Можливо, немає жодної людини, яка б не була здивована несподіваним поштовхом м’язів. Велику частину часу ми абсолютно не готові до звуження тону, вражені ударом блискавки.

Окрім різних життєвих ситуацій, судоми ніг визначаються нашим способом життя. Гнана робота, важкі заняття спортом можуть стати причиною короткочасної недостатності кровообігу в м’язах ніг. Коли кровообіг інтенсивно використовується в інших частинах тіла, в ногах і м’язах ніг недостатньо кисню, щоб забезпечити ці ділянки молочною кислотою та вуглеводами, необхідними для обміну речовин (і руху), тобто деякі порушення роботи м’язів метаболізм клітин.

препарати

Особливо високий ризик має людина, яка перед тренуванням неправильно розігрівається і не рухає різними групами м’язів. Так само холодна вода (будь то плавання чи купання) може спричинити дефіцит кровообігу. У літню спеку та сильне потовиділення навантаження на організм також може спричинити розтягнення литки. Потовиділення виводить велику кількість рідини з нашого тіла, розчиняючи солі (хлорид натрію).

Натрій відіграє важливу роль у контролі стимуляції м’язових клітин. Таким чином, якщо його недостатньо, за відсутності показань виникають різні м’язові судоми. Все це означає, що звичайні спортсмени також не озброєні проти мучительного дискомфорту.

БРАК МІНЕРАЛІВ

У м’язових клітинах, що передають подразники, є два основних мінерали - кальцій і магній: вони відповідають за збудливість м’язових і нервових клітин. Їх дефіцит може призвести, серед іншого, до зниження стимульного порогу м’язових фаз (правця). Найбільш схильні до ризику люди похилого віку та вагітні, оскільки вони часто не забезпечують свій організм достатньою кількістю мінералів.

Наш запас мінеральних речовин, звичайно, може вичерпатися різними ліками: діуретиками (діуретиками), проносними або таблетками, що використовуються для збалансування високого кров’яного тиску та водного балансу. Високий рівень алкоголю та нікотину може призвести до м’язових спазмів. Спирт осаджує мінерали, нікотин викликає звуження судин, що спричиняє зменшення кровообігу.

Першими ознаками метаболічних захворювань (діабет або подагра) є наростаючі м’язові судоми.

Тригери включають ортопедичні особливості; бурульки і стилети, гусячі лапки, виступаючі стрічки. Також є багато моментів, де нервові шляхи, що активізують м’язи, можуть бути пригнічені.

ЧОМУ МИ ПОРИМО?

Насправді наслідком нестачі мінералів та напруженого темпу життя швидше стане те, що у нас судоми в ногах. Варто звернути на це увагу і час від часу доповнювати необхідні вітаміни та мінерали за допомогою харчових добавок.

Судоми м’язів зазвичай трапляються недовго. Однак скорочення також можна усунути, енергійно потягнувши м’язовий пучок у зворотному напрямку, тобто намагаючись його розтягнути. Часто корисно також енергійно притиснути витягнуті кінцівки до підлоги стоячи.

Якщо нам болить вночі в ліжку, бажано енергійно витягнути стопу в напрямку ноги. Якщо гострий біль нарешті дозволить, масаж, що стимулює кровообіг, допоможе розслабити ригідність литки. Цей сприятливий ефект можуть посилити засоби для втирання, такі як солоний винний спирт або олія карликової сосни. Креми та бальзами, доступні в аптеках, що зменшують м’язовий біль і містять речовини, що стимулюють кровообіг (наприклад, бензилнікотинат або мурашина кислота).

Ригідність м’язів також можна зняти вдома, за допомогою місцевого нагрівання (за допомогою теплої тканини).

М'ЯЗІ НЕ БУЛО!

  • Скутість м’язів литок можна ефективно запобігти - за умови, що це не вказує на більш серйозне захворювання.
  • Перед тренуванням ретельно розігрійтеся вправами, що рухають різними частинами тіла. Розминка посилює кровообіг і постачає м’язи киснем.
  • Якщо ви сильно потієте під час занять спортом (або з інших причин), пийте багато води, щоб заповнити втрату рідини та мінеральних речовин. Найкраще розбавити слабогазовану мінеральну воду соком.
  • Оскільки магній відповідає за постійну стимуляцію м’язових клітин, різні препарати магнію можуть запобігти спазмам литок. Магній випускається у формі драже, цукерок, (жувальних, шипучих) таблеток, капсул, гранул. Недавні дослідження показують, що добавки кальцію є такими ж ефективними.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.