поради

Поради щодо втрати різдвяних надмірностей

Під час різдвяних обідів та вечерь важко встояти перед переїданням. Або ми переходимо до закуски, або ми переходимо до нуги. Є ті, хто, крім твердих надмірностей, робить і рідкі надмірності. Пиво перед тим, як ми почнемо їсти, поки чекаємо; шампанське або вино під час обіду або вечері; потім склянку лікеру з нугою і, нарешті, бризок рому в каві. А також ви можете додати "травний" лікер для завершення. Ну, між їжею та напоями нам добре подають, так добре подають, що ми тягнемося впродовж тижня, і всі вечірки, навіть дні після Різдва, зайві кілограми.

Навіть якщо це кілька грамів або кілька більше, ви завжди набираєте певну вагу - ми закликаємо вас не досягати цього, щоб перевірити, чи здатні ви - це тоді варто спуститися. Тому ми пропонуємо вам кілька порад, як скинути зайві грами або кілограми в результаті Різдва.

Уникайте спокус

З ночі 24 грудня на Святвечір до 6 січня з Днем трьох королів їдять нугати, полворони, мантекадо та інші типові солодощі цих дат. Це два тижні "на повну потужність", і після цього терміну дуже важко відкласти солодощі в сторону, і навіть більше, якщо вони все ще є в коморі ... Щоб уникнути спокус Протягом наступних днів краще або закінчити нугу під час побачень, а потім більше не впадати в спокусу, або якщо у вас залишилося багато, віддайте її. Не тримати їх, бо на наступний рік у них закінчився термін дії, і, з ким ви жартуєте, вони не протримаються там року, що там зберігається ...

Пийте воду, щоб контролювати різдвяні надмірності

Вода - найкращий напій для вивести токсини які утворюються в нашому організмі через зловживання калорійною та менш корисною їжею, а також для вигнання алкоголю.

Ви повинні споживати трохи 2 літри води на день а через сечу ви будете виганяти надлишки. Якщо ви займаєтеся якимось видом спорту, ви також спітнієте та випаруєте зайву рідину у своєму тілі, прискорюючи процес детоксикації.

Складіть хороший план дієти

Серед головних новорічних постанов - мета дотримуватися дієти, схуднути на кілька кілограмів або розпочати операцію бікіні на літо. Здається, що коли рік починається, актуальна тема - це. Але корисно не лише отримати ідею і залишитися з нею, ідеєю. Ми повинні скласти план харчування або дієти, щоб мати можливість кількісно визначити кількість їжі та раціону мати більш вичерпний контроль і мати можливість планувати харчування на цілий тиждень.

У постріздвяній дієті, як і в будь-якій іншій дієті для схуднення, зелена їжа та м’ясо на грилі, уникайте соусів, вилучайте алкоголь із нашої їжі, припиняйте перекусити між їжею та виключайте солодощі. У цей час надлишку здається трохи неможливим ...

Оточіть свій дім солодкими ароматами

Більша частина зайвої ваги, досягнутої на Різдво, припадає на солодощі, які ми їмо на десерти. Нугати, хоч і не мають занадто багато жиру, мають багато калорій і простих вуглеводів - цукрів - які потрапляють безпосередньо в кров, викликаючи стрибки інсуліну, що ми не відчуваємо ситості і що ми їмо все більше і більше.

Згідно з дослідженням лікарні Святого Георгія в Лондоні, було показано, що плями з запахом ванілі значно знижують апетит до солодких страв та напоїв. Чи не трапляється з тобою, що коли ти відчуваєш солодкий запах, який триває довго, ти перестаєш жадати солодкого? Спробуйте використовувати запашні ванільні свічки.

Спортивна практика

Не забувайте про спорт, який має на меті схуднути. Тільки за допомогою дієти важко схуднути і тим більше, якщо не дотримуватися суворої або суворої дієти. Якщо ви звернетесь до будь-якого лікаря, він завжди скаже вам, що для схуднення вам слід доповнити дієту фізичними навантаженнями.

При виконанні певного виду фізичної активності середньої інтенсивності деякі 30 хвилин на день 5 днів на тиждень, досить досягти рекомендованих мінімумів. До того ж є кількість домашні справи За допомогою яких ви можете накопичувати хвилини фізичних вправ, таких як підмітання підлоги, скрабування, вигул собаки, прогулянки по магазинах, підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт тощо.