Міфи та хибні уявлення про харчування та схуднення глибоко вкоренилися у свідомості багатьох людей, які без сумніву вірять їм від щирого серця. У будь-якій темі і, перш за все, у питаннях здоров'я, краще повідомити себе, щоб запобігти і не жити під обманом. У цій примітці ми побачимо три поширені запитання та відповіді щодо схуднення

щодо

Чи існує якийсь тип дієти, який допомагає підтримувати втрату ваги?

Багато людей клянуться, що дієти з низьким вмістом вуглеводів, без глютену або голодування протягом декількох днів - це гарантовані методи втрати та підтримки втрати ваги. Однак певної дієти для нього не існує. Найкращий - це індивідуальний план, який підлаштовується під потреби людини, без магічних засобів, виключення груп продуктів харчування, опускання всього навчального процесу ведення здорового харчування та життя.

Щоб зберегти втрату ваги, чи слід уникати всіляких закусок?

Хоча здається логічним, що закуски додають кілограми, не потрібно вилучати їх з раціону. Але не так швидко! Давайте розберемо ці види продукції. Вони є продуктами з високим вмістом натрію, цукрів, жирів, барвників, добавок. які не додають поживної цінності нашому раціону. Вони отримують задоволення в певний час та відповідні порції, але це випадкові продукти. Ми всі знаємо людей, які щодня споживають мішок чіпсів із пляшкою газованої води тощо. Важливо також зазначити, що коли хтось вирішує вести здоровий спосіб життя, те, чому вони навчилися з кожним днем, важко забути, і вони свідомо знають, що ці види продуктів не є ідеальними для їх здоров’я, тому споживання промислових закусок є майже нульовий.

Якщо я буду будувати м’язову масу за допомогою фізичних вправ, включаючи силові тренування, чи підтримуватиму високий обмін речовин?

М'язова тканина споживає більше калорій, ніж жир, отже, можна зрозуміти, що чим більша кількість м'язів у тілі, тим більше калорій воно спалить. Однак розвинені м’язи майже не впливають на базальний обмін речовин. Пояснення полягає в тому, що "доданих" м'язів мало в порівнянні із загальною кількістю опорно-рухового апарату в організмі. І більшу частину часу м’язи перебувають у стані спокою. Повернувшись до дієти, план, розроблений з відповідними калоріями, може допомогти зберегти отриманий м’яз та втрату ваги через надлишок жиру в організмі.