Хоча деякі воліють вкладати гроші для заміни анаболічних стероїдів, які обіцяють неможливе, існують добавки набагато доступнішої ціни, з більшою кількістю переваг, які можуть в довгостроковій перспективі відобразитися на нашому здоров’ї позитивно. І після цього довгого речення я скажу лише одне слово. Цинк. У цій статті ми зупинимось на найголовнішому - підтвердили дослідження реальні ефекти і ми скажемо це не є цинком, як цинк, що вирішить, що ви купуєте, і останнє, але не менш важливе, ми підійдемо до дозування та кількох порад.
Цинк - важливий мінерал, який бере участь у регуляції великої кількості ферментів. Це антиоксидант, зміцнює імунну систему, зменшує частоту захворювань та сприяє оптимальному рівню тестостерону. У дуже високих дозах це може діють як інгібітори ароматази і знизити рівень естрогену. Це потужний антиоксидант і може забезпечити користь для теми простати. Він також діє в районі у високих дозах «Ремонт» слизової кишечника.
Це один із 24 мікроелементи необхідний для виживання. Зазвичай він розташований переважно у м’ясі, яйцях, бобових, шпинаті, насінні гарбуза, горіхах (наприклад, кеш’ю), якісному шоколаді або грибах. Якщо ти коханець устриці, вам не буде бракувати високої частки цинку.
А тепер те, що в основному цікавить чоловіків. Цинк як прискорювач тестостерону? Так, але тестостерон підвищується лише у людей з недостатнім споживанням цинку або у людей, яким другий дім має підсилювач. Зрештою, споживання цинку підходить для тих, хто цінує тестостерон.
Дозування
Є дві відомі та стандартні дози. Низький, який становить від 5-10 мг до високого, 25-45 мг. Низька доза служить такою щоденною профілактикою, тоді як висока доза - всім, хто може мати дефіцит цинку, особливо спортсменам, спортсменам, веганам та вегетаріанцям та тим, хто сильно потіє.
Особливо високі дози цинку (до 100 мг на добу) добре, але лише короткостроково (2-4 місяці). Проблеми можуть виникнути при тривалому вживанні такої кількості, але вони не уточнюються в дослідженнях, але це головним чином дефіцит інших мінералів та функція імунної системи. Але питання в тому, чому звичайний спортсмен споживає стільки цинку, що? Оптимальна доза - 30-40 мг цинку на добу. Слід також звернути увагу на той факт, що якщо ми приймаємо надмірну дозу цинку разом з кальцієм, магнієм та залізом і, таким чином, досягаємо разом дози 800 мг, поглинання цих мінералів зменшується. Цинк добре поєднувати разом з магнію, таким чином, магній (приблизно 400-50 0 мг у формі цитрату магнію), як добавка За 30 хвилин до сну можна як заснути, так і спати як такий, яка є однією з ключових форм регенерації, яку, безсумнівно, оцінить кожен, хто регулярно піднімає гантелі та займається спортом.
джерело: tumblr.com
Цинк не схожий на цинк
Коли ви біжите в аптеку і говорите, що хочете цинку, не купуйте перший, який вони вам пропонують. Існують різні форми цинку, що містять різну кількість елементарного цинку, що стосується ваги самої молекули цинку. По суті, нічого страшного не трапляється, якщо ви купуєте будь-яку форму, але ми рекомендуємо зосередитися на цитрат цинку, який містить приблизно до 34 мас.% цинку, або піколінат цинку. З іншого боку ми не рекомендуємо оксид цинку з низькими значеннями поглинання.
З чим не поєднувати цинк? Залізом. Деякі дослідження показують, що прийом щонайменше 10 мг цинку та заліза натщесерце порушує всмоктування заліза. Ще одним поганим кандидатом на комбінацію є хлорогенова кислота, тому вживання цинку з кавою, в якому ви знайдете згадану кислоту, буде не найкращим рішенням.
джерело: tumblr.com
Інші помірні та можливі переваги полягають у зменшенні симптомів прищів, загоєнні ран, поліпшенні імунної системи, але в рамках таких додаткових переваг ми могли б продовжувати майже нескінченно довго.
Цинк є одним з небагатьох основних і ключових елементів, яка повинна бути під рукою кожному шанувальнику здорового способу життя, а особливо спортсменам, спортсменам або тренерам, оскільки вона відіграє кілька важливих ролей для оптимального функціонування та загального стану здоров’я. Багато можуть віддати перевагу вдаватися до безглуздого продукту для нарощування м’язової маси, яка навіть не працює, а звичайний цинк може мати набагато важливіші переваги в довгостроковій перспективі.
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 290+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.