Ця революційна система дозволяє їсти що завгодно, якщо ви обережно поєднуєте продукти між собою

дієти

З літом дозвілля вживається у житті всіх громадян, які, прагнучи скористатися гарною температурою, не втрачають можливості їсти та вечеряти кожного разу, коли така можливість з’являється. Але тим не менше, існує також суперечка про бажання показати гарну фігуру, не відмовляючись від можливості з’їсти ту кількість їжі, якої хтось жадає.

Метод Монтіньяка створений для людей, які погано справляються з обмеженням кількості їжі. Він базується на дуже простій концепції: cОмер всього, якщо ми це правильно поєднуємо. Передумова проста: не змішуйте вуглеводи та крохмаль (хліб, картопля, макарони, рис, кукурудза, крупи, борошно та бобові) з білками (м’ясо, риба, молюски, яйця, молоко, йогурти та сири) або жири в одному і тому ж їжа.

Хоча існують деякі заборонені продукти, різноманітність - це їх найбільша чеснота. Це дозволяє вам скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, і ви можете їсти всі види їжі без обмеження кількості, тож почуття ситості, яке воно вам дарує, зробить його більш стерпним. У поєднанні з фізичними вправами результати будуть прискорені.

Метод Монтіньяка - це не дієта в традиційному розумінні цього слова. Дієта - це способи харчування, які передбачають ряд кількісних обмежень, які неможливо підтримувати протягом тривалого періоду часу. З іншого боку, Монтіньяк - це збалансована дієта, майже не обмежена.

Ваш секрет полягає в наступному. Як ми могли б повірити, кишкове поглинання енергетичних поживних речовин, потрапивши в організм, не є загальним. Це поглинання може істотно відрізнятися залежно від складу їжі та її харчового середовища.. Тому важливо враховувати ці фактори з точки зору перспективи втрати ваги або зменшення серцево-судинних факторів ризику.

Поняття методу Монтіньяка

Метод Монтіньяка полягає у зміні харчових звичок відповідно до наших цілей. Крім того, він розділений на дві фази:

І фаза: втрата ваги

Тривалість цієї фази залежить від важливості ваги, яку потрібно схуднути. На додаток до гарного вибору жирів і білків, не слід вживати вуглеводи з глікемічним індексом більше 50. Завдання полягає в тому, щоб після кожного прийому їжі отримати мінімально можливу відповідь на інсулін. Це пригнічує можливість накопичення організму (ліпогенез) і активізує процес спалювання запасних жирів (ліполіз), спалених внаслідок збільшення витрат енергії (термогенез).

Фаза II: стабілізація та запобігання

Вибір вуглеводів також робиться на основі показників глікемії, але він ширший, ніж у фазі I. Цей вибір також може бути скоригований концепціями глікемічного навантаження та глікемічним результатом їжі. Це дозволяє споживати за певних умов усіх вуглеводів, включаючи високий ГІ.