- Як піклуватися про дитячі серця

- Всесвітній день серця: 14 цікавинок про серце, щоб пояснити дітям

- Подих у серце дітей

Для цього є багато причин добре харчуватися щодня. Але якщо важливість дотримання збалансованого харчування все ще незрозуміла, кожен день групи дослідників зосереджують свою роботу на демонстрації переваг хорошої дієти.

хороша

Наприклад, робота, яка була опублікована в Європейський журнал про серцеву недостатність де показано, що збалансоване харчування допомагає запобігти тривалій серцевій недостатності та ін проблеми з серцем. Нова причина почати спостерігати за тим, що ми кладемо на стіл, і допомогти в довгостроковій перспективі не змінити здоров’я маленьких в будинку.

Дієта та серцева недостатність

У цьому дослідженні розглянуто випадки 37 000 громадян Швеції в яких аналізувалось споживання ними фруктів, овочів, бобових, горіхів, клітковини, молока та похідних, риби, червоного м’яса, оливкової олії тощо. Також було поглиблено вивчено вживання шкідливих для здоров’я продуктів, таких як тютюн або алкоголь. Ці члени були розділені на чотири групи відповідно до їх дієти, щоб перевірити, у яких випадках є більша можливість страждання серцева недостатність.

Результати цього дослідження показали, що в тих випадках, коли дієта була більш збалансованою і була велика кількість різноманітних страв і з невеликою кількістю насичених жирів, ризик серцевої недостатності був На 31% нижче. Навпаки, чим більше було нездорового меню, яке було на столах цих людей, тим більше зростало можливостей.

Крім того, це дослідження також виявило, що в тих випадках, коли дієта була ближчою до середземноморської, ризик серцевої недостатності зменшувався на 15% більше. Тобто майже на 50% менше страждати Проблеми з серцем завдяки наявності цих продуктів у раціоні.

Великий ризик у майбутньому

Іспанський фонд серця (FEC) та Іспанське кардіологічне товариство (SEC) розповіли про це дослідження. Обидва суб'єкти висловили необхідність дотримуватись дієти для запобігання ризику серцевої недостатності в довгостроковій перспективі. За даними обох організацій, у цій країні 6,8% населення старше 45 років страждає на серцеву недостатність. Частота цієї проблеми зростає з віком, впливаючи між 15-20% осіб старше 85 років.

Кардіологи радять, що найкращий спосіб запобігти цим проблемам - добре харчуватися з самого початку молодший вік так що в майбутньому ймовірність страждання від серцевих проблем знижується до дуже низьких рівнів. Розуміння дітьми необхідності повноцінного харчування та ведення власних прикладів допоможе уникнути серцевої недостатності, яка не вплине на них у майбутньому.

Рекомендація щодо дієти

Щоб допомогти у профілактиці серцевої недостатності, Іспанський фонд серця рекомендує дієту, позначену дотримуючись вказівок:

- Зменшення солі. Сіль необхідна в організмі в невеликих кількостях, але в надлишку вона може спричинити затримку рідини та збільшити об’єм циркулюючої крові. Це призводить до підвищення артеріального тиску, і з часом це може призвести до звуження артерій і спричинити перенапруження серця більше, ніж потрібно. Бажано підтримувати споживання солі нижче 3 г на день.

- Зниження жиру. Наявність насичених жирів і холестерину, що накопичується в судинах, перешкоджає кровотоку і перешкоджає його правильному кровообігу. Ось чому нам доводиться уникати тих продуктів, які містять рясні насичені жири, трансжири та холестерин, такі як цільні молочні продукти або жирне м’ясо. Іншим способом зменшити споживання жиру є вибір методів приготування, в яких мало або зовсім не використовується жир, таких як духовка, праска, гриль, мікрохвильова піч, запікання на пару.

- Продовжуйте бути активними. Найкраща дієта - це завжди та дієта, яка включає вправи. Залишатися активним допомагає зміцнити серце і допомагає безпечно перекачувати кров до решти тіла. Хорошої дієти та фізичної активності ніколи не може бракувати вдома.