Цибуля - дуже низькокалорійний овоч, який можна використовувати як харчову приправу завдяки вишуканому смаку, який він надає стравам. Крім того, він має сполуку під назвою кверцетин що збільшує витрати енергії. Потім, дієта на цибулі ефективна? Тут ми пояснимо все, що вам потрібно знати про цю дієту. І які реальні результати ви можете очікувати.

Зміст цієї статті

Чому цибуля корисна для схуднення?

Цибуля має кілька атрибутів, які роблять її їжею, яка допомагає при втраті ваги:

  • У нього дуже низька щільність енергії, середня цибуля забезпечує лише 15 кілокалорій!
  • Він багатий клітковиною. Клітковина, присутня в цибулі, забезпечує ситість і сприяє дефекації.
  • Це джерело води та калію, мінерал з діуретичною активністю. Тому він стимулює виведення затриманих рідин.
  • Він має антиоксидантну сполуку, флавоноїд кверцетин, Це не тільки захищає організм від окисних ушкоджень та запобігає серцево-судинним захворюванням, але також сприяє зменшенню ваги та жирових відкладень. Термогенез (виробництво тепла) в адипоцитах є механізмом, за допомогою якого кверцетин цибулі дозволить зменшити жирову масу. З цієї причини деякі люди посилаються на цибулева дієта «спалювання жиру». Дослідження ще не дали остаточних результатів у людей, але ці ефекти спостерігались у щурів.

Що таке цибульна дієта для схуднення?

Хоча це правда, що цибуля має властивості схуднення, нічого не чудово. Переваги, які можна отримати при впровадженні цибульна дієта для схуднення Вони зумовлені корисними інгредієнтами супу, які стають основною, але не ексклюзивною їжею цього режиму.

схуднення

Йдеться про вільне споживання, домашній суп, приготований з цибуля, селера та капуста (або капуста). Протягом дня дозволяється включати інші вибрані продукти, такі як фрукти, нежирне м’ясо та коричневий рис.

Суп має дуже мало калорій і пропонує високу цінність, оскільки він складається з водної основи з додаванням овочів, які дуже багаті клітковиною. Таким чином, вода і клітковина збільшують об’єм у шлунку. І вони роблять людину, яка їсть цей суп, швидко задоволеною. Крім того, жаркі температури стимулюють секрецію шлункового соку, а також сприяють насиченню.

З іншого боку, клітковина захоплює воду, утворює гелі і надовго залишається в шлунку. Що ще, гальмує появу апетиту. Нарешті, у цьому супі дуже мало натрію через те, що при його приготуванні не додається сіль або комерційні бульйони. А також багато калію, завдяки овочам, які його складають.

В результаті отримується дуже мало калорій, пригнічується апетит і полегшується затримка рідини. Навіть попри те, що дозволена інша їжа, не рекомендується проводити цю дієту більше 7 днів. Оскільки він не збалансований і спричинить дефіцит поживних речовин. Так, ви можете продовжувати включати цей суп та цибулю, користуватися його користю для здоров’я та підтримувати здорову вагу. Але в межах гармонійної дієти, яка включає продукти всіх груп.

Рецепт цибулевого супу?

Це цілком можна було б назвати цибулевий, селеровий та капустяний суп дієта. Оскільки це основні інгредієнти цього препарату, приготування якого дуже просте:

1- Пасерувати 1 середню цибулину, 1 зубчик часнику і 1 дрібно нарізаний зелений перець.
2- Додайте 1 головку капусти, нарізану дуже тонкими смужками, 4 подрібнених помідорів перита і 1 пучок подрібненого селери.
3- Покрийте водою і кип’ятіть на максимальному вогні 10-15 хвилин. Потім відмовтеся від гри і продовжуйте варити, поки кількість бульйону не зменшиться, овочі стануть ніжними і їхній смак не сконцентрується.
4- В кінці додайте деякі ароматичні трави на ваш вибір, такі як орегано, розмарин, шавлія, чебрець, базилік тощо.

Як скласти цибулеву дієту?

Як пояснювалося вище, ви можете споживати стільки цього супу, скільки завгодно. Прогрес протягом 7 днів наступний:

  • У перший день дозволяється фрукти (крім банана) з цибульним супом.
  • Другий день складається з вживання овочевого супу та споживання інших сирих і варених овочів, дозволяється навіть картопля на ніч з оливковою олією.
  • На третій день слід вживати суп, фрукти та овочі (крім картоплі).
  • На четвертий день ви повинні випити суп і додати 2 або 3 банани та знежирене молоко (знежирене).
  • На п’ятий день додається нежирна яловичина (250-500 грам) і свіжі помідори.
  • На шостий день вживають яловичину (її можна замінити птицею). І овочі, особливо ті, що мають зелене листя.
  • В останній день додайте коричневий рис, овочі та несолодкі фруктові соки (наприклад, чорничні соки).

Напоями, дозволеними за цим режимом, є вода, кава без цукру та настої чаю без цукру. Журавлинний сік - теж хороший вибір.

Яких результатів можна очікувати при виконанні цибульної дієти?

Багато людей використовують цю дієту з цибульний суп, щоб швидко скинути кілограми. Хоча, не вся загальна втрата ваги відповідає зменшенню жиру в організмі. Але затримана рідина також видаляється. Крім того, кишечник очищається завдяки великій кількості клітковини в цьому супі.

Деякі люди повідомляють про схуднення від 4 до 7 кілограмів. Однак це залежить від особливостей особистості (стать, зріст, вік, відсоток нежирної маси). А також вашу щоденну активність та обмін речовин.

Цю дієту не рекомендується проводити більше тижня, оскільки вона не є збалансованим варіантом і не буде корисною для вашого здоров’я. З іншого боку, він має дуже низьку калорійність, і такий тип дієти виконується протягом тривалого часу, імовірність страждання ефектом відскоку зростає.