Вони соковиті, свіжі, на смак фантастичні, і ваші жирові клітини від страху тремтять від них. Цитрусові допоможуть схуднути і відлякати весняну втому.
Цитрусові багаті вітаміном С, стимулюють ваш обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. Завдяки вмісту клітковини вони допоможуть вам у травленні. Їх освіжаючий смак зарядить вас енергією і не дасть шансів весняної втоми.
- Дотримуйтесь дієти максимум п’ять днів, за цей час ви повинні втратити близько двох кілограмів.
- Виключіть із меню алкоголь, солодощі, цукор, напівфабрикати, борошно та будь-яку випічку.
- Не перестарайтеся з кількістю випитого свіжого цитрусового соку, у вас можуть виникнути болі в шлунку або підвищена кислотність. Завжди розбавляйте сік водою.
Почніть після пробудження
Зробіть маленьку чорну каву без цукру і вершків і випийте 1 децилітр 100% апельсинового або грейпфрутового соку без додавання цукру, додайте половину води. Сніданок до 30 хвилин.
Сніданок під час дієти
- Виберіть цитрусові фрукти за смаком, очистіть їх, наріжте на менші шматочки і змішайте з нежирним білим йогуртом, ложкою цільнозернових пластівців і чайною ложкою меду.
- Для змін можна приготувати фруктовий салат, завжди у співвідношенні один шматок цитрусових, але можна використовувати два мандарини та один шматок солодших фруктів, таких як яблуко або невеликий банан. Ви можете скуштувати його з невеликою кількістю лимонного соку, ложкою подрібнених горіхів і чайною ложкою меду.
Десятий очолити
Ви можете взяти шматочок цитрусових фруктів, приготувати з нього коктейль у поєднанні з нежирним ацидофільним молоком або сироваткою або змішати його з знежиреним сиром.
Перед обідом випийте 1 децилітр свіжовичавленого цитрусового соку, розведеного такою ж кількістю чистої води.
- Якщо ви дуже голодні, прийміть порцію овочевого або м’ясного бульйону перед основним прийомом їжі, але без м’яса, макаронних виробів та овочів.
- В якості основної страви ви можете вибрати макарони без яєць з овочами або томатним соусом, але забути про сир, або мати овочеве різотто або скибочку нежирного м’яса з половиною порції гарніру та великою мискою свіжого салату. Альтернативою салату є порція тушкованих овочів, таких як горох і зелена квасоля.
- Не їжте нічого смаженого або политого шаром жирного соусу, уникайте вареників, картопляних макаронних виробів та страв із запеченого сиру.
Також перед вечерею розбавляйте свіжий сік, як і перед обідом. На вечерю з’їжте 50 грам нежирного твердого сиру або стільки ж пісної шинки зі свіжими овочами, 100 грам сиру з зеленню або чилі та свіжі або тушковані овочі.
Наша порада
Салат з апельсином і тофу
Дрібно наріжте половину меншої головки салату айсберг, додайте дві жмені промитої руколи і нарізаний кубиками очищений апельсин. Наріжте 100 грам смачного сиру тофу меншими кубиками і акуратно перемішайте. У мисці змішайте столову ложку якісного рослинного масла, три столові ложки води, щіпку солі і мелений білий перець, чайну ложку меду і чайну ложку лимонного соку. Полийте салат заправкою.