Ви шукаєте нову дисципліну, яка за рекордний термін приведе вас у форму, допоможе вам схуднути, одночасно тонізуючи м’язи з голови до ніг, не впливаючи на суглоби? Вам пощастило. Ваші побажання збуваються з лишком, бо все, про що ви мріяли, вже існує і, перш за все, це весело. Як називається це чудо спорту? `` Триатлон у приміщенні '', а його творцем є іспанець: Іван Гонсало, який закінчив INEF з наук про фізичну активність та персональний тренер.

втрачає

Народившись у 2015 році, ця діяльність - це набагато більше, ніж пристосування до закритих просторів. Це загальне навчання, яке проводиться за допомогою трьох машин: лижник, велосипед та весло. "Тип ергометрів, що використовуються, дозволяє це бути способом низького удару суглобом, підходящим для всіх аудиторій - навіть тих, хто страждає від дискомфорту або травм, - оскільки опір пристосований і регулюється відповідно до інтенсивності, яка найкраще використовується, адаптується до характеристик користувача ", стверджує батько дитини.

Хоча його ідея не "відтворити спорт із такою силою тяги та перевіреної ефективності, а створити новий, що доповнює вже існуючий", Гонсало пояснює, що якби йому довелося встановити паралель між ними, "він сказав би що настінна машина skierg, яка із системою опору повітря імітує рухи, що виконуються під час занять скандинавськими лижами, замінює першу станцію триатлону, плавання, але працює набагато інтенсивніше `` ядро ​​'' позначаємо область живота) ".

БЕЗ ВПЛИВУ

Прокручування педалей, але на стаціонарному велосипеді, є метою другого заходу, "повністю уникаючи ризику падінь, негоди". Нарешті, веслування замінить біг, "надаючи нам діяльність із значно меншим впливом на коліна, великим споживанням кілокалорій та м’язовим підкріпленням плечей, спини та рук, що біг не тягне за собою".

Сумою цих трьох машин досягається глобальна і високо компенсована робота всього тіла: "За допомогою лижника ми максимально тонізуємо прес, трицепс, спинку, стегна та сідниці. Ноги, особливо квадрицепси, є основними, що беруть участь у велосипеді, тоді як при веслуванні розгиначі хребта, спини та рук зміцнені. Більш повно, неможливо! "

Скільки тривають сеанси? "Існують різні способи часу та відстані, які пристосовуються до потреб кожного з них, але звичайно, що вони мають мінімум 20 або 30 хвилин до години у своїх найбільш аеробних режимах. Вони також можуть бути коротший (від п’яти до 15 хвилин) і вибуховий, якщо використовується як доповнення до силових вправ або функціональних тренувань ".

ПАЛЕННЯ КАЛОРІЙ

Скільки калорій ви можете спалити під час тренування? "Підрахунки, проведені нами разом з Лабораторією фізичної активності та здоров'я Факультету спортивних наук Толедо, показують, що сеанс" триатлону в приміщенні "дозволяє споживати більше 600 ккал за сеанси по одній годині і, якщо взяти до уваги Враховуючи, що це також може прискорити метаболізм протягом 24 годин після активності, загальні витрати можуть перевищувати 1000 ккал ".

Лють за цю нову дисципліну така, що вже організовуються офіційні змагання. "Існують різні типи тестів: деякі складаються з подолання певної відстані на кожному ергометрі за найкоротший час. А в інших - проходження найбільшої кількості метрів за певний час. Після початкового хрещення з суддею чи офіційним тренером, Ви можете взяти участь у регіональних, регіональних, національних чемпіонатах і минулого року вже був організований 1-й Європейський Відкритий ".