Ми вже кілька разів коментували вас, і ви це знаєте, якщо бачите рецепти, якими ми ділимось з вами, щоб вам запропонували здоровий і смачний сніданок, що каша або вівсяна каша - це один з наших улюблених сніданків і що ми можемо готувати його кожен день по-іншому. Як правило, ми завжди додаємо свіжі фрукти та деякі насіння або горіхи, що забезпечують корисні жири, сьогодні, наприклад, ми приготували ці смачні страви Цільна вівсяна каша з ріжковим деревом, полуницею та натуральними насінням соняшнику.
Незалежно від того, чи будете ви снідати вдома, чи будете снідати на роботу (чи в школу), каша - хороший варіант, по-перше, тому що її приготування займає п’ять хвилин, а по-друге, тому що транспортувати її дуже легко контейнер. Крім того, вони такі ж смачні теплі та свіжоприготовані, як і свіжі, особливо коли йде тепло. Тож якщо ви приєднаєтесь до здорові сніданки, візьміть це до відома каша з ріжковим деревом, полуницею та люльками (популярна назва насіння соняшнику), ви будете любити і годувати.
Інгредієнти (на особу)
- 40 грам цільних вівсяних пластівців
- 250 грам молочного або овочевого напою
- 2 столові ложки, залиті борошном ріжкового дерева
- 1 столова ложка фінікового сиропу
- 5 полуниць
- 1 столова ложка насіння соняшнику або натурального насіння соняшнику (без солі).
Опрацювання
Щоб їх виготовити каша в мікрохвильовці, Покладіть прокатаний овес та молочний або овочевий напій у миску, безпечну для мікрохвильовки, розміру належного розміру, щоб він не був повним (це не повинна бути дуже велика миска). Поставте миску в мікрохвильовку і запрограмуйте 2 хвилини на 800 Вт, ви повинні побачити, що рідина починає кипіти, в цей час зупиніть мікрохвильовку, щоб каша не перелилася, і дайте їй відпочити протягом 5 хвилин.
Якщо ви робите каша в каструлі на вогні, Помістіть два інгредієнти в каструлю і доведіть до кипіння на сильному вогні, зменште вогонь і, помішуючи, варіть, поки він не загусне. Незважаючи на те, що ви повинні бути більш обізнаними з приготуванням каші таким чином, це займає лише кілька хвилин і результат стає більш плавним.
Після того, як вівсяна каша готується, додайте ріжкове борошно і підсолодити фініковим сиропом або з домашніми цукерками з фініків (можна також використовувати інший підсолоджувач або підсолоджувач за смаком) і добре перемішайте. Бронювання.
Полуницю помити, видалити квітконос і розрізати навпіл. Підготуйте насіння соняшнику, їх можна смажити, але вони повинні бути несолоними.
Оздоблення та презентація
Одного разу вівсяна і ріжкова каша знаходяться в мисці для подачі, помістіть полуниця і розподілити насіння соняшнику. Нарешті, ви можете додати нитку фініковий сироп або клен. смачного!
Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість