Сьогодні я хотів би поговорити про просту техніку для досягнення ваших цілей. Є про підтримуйте свої цілі закріпленими звичками або в звичках, які ми можемо легко створити.
¿Що є звичка?
Особливий спосіб провадження, набутий повторенням одних і тих самих чи подібних дій, або породжений інстинктивними тенденціями.
RAEКоли ми ставимо перед собою завдання, яке є вимогливим і, отже, вимагає зусиль, чудова точка опори або важеля, за допомогою якого можна просуватися швидше і консолідованіше, це використання підтримуючих звичок.
Прикладами звичок є щоденне читання, прогулянка по кілометрах на день, вживання X літрів води на день, планування завдань на наступний день, ...
Існує багато типів звичок, і хоча для їх закріплення потрібен певний час, після придбання вони є важелями, які можуть допомогти нам бути ефективнішими та легше досягати цілей.
Оскільки найпростіший спосіб пояснити свою ідею на прикладі, я поясню це, використовуючи одну зі своїх щомісячних цілей. Моя мета - “втрата ваги". Щоб досягти цієї мети, я використовую шаблон у GoodNotes, який заповнюю протягом місяця.
Мета "Загублений ваги "
Мета - стабілізувати свою вагу між 95 і 96, і для її досягнення я покладаюсь на три щоденні звички:
- Ходьба більше 7,5 км на день, і спробуйте, щоб жоден день не був менше 5 км. Гістограма - це спосіб записати цю звичку.
- Тримай здорові харчові звички. В основному їжте фрукти, пийте достатньо води, уникайте десертів та води, а також намагайтеся підтримувати стабільний час годівлі. Чорна позначка вказуватиме на задоволення здоровими звичками, червона позначка на те, що це могло бути краще.
- Остання звичка - це рекордну вагу щодня. Ведення щомісячного цільового звіту з моніторингом решти звичок саме по собі є основною звичкою, оскільки воно зміцнює нас і дає нам контроль і контроль за нею.
Це спосіб визначення OKR, ви можете побачити приклад більш детально в моєму профілі LinkedIn за таким посиланням: Особистий приклад OKR Там він також пояснив, що це OKR.
¿Що ти думаєш?
Мене цікавить ваша думка, співпраця - це неймовірна форма зростання. Чи маєте важкі цілі для досягнення? Чи можете ви придумати звичку, яка допомогла б вам її досягти?
- Розуміння дитячого ожиріння та хороших звичок до дієти
- ЗАВДАННЯ КУРСУ ХАРЧОВИХ ПРОДУКТІВ
- Цілі - Харчова та дієтологічна кар'єра - Медичний факультет
- Лусія Рейна Вільянуева “Моїм методом роботи є прищеплення здорових харчових звичок у
- Втрата ваги без занять спортом дотримуйтесь цих звичок у січні, і ви будете худнути цілий рік