Постановка цілей, необхідних для підбадьорення себе. (Фото: Pixabay)

стимул

Пісня Абеля Пінтоса, в якій сказано: "Іноді я боюся опинитися самотнім і оголеним перед дзеркалом" А хто ні? Багато моїх учнів не вірять мені, коли я кажу їм, що у мене "живіт" ". Але я бачу це, і в цьому карантині шкала збіглася з моїм вдячністю. Благословен той, хто задоволений своїм тілом, яке у нього є!

З 168 годин на тиждень ми, вчителі, відповідаємо лише за дві години наших учнів, сподіваємось. LРешта 166 годин повністю і виключно відповідає кожна з них. Я завжди запитую яка мета в кожного з них, ми складаємо план тренувань, і звідти ми є командою.

Ще в одній пісні Абеля Пінтоса сказано: "Мені все одно, куди ти йдеш, я йду, не оглядаючись, якщо я тебе попереду". Те, що у вас попереду - ваша мета, це ваш стимул.

Я завжди працюю, виходячи з того, що навчання полягає лише в тому, щоб почуватись краще, що у нас є лише одне тіло на все життя і що ми повинні зробити це, щоб він досяг найкращого кінця шляху.

Ви помічаєте, що коли все працює добре, ви не дбаєте про себе. Тепер достатньо, щоб ніготь на пальці ноги став червоним, щоб від цього залежали всі ваші настрої.

Щонайменше 60% світового населення не займаються фізичними навантаженнями, і за даними ВООЗ, сидячий спосіб життя є причиною 6% всіх щорічних смертей, це понад три мільйони людей і ставить його як четвертий фактор ризику смертності в світі.

Є країни, де фізична активність є обов’язковою, в інших це навіть за рецептом, і ви все ще можете вибирати.

Фізична активність є найкращим профілактичним засобом для багатьох наших сучасних захворювань: високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, діабету, остеопорозу, стресу, високого рівня холестерину, соціальної ізоляції та депресії.

У ці часи, коли ми мусимо залишатися вдома, це не означає, що ми мусимо залишатися на місці, навпаки.

Я завжди пам’ятаю сцену у фільмі "Убити Білла", де Ума Турман наказує рухати великому пальцю ноги. Можливо, ти такий, а великий палець ноги навіть на тебе не дивиться.

Давай, ти маєш силу, незважаючи на те, скільки тобі років, не дозволяй собі бути, тренування рятує життя, змінює настрій, зменшує симптоми захворювань і підвищує захисні сили.

Насолоджуйтесь життям, лікуйте себе, але не перестарайтеся. Чому ви збираєтеся з’їсти цілу плитку шоколаду, якщо згодом почуття провини буде набагато більшим за задоволення?

Гуляйте, танцюйте, змагайтеся, отримуйте задоволення, відновлюйтесь після травм, роблячи фізичні навантаження. Менше використовуйте машину, ліфт і доставку. Робіть те, що хочете, великим пальцем ноги та рештою тіла.

Насолоджуйтесь не тільки завдяки естетиці, але й усім тим, що вона дозволяє вам робити, настільки простим, як вставання з ліжка щоранку. Оскільки в той день, коли ви не можете, ви запам'ятаєте цю колонку.

Усі великі роботи мали перший день. У мене були студенти, у яких цілі не такі, як сходження на гори, біг марафонів, можливість грати зі своїми онуками або просто вижити буквально.

Досліджуйте, шукайте, консультуйтесь, поки не знайдете дорогу до тренувань, яка вам подобається, або вчителя, який найкраще вас супроводжує.

Оскільки час неминуче минає, навчання - це найкращий спосіб пом’якшити наслідки, а вік - це лише те, що ви бачите у своєму документі.

* Альфредо Ролдан - особистий тренер.