Загальновідомо, що цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який є найважливішим імунним вітаміном. І чому вони також підходять для дієт? Продукти, багаті вітаміном С, також посилюють спалювання жиру та прискорюють травлення, тому за допомогою цитрусових можна швидко і ефективно схуднути. Ви можете спробувати в будь-який час, якщо хочете швидко позбутися від декількох кілограмів.

дієта


Вплив

Втрата ваги (приблизно 2 кг за тиждень)
Зміцнення імунної системи
Поліпшення травлення
Швидше спалювання жиру


Опис дієти

Найголовнішим правилом цієї дієти є: їсти якомога більше їжі, багатої на вітамін С. Щоденне споживання вітаміну С має становити не менше 200-300 мг, якщо цього не вдається досягти, доповнюйте його вітамінними таблетками або шипучими таблетками вітаміну С. Однак, якщо це можливо, використовуйте це в крайньому випадку. Під час дієти їжте трохи цитрусових (лимон, апельсин, лайм, грейпфрут, мандарин) або інші овочі або фрукти з високим вмістом вітаміну С (перець, брокколі, брюссельська капуста, капуста, помідори, ананас, ківі) під час кожного прийому їжі. Оскільки лимон містить найбільше вітаміну С, видавлюйте стільки його в мінеральну воду, чай або навіть апельсиновий сік, скільки ви п'єте щодня.


Умови

Їжте п’ять разів на день
Десять годин і закуска завжди повинні бути фруктами з високим вмістом вітаміну С.
Щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1400 калорій
Щодня випивайте 2-3 літри лимонної мінеральної води або лимонного чаю
Завершуйте свій раціон до 7 днів


Зразок дієти

Одного дня


Сніданок
1 лимонний йогурт, 1 тост із цільнозернового хліба

10:00
1 апельсин

Обід
Невелика порція ананасової курки з натуральним вареним рисом

Вечеря
1 жовтий і 1 червоний солодкий перець, дрібно нарізаний, з пряним соусом з оливкової олії, 2 тости з хліба з непросіяного борошна


2 дні


Сніданок
Скибочки яблука та апельсина, скроплені 1 столовою ложкою меду та лимонного соку

10:00
2 мандарини

Обід
Крем-суп з брокколі з тофу

Вечеря
5 дкг натурального вареного рису із салатом зі свіжої капусти


3 дні


Сніданок
М'ясо грейпфрута, змішане з 10 дкг нежирного сиру і 1 столовою ложкою меду, 1 скибочкою хліба з цільного борошна

10:00
1 апельсин

Обід
Рибне філе на пару з смаженими апельсиновими яблуками з кільцями лимона

Перекус
4 мандарини

Вечеря
Томатний салат 1 чайна ложка оливкової олії, часник, 10 дкг морепродуктів