У зв’язку з турботою про наш зовнішній вигляд найчастіше згадують вітамін Е або омега жирні кислоти. Але, щоб виглядати добре, потрібно вносити в організм інші важливі поживні речовини. Сюди входить цинк, недолік якого негайно позначиться на вашому зовнішньому вигляді та здоров’ї. Згідно з опитуваннями, до третини населення зникло безвісти.
Нігті, що ламаються, подряпини і крапки на них
Ви побачите перші зміни на своїх нігтях. Якщо, не дивлячись на хороший догляд, вони виглядають погано, тоді повинна бути помилка в неправильному харчуванні. Що ви можете зробити найбільше щодо їх крихкості.
Нігті дуже тендітні через дефіцит цинку. Все, що вам потрібно зробити, це десь їх зловити, і вони повністю розколяться або зламаються. Ви також побачите на них тонкі лінії, і з часом до них додадуть маленькі білі крапки.
Іноді вони мають непривабливий колір. Особливо це стосується випадків, коли добавкою цієї поживної речовини протягом тривалого часу нехтували. Тоді вам доведеться купувати харчові добавки, тому що правильно підібрана дієта це не виправить.
Випадання волосся і нездоровий вигляд
Нестача цинку швидко позначить якість вашого волосся. Першим сигналом є їх збільшення відсіву. Якщо під час розчісування у вас занадто багато волосся на щітці або гребінці, вам не вистачає необхідних вітамінів.
Тоді вам слід негайно включити у свій раціон більше необхідних продуктів. Коли ви додаєте посічені кінчики і нудний нездоровий вигляд, вас уже значно не вистачає.
Вживайте заходів швидше, якщо ваше волосся не дуже тонке. Тому що в такому випадку вам буде набагато складніше працювати над їх якістю.
Жовті зуби
Перестаньте сперечатися про генетику. Жовті зуби часто можуть особливо страждати через деякі помилки в догляді. Якщо ви не занижуєте гігієну і не миєте їх хоча б два рази на день, проблем у цьому питанні виникнути не може.
Тоді шукайте це у складі дієти. Цинк також міститься безпосередньо в нашій слині. Завдяки йому з зубів видаляється неприємне покриття, що спричинює зміну їх кольору.
Коли у вашому організмі його недостатньо, воно не вимивається таким чином і не може належним чином захистити їх.
Виразки або афи в роті
Якщо ми все одно залишаємось з ротом, цинку бракуватиме значно неприємніше. Тоді у вас можуть виникнути невеликі виразки або афти. Вони дуже болючі та спричиняють труднощі у харчуванні.
Багато людей думають, що у них інфекція або ослаблений імунітет. Однак одним з важливих факторів є дефіцит цієї поживної речовини. Коли у вас недостатньо крові, організм не може так ефективно боротися із запаленням.
Тому легко трапляється, що воно сповзає до такого стану. Особливо тим, хто має неодноразові проблеми з цим, слід бути обережними.
Погіршена якість шкіри
Люди найчастіше дізнаються про необхідність добавки цинку, особливо через шкіру. Коли його якість раптово погіршується, вони помічають і шукають рішення. Саме тоді в гру вступають замінні вітаміни, які мають значний вміст цинку.
Їх шкіра раптово значно покращується, і часом навіть довготривалі турботи, які вони вже сприйняли як належне, вирішуються. Дуже часто це проявляється запаленням, висипаннями і погіршенням кольору.
Вам слід подбати про достатню кількість цинку в разі тривалих проблем з екземою або псоріазом, які через це можуть мати набагато легший перебіг.
Негативний вплив на кістки
Останній сигнал про дефіцит цинку пов’язаний зі здоров’ям. Коли ви дізнаєтесь про це, пізно. Без нього кістки дуже крихкі і трапляються часті переломи.
Тест на остеопороз може бути добре, але організм все ще поводиться абсолютно інакше. Тож ваш лікар також повинен стежити за рівнем крові, і якщо у вас дефіцит, знову допоможе лише комбінація правильних продуктів і добавок.