Втратити вагу вранці, можливо. Люди, які тренуються вранці, можуть більше схуднути. Мабуть, рано вставати має набагато більше переваг.

краще

Раннє пробудження для занять бігом або спіном у 6:00 може бути болючим і, безумовно, не для всіх, але недавнє дослідження показало, що ваші ранкові зусилля можуть мати більше користі для здоров’я, ніж ви думаєте.

Результати тесту на фізичні вправи та вагу тіла під назвою "Пробний досвід на Середньому Заході 2" показали, що люди, які займаються фізичними вправами до обіду, здається, худнуть більше, ніж люди, які роблять саме те саме тренування пізніше або вночі.

Під час дослідження близько 100 чоловіків та жінок із зайвою вагою виходили тренуватися 5 разів на тиждень у фізіологічну лабораторію, вправа мала легкі пробіжки або виконувала деякі інші вправи, щоб змусити їх пітніти. За даними The New York Times, кожна людина тренується спалювати близько 600 калорій.

Через 10 місяців майже всі, хто брав участь у дослідженні, схудли, але цифри різко варіювали.

Схуднути - ЛЕПШЕ ЗРОБИТИ ЦЕ ВРАНК?

Більш детальне дослідження схуднення серед учасників показало, що графіки вправ впливають на кількість втраченої ваги. Учасники дослідження тренувались у будь-який час з 7:00 до 19:00, і в середньому люди, які тренувались до обіду, втрачали більше ваги, ніж інші, які відвідували тренажерний зал після 15:00.

Але дослідники також відзначили деякі інші відмінності між людьми, які займаються вранці, і тими, хто займається пізніше.

Люди, які займаються раніше, як правило, активніші решту дня і їдять трохи менше, ніж їхні колеги. (хоча в ході дослідження було зазначено, що різниця в їжі становила лише близько 100 калорій).

І хоча зв’язок між часом активності та втраченою вагою може бути просто випадковістю, Ерік Вілліс, аналітик даних Центру сприяння здоров’ю та профілактики захворювань при Університеті Північної Кароліни на Чапел-Хілл, вважає, що може існувати статистична асоціація між два. Але, як і в більшості досліджень, існує багато досліджень, необхідних для того, щоб можна було зробити просту заяву.

Але Елліс також хоче повторити, що фізичні вправи у будь-який час приносять користь вашому здоров’ю.

"Я б не хотів, щоб хтось думав, що не варто робити вправи, якщо ти не можеш робити це вранці ... Всі вправи в будь-який час доби краще, ніж нічого не робити".