щодо

Отто, звичайний споживач, мабуть, ніколи не мав нічого спільного з цитруліном. Але кожен, хто їв кавуни, засвоїв цю необроблену амінокислоту. Цитрулін Цитрулін - незамінна амінокислота. Але для культуристів та силових спортсменів ця амінокислота є однією з дієтичних добавок, яка повинна надавати більше обертання та витривалості, коли `` прокачується ''.

ЩО ТИ ПРО ЦИТРУЛІН?

Що стосується амінокислот, ми розрізняємо незамінні від незамінних. Незамінні амінокислоти дуже важливі. Їх потрібно вживати щодня з їжею, оскільки людський організм не може виробляти їх самостійно. Ці амінокислоти відомі як важливі «будівельні блоки» життя.

Неесенціальні амінокислоти, які також містять цитрулін, також містяться в їжі. Але це не так важливо. Частково організм може самостійно виробляти їх з інших речовин. З багатьох амінокислот, які відомі нам сьогодні, лише 20 відомі як "протеїногенні" амінокислоти. Це означає, що вони беруть участь в організмі в синтезі інших білків. Решта 250 амінокислот є небілковими амінокислотами. До них відноситься цитрулін. Як і всі інші небілкові амінокислоти, він не бере участі в утворенні білків в організмі людини.

Цитрулін в природі міститься в достатку в кавунах. З них ця амінокислота також отримала своє позначення. Кавуни в ботаніці називають «Citrullus vulgaris». Цитрулін міститься також в інших продуктах харчування, таких як інші сорти дині, огірків, нуту, цибулі та часнику, мигдалю та волоських горіхів, а також печінки, риби та м'яса.

Людський організм здатний виробляти цитрулін самостійно. Однак кількість того, що можна зробити, залежить від дієти. Наприклад, це залежить від кількості вхідних мікроелементів. Без цього організм не може синтезувати цитрулін. Потрібен орнітин, інша незамінна амінокислота.

Щоб збільшити кількість цитруліну в організмі, багато спортсменів приймають ліки, що містять цитрулін. Причина в тому, що ця незамінна амінокислота не міститься в природі в білкових коктейлях. Однак цитрулін є важливим кроком на шляху утворення L-аргініну. Якщо спортсмен проковтнув цитрулін, організм може перетворити його на L-аргінін у нирках.

Під час цього процесу утворюється певна кількість оксиду азоту. Це найважливіший фактор для спортсменів. Оксид азоту (не) регулює кровоносні судини, кровотік та артеріальний тиск. Таким чином, це покращує кровообіг навіть у м’язах.

ЯКЩО СПОРТИСТИ І КУЛЬТУРИ ОЦІНЮЮТЬ СИЛУ ЦИТРУЛІНІВ?

Бодібілдери, силові спортсмени та інші спортсмени часто стають фахівцями з мікроелементів. Це включає ріст м’язів, відновлення або розподіл надлишкового жиру. Харчовий профіль культуриста служить для оптимального визначення його м’язів. Крім того, найкращу циркуляцію м’язів повинні забезпечувати дієтичні добавки.

Спортсмени, які змагаються, приймають велику кількість білка з амінокислотами, що містяться у відповідних добавках, для сприяння нарощуванню м’язів. Ліки, що містять цитрулін, повинні підвищувати імунітет організму під час тренувань та спортивних змагань. Тому спортсмени обіцяють позитивний ефект, який збільшує фізичну витривалість організму. З іншого боку, слід уникати м’язових болів, пов’язаних із тренуванням.

Добре посипані, кровоносні судини забезпечують оптимальний транспорт поживних речовин. У той же час домішки цитруліну від травного або нітрозативного стресу дозволяють йому швидше руйнуватися. Цитрулін таким чином зрештою збільшує бажання займатися фізичними вправами. Добре перфузовані м’язи швидше відновлюються після тренувань. Дуже важливо, щоб силові спортсмени докладали максимум зусиль щодня, навіть під час тренувань. Все, що може призвести до зниження працездатності або руйнування м’язів, підривається якомога швидше.

ЩО СПОРТ МОЖЕ ЗВ'ЯЗАТИ З ВПЛИВОМ ЦИТРУЛІНУ?

Більшість людей несвідомо приймають цю амінокислоту разом з продуктами, що містять цитрулін. Високоефективні та амбіційні спортсмени часто харчуються дуже однобічно. Ось чому вони харчуються важливими мікроелементами у формі капсул, такими як укріплені спортивні батончики або протеїнові коктейлі.

Прийом цитруліну настільки популярний, оскільки сильні спортсмени та спортсмени, здається, готові піти. Вузькі м’язи втомлюються менше, швидко. Він краще відновлюється, незважаючи на інтенсивні тренування. Організм виробляє більше аміаку, який утворюється під час перетравлення амінокислоти. Цитрулін також діє як важливий інгредієнт синтезу креатину. Призначений для стимуляції утворення гормонів росту.

Застосування інших амінокислот, особливо важливих амінокислот з розгалуженим ланцюгом BCAA, слід посилити за допомогою цитруліну. Збільшення споживання цитруліну дозволяє тілу спортсмена забезпечувати більше енергії. Він також знищує більше жирових клітин, уражених цитруліном. Підводячи підсумок, майте на увазі, що цитрулін забезпечує досить багато для організму. Цитрулін

підвищує рівень аргініну в організмі

покращує синтез білка

має судинорозширювальну дію

знижує артеріальний тиск за допомогою перекачування крові

використовується як нейромедіатор

забезпечує більш ефективну роботу м’язів

допомагає розщеплювати жирові прокладки

покращує функціонування імунної системи

сприяє концентрації уваги під час роздумів

а також має зміцнюючу дію.

Крім того, цитрулін покращує секрецію інсуліну, глюкагону та гормону росту людини (HGH).

ВПЛИВ ЦИТРУЛІНУ НА ПОТУЖНІСТЬ

Багато сильних спортсменів та амбіційних культуристів стверджують, що їх сили не є добрими. Дослідження показують, що цитрулін, що виробляється через аргінін, і оксид азоту, що виробляється ним, позитивно впливають на потенцію. Всі ці речовини призводять до розширення судин. В результаті пеніс може наповнитися великою кількістю крові і повторитися.

Без цитруліну більше немає аргініну. Без його ферментативної трансформації більше не існує оксиду азоту. Тому вплив цитруліну на потенцію є опосередкованим. Цитрулін стимулює ланцюгову реакцію. Це призводить до різних наслідків на різних рівнях тіла.

Тому не можна з упевненістю стверджувати, що цитрулін є природним підсилювачем сексуальної діяльності. Він полягає в тому, що його дія є недостатньо прямою і безпосередньою. Перш за все, зведення не планується і не контролюється. Однак всі, хто вже мав справу з цим, знають, що аргінін сприяє підвищенню потенції. Результатом є оксид азоту, який може забезпечити ерекцію. Природна сила ліків на основі аргініну підтверджує цей механізм. Однак цитрулін не можна порівнювати з інгібітором pde-5 Віагрою.

Зараз цікаві люди задаються питанням, чи кращий цитрулін або аргінін як харчова добавка з точки зору підвищеної потенції. Особливо серед сильних спортсменів це питання часто задають. Відповідь є складною, оскільки аргінін також виробляється, коли ви приймаєте цитрулін. Однак процес внутрішнього перетворення цитруліну в аргінін відбувається набагато повільніше, ніж якби хтось негайно досяг аргініну.

Отже, ефект цитруліну забезпечує дещо довшу доставку аргініну. Але зараз деякі стверджують, що результати дослідження свідчать, що прийом обох у співвідношенні 1: 1 був би оптимальним для потенції. На даний момент ніхто не може точно сказати, що подальші дослідження стосуються саме цього питання. Розглядаючи такі ефективні сексуальні підсилювачі, як Віагра та її похідні, особливого інтересу з боку науки в цьому питанні очікувати не слід.

ІНСТРУКЦІЯ ДЛЯ ДІЗОВАННЯ ЦИТРУЛІНУ

Цитрулін комерційно випускається у вигляді порошку або капсули; як чистий монопродукт цитруліну або змішаний з іншими речовинами, що підвищують ефективність. Інструкції є на упаковці. Вони відрізняються залежно від препарату.

Для культуристів більш чисті препарати цитруліну вважаються більш корисними. Вони насправді не змішуються з консервантами, підсолоджувачами, синтетичними ароматизаторами, дріжджами, клейковиною, лактозою або желатином, а розливаються в пляшки без забруднення. У вигляді капсул або порошку мінімальна доза повинна становити половину чайної ложки або один-два грами порошку. Цитрулін прийматимуть під час їжі з невеликою кількістю води.

Бодібілдери часто використовують такі препарати перед тренуванням. Однак споживання цитруліну залежить від цілей, яких хоче досягти спортсмен. З одного боку, мова йде про кращий кровообіг у м’язах. З іншого боку, для кращого зворотного зв’язку. Для поліпшення кровообігу дозу цитруліну можна збільшити до трьох грамів на день, які слід приймати тричі на грам.

Виведення аміаку також слід робити з цитруліном. Це важливо, оскільки аміак утворюється переважно під час тривалих інтенсивних тренувань. В результаті м’язи стають кислими. Вони стають все більш болючими, що призводить до зниження продуктивності через тренування. Сильні спортсмени люблять дозувати більше споживання цитруліну. Наприклад, візьміть від трьох до шести грамів чистого цитруліну, бажано перед фізичними вправами.

Збільшення концентрації аргініну призводить до кращого значення оксиду азоту. М'язи, які добре пахнуть, дозволяють використовувати так званий "цитруліновий насос". Тому серед силових спортсменів цитрулін грайливо називають «добавкою до насоса». Новачкам силових видів спорту слід повільно додавати цитрулін, поки вони не знайдуть ідеальну дозу для себе.

Багато спортсменів вважають за краще приймати цитрулін малат замість цитруліну. Малат - це природний тест на яблучну кислоту. Цей натуральний продукт має різні функції організму. Малеат, до речі, бере участь у постачанні енергії. Спортсмени з нетерпінням очікують синергетичного ефекту цитруліну малату. Найчастіше використовуються дієтичні добавки, що містять білок, креатин, бета-аланін, L-аргінін і цитрулін малат.

ЩО ТАКОВА ЦИТРУЛІНОВА НАУКА?

Дослідники з кафедри кінезіології та управління спортом Техаського технічного університету дослідили, чи може цитрулін, прийнятий протягом 14 днів, посилити кровотік у м’язах літніх людей. Для порівняння, під час фізичних вправ вимірювали кровотік до і після прийому цитруліну. Результат був очевидним: кровотік покращився від 10 до 15 відсотків під час фізичних вправ.

Робоча група Медичного факультету Марселя, "Center de résonance Magnétique Biologique et Medici season", хотіла перевірити, чи може годування цитруліновим малеатом перед початком тренінгу покращити виробництво енергії. Невелика група чоловіків, яка брала участь у дослідженні, отримувала 6 г дози цитруліну малеату на день протягом 15 днів. Поліпшення потоку енергії, так званий рівень АТФ, становив до 34 відсотків. Це показує, що енергія під час тренувань може бути значно збільшена, якщо спортсмен приймає цитрулін малат.

Хоча вчені все частіше досліджують такі типи звичайних, спортивних ліків, вони мовчать про їх переваги з точки зору загального стану здоров'я. Все ще існує кредо: всі речовини, необхідні для підтримки здоров’я, перевищують різноманітне, повноцінне та здорове харчування. Любителям спорту досить нагодувати огірки та кавуни цитруліном та отримати яблучний малат. Там малеат відповідає за його смак.

Можливо, цікаво, що наука також мала справу з іншою речовиною, пов’язаною з цитруліном. Цитрулін у великих кількостях виводиться із сечею, якщо комусь доводиться страждати особливо нітрозативним стресом. Вчені розуміють це як особливу форму стресу. Продукується вільними радикалами, які виробляються азотом в організмі. Уреацикл піддається стресу, оскільки аргінін сильніше реагує з киснем. В результаті все більше утворюється оксиду азоту та цитруліну.

Знаючи цю комбінацію, цитрулін може виступати в ролі "робота" або індикатора наявності нітрозативного стресу в медичній діагностиці. Однак традиційна медицина все ще не хоче використовувати цей термін, який походить від природного режиму. Однак натуропати розглядають нітрозативний стрес як одну з причин мультисистемних захворювань, які можуть виникнути внаслідок дефіциту або отруєння. Вони повинні бути викликані агресивними радикалами оксиду азоту.

Ферментативне перетворення цитруліну в амінокислоту аргінін називається дослідженням «Citrulline Control». Зараз відомо, що цитруліновані білки або пептиди можна вважати чужими для організму з боку імунної системи людини. Якщо так, то антитіла атакують цитруліновані білки та пептиди. Такі процеси відіграють важливу роль у патогенезі ревматоїдного артриту. Тому існує суворе протипоказання до вживання цитруліну.

Хоча користь для здоров'я таких добавок, як цитрулін, не можна рекламувати через "твердження про здоров'я", цитрулін, здається, має користь для здоров'я, крім використання в якості спортивного харчування. Він призначений для профілактики атеросклерозу, гіпертонії, діабету або легеневої гіпертензії. Цитрулін також є конфіденційною підказкою серед спортсменів як профілактичний засіб проти імпотенції, пов’язаної з фізичними вправами.

ЧИ ЦИТРУЛІНОВІ ДОБАВКИ НЕ БАЖАЮТЬ ПОБОЧНИХ ЕФЕКТІВ?

Це запитання автоматично відображається деяким користувачам цитруліну з попереднього розділу. Численні результати досліджень впливу цитруліну на здоров’я та його побічних ефектів поки відсутні. Загалом, раніше відомі ефекти будуть скоріше позитивними, ніж негативними.

Однак кожна добровільна добавка - це також одне, але в основному невелике втручання в біохімію організму. Для силових спортсменів та культуристів велика кількість різних харчових добавок постачається без медичного нагляду. Наприклад, вісім грамів цитруліну згадуються в Інтернеті як досягнення максимальної переносимої дози. Хоча часто надають перевагу легальним та природним речовинам, таким як цитрулін, залишаються деякі залишкові небезпеки.

Неписане попередження звучить так: Де б не виникли наслідки, деякі побічні ефекти майже неминучі. Тому навіть така природна речовина, як цитрулін, схильна до залишкового ризику. Чи завжди ці побічні ефекти падають передчасно чи ні, часто залежить від дози. Однак можливі побічні ефекти також можуть залежати від особистого здоров’я та стану харчування.

На сьогодні встановлено, що після прийому цитруліну та монопрепаратів спостерігаються лише незначні побічні ефекти. Деякі люди страждають нудотою, болями в животі або діареєю при високих дозах цитруліну. Часто причина цього цитруліну натщесерце. В основному всі споживачі цитруліну повинні спочатку приймати невеликі дози. Надалі дозу цитруліну можна збільшити, якщо організм до цього звик. Таким чином можливі побічні ефекти можна звести до мінімуму.

Крім того, цитрулін слід приймати не натщесерце, а обов’язково під час їжі, що містить достатню кількість рідини. Цитрулін швидше і краще розподіляється в організмі. Взагалі можна уникнути можливих побічних ефектів. Однак слід зазначити, що цитрулін корисний не всім.

Як протипоказання для цитруліну -:

годування груддю після пологів

ревматоїдний артрит

наявність низького артеріального тиску

інфаркт міокарда

прийом антигіпертензивних препаратів

приймати ліки для розрідження крові

Дієта з низьким вмістом білка

захворювання нирок або печінки

вважати. Що стосується випадків, люди, які мають одне з цих протипоказань, повинні поговорити з лікарем про це перед тим, як приймати цитрулін.

ВІДМОВА ПРО ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ТА ЗАГАЛЬНЕ МЕДИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ

Представлені тут матеріали призначені для нейтральної інформації та загальної освіти. Вони не є рекомендацією чи допоміжним засобом для методів діагностики, терапії або ліків, описаних або згаданих. Текст не претендує на вичерпність і не може гарантувати своєчасність, точність та збалансованість наданої інформації. Цей текст жодним чином не повинен замінювати професійні поради лікаря або фармацевта і не повинен використовуватися як основа для самодіагностики та започаткування, модифікації або припинення лікування хвороби. Завжди звертайтесь до свого довіреного лікаря, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або скарги! Ми та наші автори не несемо відповідальності за будь-які незручності або шкоду, спричинені використанням тут інформації.