У кожного є свої улюблені, перевірені, часто готуються або замовляються страви, які вони, як правило, із задоволенням їдять, і звичайно ті, які вони люблять менше. Я також. Однак ми відмовляємось від ряду поживних речовин, які було б важливо не лише потрапляти на нашу тарілку в рідкісних випадках.

Дуже легко побачити величезну роль харчування у розвитку хвороб, тому, хоча ми знаємо про це багато чого на теоретичному рівні, хоча ми часто бачимо і чуємо про це, не завадило б застосовувати його на практиці . Здебільшого ми приймаємо це, а потім забуваємо. Однак ми могли їсти рибу кілька разів, буряк щотижня, солодку картоплю, селера є чудовою заміною картоплі фрі, замість рису ми могли б зробити пшоно замість рису, булгур, шоколадний пудинг, шоколадний крем з авокадо.

замість рису

Дослідники визначили деякі найважливіші - або, скоріше, важливі - види їжі, яку нам слід часто їсти: це, крім овочів та фруктів, цільні зерна, олійні насіння, нежирне нежирне м’ясо, омега-3 жирні кислоти та продукти з низький глікемічний індекс. З них нам слід приймати це найчастіше, тоді як оброблених продуктів, цукристих, білих борошняних продуктів, а також високого споживання солі, продуктів з високим вмістом трансжирів, надмірного вживання алкоголю слід уникати або вживати мінімально. Також виявилось шкідливим надмірне споживання добавок, гідрованих рослинних олій та штучних підсолоджувачів. З усім цим я знаю, що не кажу нічого нового, але буду продовжувати думати про здоровий спосіб життя і поширювати його за межі наших харчових звичок.

Ми можемо завдати собі незворотної шкоди не лише їжею, але й курінням, вживанням наркотиків та різними хімічними речовинами, які ми використовуємо щодня, думаючи лише про косметику та парфумерію, засоби для чищення, ліки.. Якщо ми звертаємо на них увагу, ми вже багато зробили для здоров’я та стану нашого тіла та тіла. Ми не повинні забувати, що у нас є тіло, воно служить нам, і ми маємо на нього сподівання, але що і скільки ми вкладаємо в механізм?

Звичайно, ми рідко звертаємо на це увагу, але я думаю, що ми їмо свідомо, коли у нас на тарілці якомога більше кольорів, не червоні льодяники або зелена гумка, а широкий асортимент овочів, фруктів, зерен, горіхів, молочних продуктів. вже пофарбували наші будні. Чи це може бути новим орієнтиром у майбутньому - їсти якомога більше різнокольорових натуральних продуктів і, якщо можливо, прагнути до цього щодня, починаючи з сьогоднішнього дня?!

Є незліченна кількість продуктів, які ми могли б їсти набагато частіше, спочатку не все буде смачно, але спосіб приготування має велике значення.. Зазвичай я кладу солодку картоплю в духовку з невеликою кількістю оливкової олії та розмарину, або розрізаю її навпіл, смажу і заливаю яєчнею, я зробив бурякове пюре поруч із смаженою курячою печінкою (це було дуже смачно), оливки також повинні бути включені до харчового профілю.

Для трохи здоров’я, можливої ​​втрати ваги, фізичної форми варто зробити перші кроки, можливо, спочатку доведеться поекспериментувати, але натомість ми можемо їсти набагато різноманітніше, ніж будь-коли раніше.