Якщо ви займаєтеся спортом, перед тренуванням слід знати, що потрібно їсти
Неправильне харчування перед тренуванням може згубно вплинути на цілі, які ми поставили перед собою в довгостроковій або короткостроковій перспективі. Тілу потрібна енергія або для схуднення, тонусу або м’язів, тому сьогодні ми навчаємо вас що їсти перед тренуванням.
Не варто їсти що-небудь перед тренуванням, бажано вживати помірну кількість вуглеводів, які є поживними речовинами, що забезпечують нас енергією. Але вони повинні бути здоровими вуглеводами, з низькою кількістю «трансжиру». Вам також потрібні продукти, що містять білок, поживні речовини, які допомагають нам нарощувати м’язи. Потім, Що їсти перед тренуванням?
Фрукти (банан, яблуко, полуниця ...): Необхідно їсти продукти, що містять значну кількість вуглеводів, щоб забезпечити нас енергією для проведення тренувань. Фрукти містять глюкозу - властивість, яка дозволяє отримувати енергію.
Енергетичні батончики: Ця їжа дуже поширена для тих, хто збирається тренуватися після роботи і не встигає повернутися додому. Енергетичний батончик містить зернові культури, переважно крім фруктів або насіння, що дає вам енергію, щоб ідеально справлятися з тренуванням.
Зелений чай: Тим, хто сидить на дієті, важливо схуднути або усунути затримку рідини. Зелений чай додасть вам енергії, а також дуже мало калорій, що спалить більше жиру під час тренувань.
Домашні протеїнові коктейлі: Ця попередня зарядка орієнтована особливо на тих, хто хоче м’язити, тонусувати або підтримувати вагу. Хороший фруктовий коктейль з молоком та трохи сухофруктів дасть вам достатньо енергії у вашому тілі, щоб тренуватися вимогливо і допоможе створити нові тканини.
Фахівці радять проковтнути перед тренуванням 30-45 хвилин перед початком тренування. Нездорово робити це безпосередньо перед тренуванням, оскільки ви не даєте тілу достатньо часу для правильного засвоєння їжі.
Ось відео, де ви можете побачити деякі продукти, які допоможуть вам, якщо ви займаєтесь спортом: