Пройшли часи спокійної їжі за столом. Ми живемо у світі, де ніхто не замислюється над тим, щоб їсти, гуляючи вулицею або за кермом, і якщо ви цього не знали, ми говоримо вам, що ця поведінка перешкоджає вашим зусиллям схуднути.

звичка

Дієти, які їдять їжу під час роботи або ходьби, збільшують споживання їжі пізніше, що може призвести до збільшення ваги та ожиріння, згідно з дослідженням у Journal of Health Psychology.

Щоб дійти такого висновку, дослідники розділили групу з 60 жінок на три групи. Одна група їла зернові батончики під час прогулянки, тоді як інші групи їли таку ж закуску під час перегляду телевізора або спілкування в чаті з іншими учасниками.

Незабаром усім учасникам запропонували картоплю фрі, шоколад, моркву та виноград.

Жінки, які харчуються під час прогулянки, споживають більше калорій під час перекусу - і приблизно в п’ять разів більше шоколаду - ніж учасники інших груп.

Хоча дослідники не впевнені, чому це сталося, гіпотеза полягає в тому, що люди, які харчуються в бігу, можуть не до кінця усвідомлювати, що вони їдять.

Вони також можуть відчувати право на більшу кількість їжі, оскільки раніше були активними, навіть якщо вони не спалюють багато калорій.

Щоб залишатися худими, дослідниця Джейн Огден рекомендує робити кожен прийом їжі «приводом». Накрийте стіл, посидьте з друзями та родиною та насолоджуйтесь запахами та смаками їжі. Роблячи це, практикуйте те, що відоме як свідоме харчування.