І риба, і молюски є двома найбільш вживаними продуктами в середземноморській дієті. Обидва вони дуже здорові завдяки своєму винятковому запасу високоякісного білка та низькому вмісту жиру. Крім того, обидва дуже ситні, так що, вживаючи їх, ми допомагаємо нашому тілу заспокоїти почуття голоду набагато раніше, ніж іншими продуктами.
Як ми вже згадували, риба та молюски повинні постійно бути присутніми у здоровому харчуванні. Також дуже важливо не впадати в одноманітність і харчуватися різноманітно: біла або блакитна риба, а також молюски: білі креветки, креветки, краби тощо. Існує безліч видів молюсків, і кожен з них має різні харчові властивості. Чому б не скористатися усіма ними?
То скільки разів мені слід їсти рибу чи морепродукти?
Рибу і молюсків слід їсти не менше трьох разів на тиждень. Крім того, важливо також зазначити, що біла риба та молюски мають набагато менше жиру, ніж синя риба, наприклад, скумбрія, тунець або лосось. Тому непоганою пропорцією буде порція морепродуктів, одна з білої риби і одна з блакитної риби.
Ви належите до тих, хто щотижня їсть рибу та морепродукти, щоб добре подбати про своє харчування? Ми рекомендуємо вам це зробити. Крім того, якщо ви хочете подбати про свою лінію, прочитайте нашу пораду, як їсти морепродукти під час конкретної операції в бікіні.
- Поради щодо здорового харчування - El Txoko del Sibarita
- Дієта при алергії на рибу і молюсків
- Поради підліткам харчуватися здоровою сімейною дієтою
- Дієтичну їжу при панкреатиті, яку потрібно їсти і якої слід уникати - здоровий спосіб життя
- Дієтична їжа лишайників від склерозу та їжа, якої слід уникати - здоровий спосіб життя