Чому б не здатися?!

Ми в середині березня, і чи пора підбивати підсумки та вивчати успіх чи провал нашої новорічної постанови?! На жаль, це стало звичним явищем, і жарт - це обітниця, яку ми ніколи не виконуємо. Але мені цікаво, що більшість людей обіцяють, а потім не виконують?

функціональна

"Я худну цього року!"

Однак це, швидше за все, для тих, хто відчайдушно намагається це зустріти, але не так смішно. Згідно з новим дослідженням, все більше людей відмовляються від схуднення. Вони відчувають себе все комфортніше із зайвою вагою, а ожиріння також стає все більш соціально прийнятим. І це явище відіграє певну роль у зниженні мотивації, не підкреслюючи, наскільки здоровіше життя без зайвих кілограмів, а концентруючи увагу на іміджі тіла. Врешті-решт, якщо ми запитаємо 100 людей із зайвою вагою, чому вони хочуть схуднути, це, безумовно, не буде в першу чергу як мінімум 90, тому що це тому, що я хочу бути здоровим і я хочу мати можливість жити довше і витрачайте це на здоров'я, а не на хвороби, але щоб якнайшвидше поміститися у свої 4 менші штани і бути красивішою, ніж дівчина у двадцять.

Наша вага - це складна тема. Не існує жодної диво-таблетки, яка могла б усунути нашу генетику, спосіб життя, дієту, фізичні вправи, стрес, психічне, психічне здоров’я, хвороби та фактори навколишнього середовища, оскільки всі вони відіграють певну роль у формуванні ваги та іміджу нашого тіла.

До цього додається той факт, що використання загальноприйнятого індексу маси тіла для вимірювання нашої ваги та надмірної ваги не зовсім точне. Худий не завжди дорівнює здоровому, тоді як той, хто має невеликий плюс тут і там, все одно може бути чудової форми та здоровий! Є ті, хто їсть багато, туди-сюди, але худий, а є ті, хто набирає вагу з повітря. Як це вже несправедливо?!

Розлади організму

Дослідження 2010 року описує, що відбулася так звана зміна поколінь, люди вже більше сприймають надмірну вагу і відчувають все менше і менше цього, навіть якщо вони однозначно базуються на своєму індексі маси тіла. Через цю зміну люди менш мотивовані схуднути, і тому медичні кампанії вже не можуть впливати на них так сильно, як раніше. Можливо, більше уваги слід зробити на користь для здоров’я від схуднення та здорової ваги. Очевидно, що ця зміна є здоровою в тому сенсі, що ми все частіше намагаємось відірватися від примусу, що лише кубик живота і фіброзне м’язове тіло можуть бути абсолютно здоровими та бажаними. Все більше і більше блогерів та зразків для наслідування припускають своє справжнє "я", свої незначні недоліки, які, очевидно, позитивно впливають на образ тіла, зміщений в крайньому напрямку. Але ми також не повинні переходити інший бік коня і приймати надмірну вагу як норму!

Їм набридло сидіти на дієтах

Але автори також визнали, що цій тенденції може бути простіше пояснення, а саме той факт, що багато людей мали надмірну вагу на стільки часу, що вони просто втомилися від дієт і відмовились. Дослідження 2011 року, опубліковане в New England Journal of Medicine, описувало, що організм, який зазнав втрати ваги, зазнає чимало змін, які в цілому забезпечують повернення тілом втраченої ваги. Швидкість метаболізму знижується, що дозволяє нашому організму управляти меншою кількістю калорій таким же чином. Відбуваються гормональні зміни, що підвищують апетит. Ця зміна зберігається протягом року після схуднення, навіть після повернення ваги, тому не виключено, що вони наберуть навіть більше, ніж втратили. Ця теорія підтверджується іншими дослідженнями, згідно з якими 95% тих, хто дотримується дієти, повертають втрачену вагу протягом п’яти років після схуднення і навіть трохи більше.

Очевидно, це не годиться для речей, оскільки на ринку доступні всілякі «диво-чарівні таблетки для спалювання жиру», які обіцяють миттєву втрату ваги, а також «прокладки бікіні», які обіцяють ідеальне тіло за 5 тижнів за 10 хвилин на день . Не зрозумійте мене неправильно, у них є місце, і є такі супер, але очевидно, що неважливо, кому і як вони рекламують, вони продають. Наш організм розрахований на те, щоб втрачати 1 кг на тиждень. Це не збирається продавати жодного диво-продукту. Але якщо кілограми, подаровані на весілля, добре відповзають назад через метаболічні зміни, розлад зростає паралельно з кілограмами, ще більше книг для схуднення, чудодійних таблеток та магічних вправ проскакує в інтернет-кошику, поки нарешті, оскільки жодне з них не працює, ти красиво здаєшся через деякий час.

Модних дієт існують і завжди будуть мільйони, але дієти - це проста наука! Їжте менше, рухайтесь більше! Це просто, так, поки наші емоції не працюють. Ми їмо з емоційних причин. Тож ті, у кого надмірна вага, не просто надмірна вага через лінь! Емоційний контекст, який дає їжа, важливіший за здоров’я. Тому важливо, якщо хтось хоче схуднути, він знаходить справжню причину, ЧОМУ хоче схуднути. Мати мету перед очима, бо шлях, яким ти повинен пройти, набагато складніший, ніж ти думаєш. Справжня причина, чому вони хочуть бути здоровими!

Цукровий шок

В Америці в середньому людина з’їдає 22 чайні ложки цукру на день, я не думаю, що ми далеко до цього. Однією з найбільш підступних причин зайвої ваги є прихований цукор. Його називають багатьма іменами, щоб цим обдурити людей. На сніданок дитина може навіть з’їсти рекомендовану кількість цукру на цілий день, з чистої доброзичливості, звичайно, завдяки смачним і швидким крупам, мюслі, напоям для сніданку, сокам, які обіцяють опівдні, що стимулює імпульс, але замість цього проводять полуденний цукровий шок.

Рішення

Отже, загалом, рішення полягає в тому, щоб справді підштовхнути образ тіла у здоровому напрямку, припинити ганьбити жир і продемонструвати злітно-посадкову смугу 30-кілограмовим моделям, навчитися харчуватися здорово, їсти менше цукру, навчати дітей їсти. Ми впроваджуємо у своє життя регулярні, продумані рухи відповідної інтенсивності. При всьому цьому, звичайно, потрібно враховувати генетику, обставини, робоче місце та спосіб життя особистості. Жодна книга-чудо і метод не можуть це замінити в довгостроковій перспективі.

Було б чудово допомогти у первинній медичній допомозі та дійсно запропонувати здорове рішення для тих, хто має зайву вагу. Скільки разів хтось приходив до мене напр. при проблемах з опорно-руховим апаратом - болі в колінах, попереку, стегнах - що вам слід схуднути, знає, що не болить, але не може. Або коли я сказав, що такий сильний біль покращиться, якщо ти зможеш схуднути. І коли чоловік сидить навпроти вас і плаче за це. але ми не маємо часу, знань, програм, щоб добре допомогти.

Не здавайся!

Це непросто вирішити, але оскільки багато захворювань пов’язані з нашою зростаючою талією, ці зміни потрібні як в індивідуальному, так і в соціальному плані. Багато хронічних захворювань та витрат, які вони спричиняють, можна було б уникнути, якби ми більше уваги приділяли надмірній вазі. Звичайно, цю проблему важко вирішити, але впевнене розміщення не є гарним рішенням.

А чому б не здатися? Тому що здорова вага - це не тільки красиво, але особливо здорово! У довгостроковій перспективі ви, безумовно, можете очікувати набагато менше захворювань, менше болю в суглобах, цукровий діабет, високий кров'яний тиск, серцевий напад, інсульт, проблеми з печінкою, нирками, травленням. тощо І оскільки ви зможете краще переносити свої дні як фізично, так і розумово, і навіть разом із правнуками, ви зможете грати у футбол на землі, замість того, щоб ходити до лікаря...

Чому ти хочеш бути здоровим? Що для вас означає здоров'я? Як це покращить вашу якість життя? Тому що ми настільки зайняті своїм життям, що забуваємо, для чого живемо, чого хочемо досягти ... Зупиніться на хвилинку і подумайте над цим!

Доктор Зсузанна Варга

музика - Pumeza Matshikiza - La Paloma - Spotify:)