Я збираюся пояснити вам поетапно, як слід робити цю дієту Аткінса, щоб швидко і ефективно схуднути.

аткінса

Ну давайте подивимося, що ви повинні їсти день у день:

  • Ви можете споживати моцарелу, авокадо та яйця з беконом та помідорами. Як настій кава без кофеїну.
  • В обідній час дозволяється готувати страви з грінками, пармезаном, яйцями, куркою та насиченим зеленим салатом. Можна використовувати лише перець і сіль, часник, лимон, гірчицю та оливкову олію.
  • У закусці ви їсте селера, яку ви можете зробити наповненою вершковим сиром.
  • На вечерю ви приготуєте тарілку із зеленим салатом з лимоном або овочеве соте. Для супроводу з'їжте порцію яловичини, курки або свинини.

Якщо ви хочете бути більш суворими, щоб схуднути, їжте так:

  • На сніданок 2 скибочки бекону або свинячої корейки, помідор і два яйця, зварені круто.
  • В обід з’їжте смачний зелений салат, перець, фарширований сиром, і вантаж індички.
  • Під час перекусу він їсть лише гарбузове насіння
  • А на вечерю можна з’їсти пшеничний хліб і як страву свинину або м’ясну котлету з холодною капустою.

На цьому етапі слід їсти:

  • На сніданок млинець з полуницею, але без сиропу та цукру-
  • На обід ви готуєте сирний або беконний омлет, а також квасолевий суп зі скибочкою шинки.
  • За перекусом ви їсте два шоколадні трюфелі.
  • За вечерею ви їсте смачне пюре з цвітної капусти та рабіна, хороший салат з огірків у супроводі риби або лосося на грилі.

Щоб добре зберігати свою вагу, тепер ваше меню буде таким:

  • На сніданок сирний омлет з 2 отворами, трохи знежиреного сиру та дві скибочки хліба.
  • В обід ви можете з'їсти апетитний овочевий салат у супроводі риби та овочевий суп.
  • Під час перекусу ви їсте порцію, тобто скибочку дині з лимонним соком.
  • На вечерю ви їсте зелений салат з лимоном, шпинат з грибами та куркою або рисом, що завжди готуються на грилі.

Прочитаний вами план дієти Аткінса сильно відрізняється з точки зору типів їжі. Однак фахівець, який його створив, має високе визнання.

Відповідно до піраміди дихання, ви повинні споживати від 6 до 11 порцій, вони повинні містити високий вміст вуглеводів, наприклад, їжу: макарони, рис, хліб і крупи.

При виконанні дієти Аткінса метою є досягнення негативних наслідків споживання вуглеводів на високому рівні, але в той же час споживання достатньої кількості їжі та не голодування.

На цій дієті Аткінса не існує обмежень щодо кількості їжі або калорій. Вживання деяких продуктів, що не сприяють дієті, лише заборонено, і серед них: макарони, продукти з борошном та надлишком цукру.

На заміну цим забороненим продуктам ви можете їсти: досить часто м’ясо та рибний сир, не ризикуючи, легко скидаючи кілограми.

Звичайно, ви повинні пам’ятати, що метаболізм кожної людини унікальний, як і спосіб життя. Ось чому у вас є найрізноманітніші продукти, щоб дієта не стала нудною.

Всі продукти, що знаходяться на дієті Аткінса, не складні для пошуку чи дотримання, і вони дійсно дуже гнучкі.

З іншого боку, ці продукти дуже здорові і чудово сприяють схудненню

На даний момент найскладнішим етапом для вас буде перший і другий, тому що вам доведеться змінити спосіб життя, виключивши всі солодощі, які ви їли раніше, а також відомі макарони.

У будь-якому разі, варто розпочати завтра.

Ідіть готувати меню!

Я знаю, що вам не буде приємно, як будь-хто інший, відмовившись від улюбленої їжі та таких смачних солодощів, але майте на увазі, що завдяки дієті Аткінса дуже скоро ви побачите себе таким, як завжди хотіли.

Це швидка і проста дієта, а також легко скинути зайві кілограми, покращуючи психічний та емоційний стан.

Ось так ви просто схуднете і одночасно збережете прекрасне здоров’я.