бодібілдингом
В рекламі продукту CLA говориться: "CLA спалює з вас жир і замість цього нарощує м’язову масу". Це все? Дивно, що ця проповідувана речовина остаточно не набула широкого поширення, і частка людей із ожирінням у світі не зменшилась (або навіть зросла) у загальній кількості населення.

Але що таке CLA?

Абревіатура означає кон'юговані лінолеві кислоти. Назва стосується не кислоти, а приблизно 28 ізомерів цілої родини.

CLA має або може мати ряд корисних властивостей, якщо дослідження показують:

  • Це може допомогти в боротьбі з раком, а також відіграє важливу роль у запобіганні захворювання.
  • Це також може спричинити деяку втрату жиру та знежирення.
  • Це знижує рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину.

Звичайно, розповсюджувачі продуктів, що містять CLA, намагаються подолати потенційний ефект спалювання жиру. На сьогодні чітких доказів цього не знайдено, але дослідники вважають, що ця речовина може благотворно змінити склад тіла, зменшуючи ріст жирових клітин і зменшуючи їх кількість.

Ці спроби зазнали невдачі занадто переконливо.

Ви не схуднете від капсули

Мабуть, не так дивно, жоден із спортсменів, які пробували CLA, не зміг повідомити про різкий ефект спалювання жиру або нарощування м’язів. Це, безумовно, буде невеликим плюсом під час дієти, але досягти тривалого та адекватного спалювання жиру ми зможемо лише в тому випадку, якщо наша дієта та тренування будуть досконалими.

CLA може бути корисним для всіх, незалежно від мети, але якщо ви натрапите на оголошення, де їм обіцяють, що ми вже можемо досягти статури своєї мрії за допомогою 1-2 капсул на день, краще перейти на інший канал.

Скільки їсти на день?

Окрім позитивних наслідків, побічні ефекти ще чітко не продемонстровані. CLA виконує свою благословенну діяльність у довгостроковій перспективі. Ви можете спробувати приймати 1-3 грами на день, розподіляючи пропорційно до нашого харчування протягом дня.

Найпростіший спосіб вирішити це за допомогою дієтичних добавок, оскільки CLA в природному стані найбільше зустрічається в продуктах, які не входять в раціон. Природні джерела кон’югованої лінолевої кислоти: яловичина, молоко, цілі яйця.

Запам’ятай! Якщо ви хоча б не займаєтесь аеробними вправами і не дієтуєте, один лише CLA нічого не вартий.