Супутні симптоми:
Вживання не тільки шоколаду, але і вівсяних пластівців, бананів і навіть певного м’яса може сприяти гарному настрою, тоді як риба та ягоди мають знеболюючий ефект.
Найкращі підсилювачі настрою
Певні продукти однозначно впливають на наш настрій, оскільки амінокислоти в них використовуються під час травлення для утворення нейромедіаторів мозку та нервів.
- Прикладами таких амінокислот є триптофан у м’ясі, молоці, яйцях та сої, що виробляє серотонін, який необхідний для здорового сну та профілактики депресії.
- Однак для того, щоб це перетворення відбувалося без перешкод, також слід вживати продукти, що містять цинк, такі як баранина або яловичина, краби, устриці, бобові та олійні культури.
- Підвищенню рівня серотоніну сприяють також продукти, багаті на цукор та крохмаль, такі як макарони, коричневий рис, картопля та хліб, але вітамін В6 також відіграє важливу роль у його виробництві, який виробляється зародками пшениці, вівсянкою, печінкою, бананами, риба та цільні зерна.
- Крім того, гіркі шоколадні цукерки з мінімальним вмістом какао в п’ятдесят відсотків також можуть сприяти гарному настрою завдяки фенілетиламіну, який вони містять.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
DR.CHEN Омега-3 риб’ячий жир грейпфрутовий сироп 500мл
Найефективніші знеболюючі
Деякі продукти також мають знеболюючий ефект, оскільки омега-3 жирні кислоти в них виробляють протизапальні речовини в організмі.
- Регулярне вживання глибоководних риб (скумбрія, оселедець, сардини, лосось, тунець) та буси, а також лляного та ріпакового масла може полегшити хронічний ревматичний біль, пов’язаний із запаленням. Якщо у вас хронічний біль, їжте рибу двічі на тиждень або приймайте рекомендовану кількість капсул жирних кислот омега-3 після медичної консультації.
- Ягоди також можуть допомогти: малина, ожина, виноград, смородина, агрус, полуниця та чорниця містять аспіриноподібні знеболюючі засоби, саліцилати та антиоксиданти. Регулярне їх споживання може покращити стан у разі легкого головного болю та хронічного болю в суглобах.
- Тривалі, монотонні вправи, такі як біг підтюпцем, утворюють природний знеболюючий засіб, ендорфін, який стимулюється деякими гострими спеціями, такими як чилі та гострий перець.
- Кофеїн у каві, колі, чаї та шоколаді також може зменшити головний біль, але в надмірній кількості він може спричинити перепади настрою та безсоння.
- До речі, одна склянка води часто може зняти головний біль, якщо хтось не п’є достатньо, головний біль.
Ці продукти не є наркотиками і не можуть замінити їх! Однак, як частина різноманітного, збалансованого харчування, вони сприяють покращенню нашого самопочуття, полегшуючи м’якший біль. Тому варто регулярно їх споживати.
5 корисних порад для чутливих людей
Ось як ви можете поводитися з чутливістю переднього відділу природними способами!
Погодні фронти та їх наслідки
Люди похилого віку та пацієнти можуть бути чутливими навіть до незначних змін.