Чи варто дітям пити цільне або нежирне молоко? Сьогодні матері дискутують про коров’яче молоко.
Це не тільки корисно чи шкідливо для організму, але й вирішує питання, який вид слід вибрати. В останні роки існувала рекомендація не давати їм повну версію, оскільки вони можуть набрати вагу. Але недавнє дослідження спростовує це твердження.
Зв’язку немає
Команда Австралійського університету Едіт Коуан моніторила вплив споживання молоко для дітей із більшою вагою. В ході досліджень вони розглядали, як організм реагував на регулярне пиття. Професор Тереза О'Салліван зазначила, що їх аналізи не виявили прямих доказів того, що незбиране молоко викликало ожиріння.
Незалежно від того, пили його діти епізодично або регулярно, їх вага залишалася приблизно такою ж. Тому цей напій не можна звинувачувати у тому, що ваші діти важать більше, ніж мали б. За цим вам доведеться шукати інші шкідливі звички, або безпосередньо в харчуванні, або через відсутність фізичних вправ і поганий спосіб життя. Так само, як вам не потрібно уникати незбираного молока, ви не повинні обмежувати продукти з нього.
Продукти з низьким вмістом жиру не допомагають схуднути
Одна з порад під час дієти - зменшити споживання жиру. Коли у вашої дитини надмірна вага, ви починаєте це дуже спотворювати. Серед перших продуктів також є молочні продукти, які ви шукаєте у нежирному варіанті.
Однак австралійські дослідники попереджали, що ця зміна не дозволить досягти бажаної втрати ваги. Коли вони вживали лише молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, їх вага застоювалася.
Основною проблемою було те, що вони не могли наситити їх належним чином. Через це вони шукали більше калорій в інших продуктах харчування. Тож, хоча вони з одного боку відрізали їх, вони додали їх через інше задихання, що допомогло їм прогнати неприємне почуття голоду.
Обмежте жири в інших продуктах
Якщо вашій дитині потрібно схуднути, не обмежуйте її молоко та молочні продукти. Ці жири не настільки небезпечні, і особливо стосовно інших продуктів, які вони споживають не так багато. Краще зверніть увагу на ті пюре, які ваші нащадки люблять і ще швидше отримують від них.
Сюди входять картопля фрі, смажена їжа, чіпси, дешеві шоколадні цукерки та тістечка з дешевим жиром, свинина або чіпси. Але не забувайте, що вам все одно потрібно утримувати в своєму раціоні позитивні жири, які допомагають організму нормально функціонувати. Вони містяться в основному в рибі, це також оливкова олія, яку ви додаєте в салати або авокадо.
Молоко та правильний розвиток кісток
Основною причиною, чому ви не повинні пропускати незбиране молоко з раціону дітей, є його вплив на кістки. У версії з низьким вмістом жиру він вже настільки модифікований, що також втрачає певні показники кальцію. Це важливо для правильного розвитку кісток, а також для функціонування організму.
Це важливий мінерал, який не може бути відсутнім у харчуванні ваших дітей, оскільки ви відчуєте його дефіцит через кілька проблем зі здоров’ям. Замість того, щоб контролювати жир у молоці та молочних продуктах, зосередьтеся на тому, щоб вони були органічними та не мали шкідливих добавок.
Окрім штучних барвників, це в основному модифікований крохмаль. Його тривале споживання надмірно навантажує підшлункову залозу, що призводить до серйозних захворювань та порушення функції травної системи.
Їжа або напої?
Ще одна дієтична проблема з молоком - це усвідомлення його функції. Через харчові та енергетичні цінності ви не можете приймати його лише як напій. Одна дитина може повністю наситити одну чашку і може замінити менші курси протягом дня, наприклад, десяту або оловрант.
Тому не сприймайте це як щось, що втамовує спрагу, а зараховуйте до числа споживаних продуктів. В іншому випадку ви автоматично збільшите калорійність свого потомства таким чином, оскільки крім традиційної порції їжі, воно також отримає таку багату добавку.
Тому, якщо ви готуєте улюблене шоколадне молоко на сніданок, ви повинні зробити з них хліб менше. Також пам’ятайте про це, якщо вони не хочуть з’їдати всю вашу їжу з тарілки, коли вони вже набридли цим багатим напоєм.