний тиск? |
Регулярно приймайте ліки!
Приймайте ліки, навіть якщо ви почуваєтесь чудово. Можливо, вам доведеться продовжувати лікування до кінця життя, тому ніколи не припиняйте приймати ліки без дозволу лікаря. Ці препарати знижують високий кров'яний тиск, але не усувають причину.
Фармацевти, як експерти з наркотиків, добре знайомі з препаратами, призначеними лікарями. Вони знають, як їх приймати, а також які інші ліки вони не можуть брати з собою. (Є деякі ліки, які впливають на дію гіпотензивних препаратів.)
- Попросіть свого фармацевта або лікаря письмову інформацію про ваше ліки.
- Повідомте свого фармацевта та лікаря, які інші ліки ви приймаєте. Також згадайте ліки, що продаються без рецепта, такі як застуда, алергія або ліки проти артриту.
Записуйте значення артеріального тиску під час кожного вимірювання. Виходячи з цього, ви можете скористатися своїм лікарем, щоб судити, чи зміни вашого способу життя та інші методи лікування дали очікувані результати.?
| Дата | Систола (вище) значення | Діастолічний (нижнє) значення |
Доступно багато джерел інформації, які допоможуть вам лікувати високий кров'яний тиск.
Фонд за здорове серце
1096 Будапешт, Haller utca 27. Тел: 215-5743
Ліга проти цереброваскулярних захворювань
1077 Будапешт, Rózsa utca 8. Тел: 342-5909
Медичний університет ім
III. Клініка внутрішніх хвороб
Ліпідна швидка допомога
1121 Будапешт, Eötvös út 12. Тел: 175-4533
Лікарня Св. Імре
ARC. Кафедра внутрішніх хвороб
Ліпідна швидка допомога
1115 Будапешт, Tétényi út 12- 16. Тел: 203-3444
Сімейний радник
ВООЗ "Соціальна профілактика спадкових травм
Центр співпраці
Лабораторія холестерину
1148 Будапешт, Bolgárkerék utca 3. Тел: 363-5272
Державна лікарня, Балатонфюред
Ліпідна швидка допомога
8230 Балатонфюред, Дьодь тер 2. Тел: (87) -482-085
Університет медицини в Дебрецені
І. Белклініка
Ліпідна швидка допомога
4032 Дебрецен, Nagyerdei körút 98. Тел: (52) -432-280
Амбулаторія окружної лікарні Кечкемет
І. sz. Внутрішня медицина кардіологія
Ліпідна швидка допомога
6001 Кечкемет, Nyíri út 38. Тел: (76) -481-781
Лікарня Земмельвейс у Мішкольці,
Станція медичного скринінгу
3525 Miskolc, Szent László út 9. Тел: (46) -350-604
Медичний університет імені Альберта Сент-Дьєрджі
II. Клініка внутрішніх хвороб
Ліпідна швидка допомога
6720 Сегед, проспект Кораньї 6. Тел: (62) -454-000
Георгіївська лікарня,
Кафедра внутрішніх хвороб І.
Ліпідна швидка допомога
8000 Székesfehérvár, Seregélyesi út 3. Тел: (22) -316-001
Васький повіт Маркусовський лікарня
III. Кафедра внутрішніх хвороб
Ліпідна швидка допомога
9700 Szombathely, Markusovszky utca 2. Тел: (94) -311-542
ЗДОРОВИЙ ЖИВОТ
За допомогою простих змін способу життя та, якщо потрібно, прийому ліків, можна контролювати високий кров’яний тиск. Ідеї способу життя, перелічені в цьому буклеті, можуть бути корисними для всіх. Чим повніше ви пересадите їх у своє життя, тим легшими та радіснішими стануть ваші будні. І ще одне: регулярно перевіряйте артеріальний тиск, адже це найпростіший спосіб виміряти ефект від вжитих заходів.
Номер телефону лікаря:
Номер телефону вашого фармацевта:
Цей буклет не замінює лікування. Тільки ваші лікарі можуть правильно діагностувати та лікувати захворювання. (1998 Krames Communications, 1100 Grundy Lane, Сан-Бруно, Каліфорнія 94066-3030. (800) 333-3032.)
- Чи можете ви схуднути за рахунок зайвих калорій 10 продуктів для схуднення, висококалорійних продуктів - Дієта Феміна
- Як довго ми все ще можемо купувати державні цінні папери під високі відсотки
- Низька вага - висока повторюваність волокнистості Ні; ШВИДКІСТЬ
- Давайте покажемо вам, що робити з яйцями, якщо ви хочете схуднути! Це не зробить ваш рівень холестерину високим -
- Чому високий рівень тестостерону хороший, тобто чому ми підвищуємо рівень тестостерону