Дотримання певного режиму харчування та фізичних вправ недостатньо. Добре відомий особистий тренер ділиться справжніми секретами збереження послідовності та постійного збереження здоров’я.

людина

Кріс Пауелл - ведучий однієї з найпопулярніших телевізійних програм у США. У програмі "Радикальні зміни: схуднення" люди з надмірною вагою проходять загальний процес трансформації, заснований на вправах і важких жертвах протягом 12 місяців. Наприкінці проекту зміна є радикальною. Для багатьох це легко: дотримуйтесь дієти та займайтеся спортом, поки не схуднете. Але що ви робите, щоб потім залишатися здоровим? В інтерв’ю іспанській газеті «El País» Пауелл розкриває секрети, як жити добре все життя.

Чому я ненавиджу вправи?

“Ви повинні змінити свою перспективу, змінити своє мислення. Фізичні вправи - це не просто чергова домашня робота. Це те, що ви повинні робити щодня із захопленням », - говорить Пауелл. Помилка полягає у встановленні єдиної мети - кількості кілограмів, яку людина має намір втратити. Вправи не повинні мати терміну придатності, а навпаки, стати частиною нового способу життя людей на все життя. Експерт рекомендує ставити короткострокові завдання для досягнення цієї мети.

Як це зробити?

Найголовніше після зміни менталітету - знайти час для себе, призначити графік виконання вправи. Навчання має бути частиною нової рутини, яка, на думку Пауелла, повинна включати допомогу професіоналів. "Освіта є базовою, потрібно навчитися контролювати організм і досягати реальних результатів", - говорить він.

Як я добре харчуюся?

Нове життя постійних вправ супроводжується повноцінною дієтою, це очевидно. "Якщо ви не можете їсти добре, навчіться готувати", - каже спортсмен. Це цікава рекомендація, яка одночасно вирішує дві проблеми.

Пауелл зазначає, що важливо працювати над самооцінкою за допомогою психологічного тренінгу, усуваючи причини, що викликають тривогу, такі як смерть родича, розчарування в любові, депресія. "Ви повинні проаналізувати своє минуле та ті ситуації, які можуть бути травматичними та які не були врегульовані належним чином", - каже тренер. Хоча він також рекомендує встановити день винагороди, коли ви можете пропустити дієту і з’їсти що завгодно.

Як дізнатися, що для мене насправді важливо?

За словами Пауелла, секрет полягає у знанні того, як взяти ситуацію під свій контроль. "Ви повинні визначити, що в даний час викликає цю нестабільність", - каже спортсмен, підкреслюючи, наскільки важливо зосередитись на справжніх цілях. Мозок - особистий тренер. Ви повинні почути той внутрішній голос, який закликає до тренувань або пропонує перестати їсти стільки. "Знаючи, яка ваша мета, ви можете її досягти раніше", - говорить професіонал.