Більшість жінок незадоволені своєю фігурою. Найпоширенішими зобов’язаннями жінок є схуднення. Три фунти, п’ять фунтів, п’ятнадцять фунтів. Найпоширенішим способом досягнення цього є дитина. Не дивно. Журнали та веб-сайти рясніють дієтами, друзі та знаменитості говорять про них. На жаль, вони є найменш ефективним способом схуднення. У довгостроковій перспективі вони потім стають реальними "на шляху до пекла".
Зрештою, якщо ви починаєте свій метаболізм з багаторазових дієт (іноді навіть однієї достатньо), ви, швидше за все, отримаєте набагато більшу вагу, ніж у вас. Спроба скинути кілька кілограмів через деякий час може стати виснажливою боротьбою з ожирінням. То що ви можете зробити, коли щойно з’ясували, що не вписуєтесь у минулорічний одяг, або коли погляд у дзеркало наповнює вас гнівом та жалем? Хороша новина в тому схуднути точно не неможливо. Вам просто потрібно знати, як це зробити. Головне - підтримувати гарний настрій і не переживати стрес, не голодувати і рухатися. Як бачите, це не складно, і ви також можете використовувати «природну допомогу» для зменшення ваги, тобто продукти та трави, які полегшать і пришвидшать схуднення.
1. Дізнайтеся, що ви насправді їсте
Почніть з огляду того, що ви насправді їсте. Просто запишіть все, що ви їсте і п'єте протягом одного тижня. Включаючи жування між прийомами їжі, їжу після дітей або дегустацію під час приготування їжі. Прокрутіть свій список за тиждень. І попрощайтеся з жирними, солодкими стравами швидкого харчування, а також з білим хлібом, алкоголем та лимонадом. Включити в меню біле та рибне м’ясо, хліб та макарони з непросіяного борошна, овочі та фрукти (крім виноградного вина). Можна пити вода без міхурів, зелений чай, фруктові та трав’яні чаї.
2. Правильно розкладіть їжу
Завжди починайте день зі сніданку, обов’язково не пропустіть обід і пригостіть собі легку вечерю. Між цими трьома основними прийомами їжі повинно бути дві-три десятих. Ви переживаєте, що будете голодні з новим меню? Перед ним ти надійно захищає клітковину. В аптеках та аптеках є кілька її типів. Окрім насичення клітковиною, це допоможе поліпшити травлення та регулярне спорожнення. Вони також дуже хороші фруктовий шрот. Вони містять не тільки клітковину, яка насичує вас, але і вітаміни, необхідні для схуднення. Наприклад Індійський порошок агрусу Він забезпечує вас достатньою кількістю клітковини, вітаміну С, гармонізує травлення та сприяє швидшому виведенню шкідливих речовин з організму. І це дуже важливо.
Коли ви почнете їсти здоровіше і дотримуватиметеся режиму пиття (від 2,5 до 3 літрів рідини на день), ваш метаболізм прискориться. На відміну від дієт, які уповільнюють обмін речовин. Позбудьтеся забруднюючих речовин дуже корисний процес, який добре підтримати. Коли токсичні речовини будуть виведені з вашого тіла, ви почуватиметеся краще, стан шкіри та волосся покращиться, і у вас буде набагато більше енергії. Вимивання забруднюючих речовин спочатку важко для організму. Однак навіть у цьому випадку ви можете покластися на "природних помічників". Сік чорної горобини, згаданий індійський агрус або сік алое вони прискорюють процес очищення та мінімізують неприємні побічні ефекти, такі як головний біль або втома. Звичайно, тільки в тому випадку, якщо ви п’єте достатньо.
Не пропустіть:
3. Переконайтесь, що руху достатньо
Наступним пунктом програми, звичайно, є рух. Перш за все, це повинно бути доречним. Ви не хочете чудес відразу. Почніть легенько, відповідно до вашого стану, наприклад, просто щоденна прогулянка, пов’язана з легким бігом. Ви хочете піти на тренування? Якщо ви давно не займалися, почніть з чогось повільнішого, наприклад, йоги для початківців або з тай-чі. Коли ви рухаєтесь, ваше тіло в цілому буде краще спалювати енергію та жир. Перші результати ви відчуєте приблизно через три тижні, і варто їх чекати. Відчуття, що легше сісти на автобус або піднятися сходами, безцінне. Під час руху ваш настрій покращиться, ще й тому, що він виділяє гормони гарного настрою. І це дуже важливо при схудненні.
4. Схуднути в гарному настрої
У стресі ми можемо ненадовго схуднути, бо забуваємо їсти. Однак ця стресова втрата ваги має ті самі наслідки, що і дієта. Зрештою, ви отримуєте більше, ніж втрачаєте. Ще одна пастка - ми часто звикли проганяти горе та поганий настрій їжею. Тому худнути потрібно в гарному настрої. Що може бути непросто, оскільки зміни спочатку можуть бути складними для психіки. І ми повернулися за допомогою природи. Чай з медової роси або лаванди приємно заспокоює, коханець діє як м’який антидепресант. Але ви також можете спробувати "більш екзотичну допомогу". Традиційна індійська медицина, Аюрведа, знає трави, які ефективно зменшують негативний вплив стресу на наш організм. До них, наприклад, належать гімалайська трава Ашваганда, що, крім того, загалом зміцнює організм та покращує імунітет. Ви можете насолоджуватися цим у формі аюрведична кава без кофеїну.
Ще однією здоровою альтернативою є зелена кава з кардамоном, що благотворно впливає на наш організм, оскільки всі його компоненти (зелена кава, цикорій та кардамон) сприятливо підтримують травлення та пришвидшують наш метаболізм. Це здоровіша версія класичної кави, яку наш організм не підкислює без потреби, оскільки вона не містить кофеїну та клейковини, тому підходить кожному. Зелена кава забезпечить природну детоксикацію нашого організму, підтримає спалювання калорій і прискорить загальну втрату ваги. Крім того, він запобігає передчасному старінню клітин, оскільки містить велику кількість антиоксидантів. Щоб отримати зелену каву, просто зверніться до найближчої аптеки.
Якщо ви зміните дієту, почнете рухатися і подбаєте про свій гарний настрій, через три тижні ви побачите перші видимі і дуже обнадійливі результати. Вам це здається довгим часом? Процес поліпшення фізичної форми та схуднення можна, звичайно, трохи прискорити. Безумовно, однак забути про всі хімічні речовини. Знову ж таки, покладайтеся на природних помічників, щоб прискорити горіння, запобігти накопиченню жиру та зробити набагато більше. Наприклад, вже згадана Аюрведа призначає для полегшення схуднення Гімалайська трава Гарсія Камбоджа. Це зменшує надмірний апетит і перешкоджає накопиченню жирів в організмі. Тут ви можете отримати розчинну каву з гімалайською травою гарцинії.
Втрата ваги не повинна страждати. Коли ви здорово зміните свій спосіб життя, втрачені кілограми стануть лише однією з багатьох приємних змін, які ви майже відчуєте. Тож не хвилюйтеся і йдіть на це. Ви нічого не можете зробити, і коли ви додаєте природну допомогу, вона йде ще швидше і краще.
- 6 принципів схуднення за допомогою дієти, орієнтованої на щитовидку - я жінка
- Як найкраще та найефективніше розпочати обмін речовин - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Як схуднути - ефективна сила огірків - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Як підрахувати макроси, як налаштувати макроси та як схуднути або набрати за допомогою макросів
- Як схуднути 3 простих кроки