Ми починаємо панікувати. Ми вже в травні, і на цей момент багато хто з нас (у тому числі і я) лише ми розважились у спортзалі: що якщо я піду сьогодні на пілатес, якщо я трохи піду на еліптичну, якщо я не піду сьогодні, тому що я пішов з роботи надзвичайно втомлений, завтра поїду до Насос для тіла ... Багато виправдань, які були найпереконливішими на той час, але які тепер служать лише тому, щоб змусити нас витягнути волосся, бачачи, що ми втратили кілька дорогоцінних місяців у нашому плані ставати сильними стикається з літом.
10 антицелюлітних процедур, щоб забути про шкіру апельсинової кірки
Але якщо ви все ще готові не кидати рушник і наполегливо працювати, є клас, який може вам допомогти бути повним обличчя до літа . Мова йде про Zumba®, але не той, кого ти знаєш все своє життя, а STRONG від Zumba®. За іменем ви вже можете скласти уявлення про те, що це, правда?
Клас Zumba®, який не схожий на інші
Якщо ви коли-небудь були на уроках Zumba®, ви напевно любите танцювати. Ну, у STRONG by Zumba® все трохи змінюється. Як ти нам пояснюєш Діана Серена, STRONG від майстра-тренера Zumba®, «Це не різновид Zumba®, оскільки це не танцювальний клас. Рухи Zumba® засновані на танці, поки рухи в STRONG за Zumba® схожі на ті, що практикуються під час тренування HIIT але з тією різницею, що рухи синхронізовані з музикою ".
Музика так, але прощайся з ритмами, з якими ти так сильно рухаєш стегнами. «У Zumba® хореографії виконуються з піснями та ритмами, натхненними латиноамериканським звуком, включаючи оригінальну та популярну музику. Але в STRONG від Zumba®, музика створюється шляхом зворотної інженерії, так що кожна міра відповідає кожному рухові ”Пояснює Діана. "Я маю на увазі, що музика завжди оригінальна з найрізноманітнішими музичними жанрами, на відміну від Zumba®, який базується на латиноамериканських ритмах".
Отже, якщо ви були одним із тих, хто пройшов заняття Zumba®, тому що не можете терпіти цю музику (це теж трапляється), подвійна радість: більше тростини для тіла та музики.
Готовий до літа
Так, ми сказали тростину, тому що Діана запевняє нас, що якщо ви постійні, "Ви можете побачити результати з перших 4-5 тижнів, приблизно за місяць ". Для цього вам також потрібно харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. "Однак, коли ви помічаєте дійсно видимі зміни в тонусі м'язів, їх чіткості та серцево-судинних можливостях після 14-16 тижнів роботи".
Для цього Діана радить це ідеальним було б практикувати це через день, 2-3 дні на тиждень. "Після сеансу люди вже починають відчувати себе краще, їм вдається значно поліпшити свої серцево-судинні можливості", - говорить він нам. "Для нього важливо знати своє тіло і поступово збільшувати зусилля, докладені під час фізичних вправ. Потрібно долати виклики, тримати організм у готовності та поступово збільшувати серцево-судинну та дихальну здатність ", - пояснює Діана.