цілісний

Холістичний фітнес-рух випливає з прагнення аудиторії якомога більше пізнати потрійну єдність розуму, духу і тіла. Цілісно, ​​кінцевою метою вправ є те, що кожен бажає зробити щось для власного здоров’я, що включає не лише фізичне та психічне, але й психічне та емоційне здоров’я. Чим складніше ви зможете впоратися із власним здоров’ям, тим більше енергії та бадьорості у вас буде.

Холізм - це складна філософія, яка стверджує, що ціле більше, ніж сума його частин. Фізичне, психічне, психічне та емоційне здоров'я не тільки тісно пов'язані, але й взаємозалежні, і вони можуть впливати один на одного, навіть якщо вони "жорстоко" розділені.

Фітнес-вправи роблять вас придатними, але ви можете отримати набагато більше від своїх занять фітнесом: самопочуття та задоволення. Тобто, ви будете почуватись добре не лише фізично, а й духовно та емоційно.

Як вони виявили, що до нашого здоров’я потрібно ставитись цілісно, ​​так і до фітнесу. Фітнес означає набагато більше, ніж можливість підняти два двокілограмових гирі над головою. Але більше того, ми можемо пробігти 5 або 10 кілометрів. Цілісний фітнес включає фізичне, емоційне, психічне та духовне благополуччя і виходить за рамки вправ, які ми можемо отримати в тренажерному залі.

Фізична підготовленість є важливою частиною цілісної підготовленості. Для того, щоб підтримувати нашу ідеальну вагу, дорослі повинні робити принаймні 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень - піші прогулянки, садівництво, йога - або 75 хвилин інтенсивних аеробних вправ - їзда на велосипеді, біг, плавання.

Емоційна підготовленість - це здатність справлятися з усім, що тільки трапляється на нашому шляху. Той, хто сильний емоційно, знає, коли важко битися, але не соромиться просити про допомогу. Емоційна придатність включає знання того, як стрес впливає на наше життя і як з ним боротися. Люди, які люблять себе, поширюють це прийняття і на своїх партнерів, і на дітей. Деякі люди звертаються до мистецтва, інші займаються творчістю, треті займаються волонтерською діяльністю, а четверта група людей покладається на своїх друзів або родину для розвитку фізичної форми в емоційній формі.

Важливо, щоб ми не лише розвивали своє тіло, важливо, щоб наш розум залишався гострим протягом тривалого часу. Кондиціонування та розвиток розумових здібностей має бути важливою частиною цілісного плану охорони здоров’я. Навіть якщо у нас зараз немає деменції чи хвороби Альцгеймера, наш мозок починає втрачати силу і не може виконувати свої попередні функції, якщо ми недостатньо з цим маємо справу. Головоломки, кросворди, багато сну допомагають підтримувати наш мозок у тонусі.

Духовна здатність передбачає розуміння речей у світі, але це також означає, що ми можемо бути добрими і співчутливими, і ми самі прагнемо стати кращими людьми. Молитва та медитація можуть допомогти нам стати чесними та добрими людьми у щоденних стосунках з людьми. Духовна підготовленість також означає слухати нашу інтуїцію та сигнали нашого тіла.

Щоб тривалий час залишатися здоровим, нам потрібно розглянути всі аспекти фізичної форми, включаючи фізичну, психічну, емоційну та психічну форму. Поліпшення цілісної фізичної форми у всіх цих сферах може лише покращити наше життя.