Відкрив: Геджимачі, 14.02.2004 15:06 | Повідомлень: 343 | Дописувачі: 57
Чому підрахунок калорій не вдався?
Не міг зрозуміти, скільки калорій, погано отримав, або, можливо, схуд?
90 днів - це так само погано. Просто одне - не давати порад, скільки їсти (адже у кожного різний обмін речовин, активність, вага, зріст, дієта тощо).
Підрахунок калорій не є методом. Як я вже писав раніше, Раадасул - це не лише те, скільки калорій людина споживає. Але ви хочете порахувати калорії, вам потрібні білки/вуглеводи/жир, ви точно будете знати, скільки вам потрібно/можна з’їсти. Звичайно, це не мистецтво бути чітким з цим - напр. що і скільки миючого засобу вам потрібно, як ви знову використовуєте етренддрол, наприклад не уповільнюйте свій метаболізм тощо. тощо Скажімо просто, вам доведеться багато читати і з’ясувати, що краще для вашого організму. Тож це не так, як читати статтю з жіночого журналу або колегу, яка розповідає, як правильно харчуватися. Якщо хтось тільки починає рахувати калорії, не читаючи теми і не намагаючись зрозуміти, як їх організм реагує на те чи інше, це все одно, що сісти на будь-яку дурну дієту.
В іншому місці, чи знаєте ви, що в коктейлі, який ви п'єте (порція, яку ви п'єте)? Так наприклад скільки білків/вуглеводів/жиру, скільки білків/вуглеводів/жиру?
Читаючи, що ви їсте (п'єте) три рази на день, шість, я не думаю, що ви насправді знаєте, що підрахунок калорій (не кажучи вже про підрахунок білка/жиру/жиру) добре би працював.
І як я писав нижче, важка атлетика - це не те саме, що схуднення
Підрахунок калорій непоганий, скажімо, це було б дещо складніше (підрахунок білка, карбонату, жиру) і було б краще, адже неважливо, на скільки надходить дана кількість калорій. Весь цей розрахунок на початку може бути мацерою, тому що багато разів доводиться вимірювати, скільки грамів/дкг порції чогось, розраховувати це на білок/ш та ін. ., Ви можете пропустити протоку/послугу, тому що знаєте, скільки з’їли.
Я думаю, що добре в написаному вами - це те, скільки калорій ви можете втратити повільно, але впевнено. Для того, щоб людина могла досягти тривалого успіху, також дуже важливо пізнати організацію - як вона реагує на певні речі, напр. споживання калорій, склад їжі (білки, вуглеводи, жири, також повільне/швидке засвоєння), час прийому їжі протягом дня тощо. тощо Знайомство з тілом займає досить тривалий час, тому тому, хто хоче схуднути за х днів або просто потрібно, щоб хтось точно сказав, що робити, я пропоную замість цього метод eppen fashion. Тривалого схуднення не буде, але принаймні ви добре проведете час зі своїми колегами:)
Коли я була вагітна, я щодня перекладала дві столові ложки пшеничних висівок у кам'яну миску і вичавлювала її з тюбика з молочним кремом, щоб можна було змішати. Не рішення для схуднення, але воно повністю вирішило для мене мої проблеми з травленням.
Сподіваюся, ми говорили про одну і ту ж проблему:)))
Для мене наразі існував лише один метод схуднення - підрахунок калорій.
Якщо я з’їдаю близько 1500-1600 ккал на день, я худну дуже повільно, але точно.
Якщо я вживаю багато зелені, я, крім того, не дуже голодний, але є певний поганий настрій, який мені поки що не вдалося усунути.
Інша проблема полягає в тому, що якщо я не звертаю уваги, я отримую гарний будинок.
Я не можу знайти реальне рішення через них.
Зараз метод полягає в тому, що якщо я їду до кордону (я не вкладаюся в штани), я худну.
Крім того, я пересуваюся 2-4 рази на тиждень, тож "порятунок життя" мені важко інтерпретувати.
Я пропоную спосіб життя, він довговічний. Втрата ваги буде працювати лише деякий час. Що, як я писав у своєму попередньому коментарі, може не означати втрату жиру в організмі.
Моїм батькам за 60. Вони ніколи в житті не займалися спортом. У моєї свекрухи остеопороз. Вони почали тренуватися на таких засадах і змінили графік. Результат: значна втрата ваги, тривала, нічого йо-йо. Він розвивається в м’язах, хоча в цьому віці (навіть на кілька сотих раніше) повільне руйнування було б нормою. Краща ерекція, покращений результат остеопорозу.
Ні чудо-ліки, ні чудо-ягоди. Сходити в спортзал потрібно 3-5 разів на тиждень, фітнес + кардіо. Багато пісних білків, повільно всмоктуючі вуглеводи, здорові жири
Ось абсолютно погана втрата ваги. Звичайно, це буде важко, але:
1. З кожним споживанням вода спочатку залишає організм. Тож той, хто вважає, що схуднення вже почалося, обдурює себе.
2. Калорійність дуже низька. Споживання білка мінімальне при такій дієті зі зниженою калорійністю. Тож точно, іншою причиною схуднення буде втрата м’язів.
3. Ви точно схуднете за рахунок жиру в організмі, але з такою поспіхом ви зможете ідеально уповільнити свій метаболізм, тож можете або втратити калорії (що нездорово), або навіть пізніше, і ожиріння неминуче.
4. Хіаба - це антиоксидант або полівітаміни, весь цей метод настільки ж нездоровий, як і він. Якщо хтось хоче надіти здоров’я на тонку, зробіть шість. Для більшості людей схуднення - це просто «хобор», про який можна поспілкуватися з подібними гусячими гусями.
так . особливо добре для кровообігу. саме тому існують вироби, виготовлені з екстракту виноградних кісточок.
Я вживаю багато волокнистих фруктів, травлення добре.і це мене турбує.
Якщо хтось знає та підтримує людей старше 40 років, обов’язково зв’яжіться з нами. Я хочу позбутися приблизно 15 кг, але поки що я не знайшов нічого, що було б насправді ефективно.
Я не вживаю, я просто хотів упорядкувати своє травлення та поповнити свій організм.
Поспішаючи, я чув про це, що якщо ми просто п’ємо якийсь фрукт і п’ємо поруч з ним воду, то яка це користь і всі проблеми Це вирішує це.
Мені особливо було погано, я бісився і живіт випирав.
Також було сказано, що фруктовий салат - це найгірше з того, що було винайдено, і що після вживання фруктів це найгірше, оскільки воно буде гнити і згниватиме нам в голові.
Я був абсолютно розгублений . тепер що?
Якщо хтось їсть так мало, особливо варто спробувати цей комбінований з білками болезаспокійливий засіб, який не тільки споживає його, але дуже добре впливає на організацію:
День 0: Ранок 30-40 гр. розчинений у гіркій воді, присмачений лимонним соком
(Практично бути цілими днями вдома)
1,5 кг фруктів (будь-які, крім бананів)
З 1-го дня: Вранці, ввечері, ввечері 1 порція білого порошку, змішаного з 2,5 дл молока
2,5-3 л негазованої води
(зелений) суп, фільтрований сік (не змішаний.)
до 2 дл чистих, несолодких фруктів
1 табл. полівітаміни
1 табл. Антиоксиданти (наприклад, ДМ др. Тейс)
Період нарощування повинен становити щонайменше 1/3 часу голодування.
Суп на обід (ще не проціджений, але не важкого сорту)
На вечерю свіжий салат 2 столові ложки, профільтровані лляним насінням (важливо для
через скидання!), природний герой
Білковий порошок: натуральний порошок молочної кислоти та оральне борошно, змішані у співвідношенні 1: 1.
Добова кількість: висота см 100 * 1,5
(Напр. 170 см: 170-100 = 70 * 1,5 = 105 гр. Розділено на три частини.)
Я до нього правильно харчувався, і не дай Бог, щоб не був голодним під час посту. Важливо, щоб білок не розпорошувався, він не ефективний. Не бажано робити це більше 1 місяця, між двома голодуваннями має пройти 3-4 місяці. Я нетерплячий, починаю знову після 2-місячної перерви. Якщо комусь цікаво, я повідомлю про ефективність запуску 2.
Я худну вже четвертий день, але не надто різко, а ще щедріше. У мене є 5-6 кг, від яких я хочу позбутися. Хтось тут їсть?
Я багато, багато років пробував багато продуктів. Я пережив усі чудеса, зміни в житті, але без руху жоден не використовувався. Більш того, без руху та інших процедур. Але це інше!
Для всіх. Нікому не годиться бути пригніченим, і це пов’язано з надмірним споживанням білка.
Ніхто не буде перевантажений білком, особливо якщо він не їсть м'ясо:)
Занадто багато можна отримати від цукру.
Той факт, що ви не їсте м’ясо, належить вам, але м’ясо містить незамінні амінокислоти, які організм не може виробляти, тому м’ясо потрібно їсти.
50 грамів/день білка - це жарт.
Просто шуткую. А горілки я насправді не п'ю, я просто про це знаю, ч. lêtezik.
Ніколь так само прослизнула нам на очі. 23-річний лелека дотримувався наступної дієти:
Сніданок: 2 яйця з білого картопляного пюре; склянка молока
Обід: Жменька курячих або індичих грудок, смажених або тушкованих, змішаний зелений салат, склянка пресованих фруктів
Вечеря: Жменька риби, смаженої на пару або на пару, із зеленню, приготовленою на пару або підсмаженою
Десерт: свіжі фрукти
Ніколь тренується 90 хвилин чотири рази на тиждень, кожен раз із різними видами вправ. Чергуються кардіо, схуднення, зміцнення живота та щитовидної залози, а також розтяжки. Кардіотренування часто бувають складнішими. Два рази на тиждень в інфрачервоній сауні.
Нарешті, ось кілька фотографій "до-після".
Тільки доповнення тренду під назвою Absolut:)
Лемерем. Також входить столова ложка оливкової олії, якщо ви не можете дістати на ньому (воно починає ловити переважно), то під водою, інші датчики stényleg.
Мені також подобається зелень або в сирому, або на пару/в оливковій олії (це також враховує).
З одного боку, я переконаний, що моєму тілу потрібні всі жири, як жир, так і смак, якщо під ним є масло/масло, набагато тонше. З іншого боку, 1000 калорій - це досить мало, нехай це буде включено до всього. По-третє, я не хочу підпорядковувати свій смак м’ясу, речі, приготовані для мене в минулому, не викликають смаку, цілком може бути через звичну угорську кухню, але не тоді. Я можу робити це набагато наполегливіше, ніж якби його готували на пару або запікали.
Я не знаю мікроелементів, але тому я з’їдаю набагато більше зелені, ніж зазвичай, коли ввечері їм бутерброди, картоплю та картоплю. Попільничка як одне ціле. після четвертого тижня я все ще приймаю шипучі таблетки, 3, залізо, кальцій і магній, точно.
"ввечері сирий овоч з максимум 800-1000 калорій - легка олія - смажена риба/курка комбо".
Ви дійсно зважуєте або підраховуєте 1000 ккал? Оскільки 1000 ккал цих речей - це велика купа, яку ви могли б розділити на дві частини, і ви б обідали 5-600 ккал і повечеряли 4-500 ккал! D! Так здоровіше на шлунку та підшлунковій залозі.
Звичайно курка/риба більше готується на пару v. слід солити/запікати в олії, майже неможливо визначити теплотворну здатність (год., скільки вона поглинула), коли темніє в олії, але це точно, год. набагато більше, ніж згадувалося! І в будь-якому випадку, це нездорово через згорілі частинки.
А частина зелені також спеціально нагрівається v. Їх слід готувати на пару! Це правда, год. вітаміни краще засвоюються в сирому вигляді, але це науковий факт, h. більшість мікроелементів (наприклад, дуже важливе залізо!) поглинаються від тепла набагато ефективніше.