vroham

Народними хворобами нашого часу є серцево-судинні захворювання. Захворюваність на ці захворювання зросла завдяки ряду факторів. Хоча інсульт або інфаркт були майже невідомою хворобою на рубежі століть, в наш час це стало основною причиною смерті в Угорщині, а хвороби кровообігу стали основною причиною смерті навіть до раку. Причину цього слід шукати в зміненому сучасному способі життя, наприклад, ці хвороби досі невідомі у ізольованих штамів, що мешкають у тропічних лісах Амазонки. Існує багато причин проблем з кровообігом, таких як сидячий спосіб життя, велике споживання цукру, стрес, відсутність фізичних вправ, куріння. Досить побачити, який відсоток дня людини, який пробув 100 років тому сидячи, сидячи і скільки зараз. В даний час пасажир, який їде в офіс, проводить 10-12 годин на день сидячи. (нижчий голос)

Що можна зробити, щоб уникнути захворювань кровообігу?

  • П’ять рухів на тиждень (якомога більше прогулянок, сходів тощо)
  • Кинути палити
  • Розслаблення та мінімізація стресу
  • Прибуття

У четвертому з цих пунктів ми намагаємося пояснити, які поживні речовини, вітаміни та мінерали позитивно впливають на кровообіг. Це фактори, на які може впливати людина, і є риса, яка визначається генетикою. Якщо 4 з 4 бабусь і дідусів померли від проблеми кровообігу до 60 років, на жаль, це буде проблемою, але при правильному харчуванні шанси можна покращити. Ми не говоримо, що якщо ви їх їсте, наприклад, ці інсульти мають 100% шанс уникнути, але шанси, визначені генетикою, можуть сильно вплинути на ваші шанси.

Давайте подивимося, які поживні речовини та вітаміни допомагають кровообігу:

Риб’ячий жир Омега 3 та Омега 6

Дієтичні добавки, що містять жирні кислоти омега 3 та омега 6, знижують рівень тригліцеридів, рівень холестерину та кров’яний тиск. Всі ці фактори позитивно корелюють з розвитком проблем кровообігу.

"Додавання капсул жирних кислот омега-3 до збагаченої вуглеводами і нежирної дієти може запобігти довгостроковому негативному впливу дієти, багатої вуглеводами, на жири в крові та холестерин", - пише д-р Хосе Лопес-Міранда з Кордоба, престижний журнал харчування, звернення до університетського професора медицини.

Прийом капсул з риб’ячим жиром корисний для серцево-судинної системи. Регулярне вживання препаратів омега-3 може усунути розвиток атеросклерозу або оклюзії. якщо ви перебуваєте у прогресивному стані, принаймні ви можете навіть змінити його. Крім того, олія усуває проблеми із серцевим ритмом та зменшує частоту серцево-судинних захворювань із летальним наслідком на 27 відсотків.

Вітамін С

Вітамін с або аскорбінова кислота - надзвичайно потужний антиоксидант, який зв’язує вільні радикали в організмі. Також відомий його протизапальний та судинний захисний ефект, тому ми корисні для нашого кровообігу, якщо приймаємо 1000 мг вітаміну С на день.

Чайний чай

Тоді як інші стимулятори, напр. кофеїн та ефедра оточені страхом через їх шкідливий вплив на серце; було доведено, що чай з мате справляє на нього відвертий хороший вплив. Багато людей виявляють, що після того, як випили кави, грудна клітка стискається, а кров’яний тиск підвищується, нам не потрібно цього боятися, коли ми їмо мате-чай. Мате може збільшити надходження кисню та поживних речовин до серця під час стресу або під час фізичних вправ, знизити кров’яний тиск і покращити кровообіг у деяких людей, заспокоюючи судини. Після чаю з мате засипання теж не є проблемою, адже також відомий його заспокійливий ефект.

Гінко білоба

Гінгко білоба можна застосовувати при деменції в літньому віці, оскільки вона розширює судини головного мозку. Крім того, завдяки загальній судинорозширювальній дії, він добре впливає на функціонування всього кровообігу. Гінгко білоба багата флавоноїдами, які сприяють нормальному функціонуванню системи кровообігу, правильному кровотоку, забезпечуючи тим самим клітини киснем і поживними речовинами.

Готична кола

Готу кола - це трава, що використовується в народній китайській медицині, допомагає при загоєнні ран, покращує проблеми з кровообігом (венозна недостатність), включаючи варикозне розширення вен, і згустки крові на ногах. Його ефект універсальний.

Хітозан

Дієтичні добавки, що містять хітозан і рослинні стерини, можуть допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину, таким чином, позитивно впливаючи на судинну систему, запобігаючи утворенню відкладень і бляшок.

Чіа маг

Амінокислоти, які відіграють вирішальну роль у виробництві білка насіння Чіа, оптимізують рівень цукру та холестерину в крові, підвищуючи ЛПВЩ (хороший) та знижуючи ЛПНЩ (шкідливий) холестерин. Він також підтримує систему кровообігу, завдяки вмісту калію сприяє посиленню кровотоку або крім того, його особливо рекомендують людям з високим кров’яним тиском.

Ресвератрол сав

Він містить велику кількість ресвератролу, який є потужним антиоксидантом і корисний для судин. Ресвератрол стискає стінки судин, розширює судини, тим самим посилюючи кровообіг. Завдяки своєму судинорозширювальному ефекту він знижує артеріальний тиск, завдяки чому між стінками судин може протікати набагато більше крові, плюс більша здатність доставляти кисень та поживні речовини до клітин. В одному дослідженні пояснюється, що сам по собі ресвератрол у дозі 10 мг значно знижує ризик серцевого нападу.

Кінські каштани та насіння червоного винограду

Оптимальна суміш кінського каштана, діосміну, гесперидину, насіння червоного винограду OPC допомагає підтримувати здорову судинну систему. Багато капсули БАД містять ці інгредієнти.

Вміст на сайті із позначенням джерела безкоштовно використовувати та копіювати!