Велоспорт у приміщенні - це групове тренування з високою стійкістю, спеціально керовані, спеціальні велотренажери з маховиками, важливим елементом яких є музика.
Його величезна перевага полягає в тому, що він простий: майже кожен може їздити на велосипеді і не вимагає спеціальних навичок (особливо, якщо велосипед міцно прилягає до землі: тому немає загрози його перекидання.) Це дуже ефективна витривалість і висока -калорійне тренування. Спільний та різноманітний, хореографічний годинник. Це весело, оскільки поєднує в собі переваги аеробіки та їзди на велосипеді.
(Якщо ви вважаєте, що їзда на велосипеді в приміщенні - це проста їзда на велосипеді без колеса, а ноги просто втомлені та нудні: ви помиляєтесь.)
Мотиваційні фактори: хороша музика, спеціально навчені тренери.
Різні етапи та вправи, такі як заняття аеробікою, виконуються під музику учасниками, дотримуючись вказівок тренера. (Інструктор тут, щоб змусити вас вийти зі сідла і покотитися, як божевільний, лягати на колесо, рухаючись «в гору»: працюючи руками, плечима, спиною і животом - ви втомитесь, повірте мені.)
Це найсильніше впливає на сідниці та ноги, саме те, про що дівчата так делікатно ставляться.:)
Програма, як правило, складається з розділів різної інтенсивності: Після перших декількох хвилин розминки та середньої швидкості обертання педалей для розминки, чергуються швидкісні спринти, спуск, середньошвидкісні поїздки на літаку та повільні гірські прогулянки. Ті, хто хоче тренуватися, вибирають розмір опору відповідно до інструкцій тренера, таким чином контролюючи швидкість. (Низький опір = їзда на велосипеді по рівнинній місцевості, високий опір = сходження на гори. Просто, як гравій:)
Програму можна "хореографувати" подібно до занять аеробікою. Однак, на велосипеді, звичайно, ми не поєднуємо аеробні кроки, але, їдучи на велосипеді сидячи і стоячи, ми можемо створити програму, зміщуючи центр ваги, варіації згинання рук та комбінації рук.
Переваги велоспорту в приміщенні:
- забезпечує добробут як фізично, так і психічно
- він ефективно працює на серцево-судинну систему
- щадить суглоби - незалежно від віку та ваги
- легко зробити для будь-кого
- на годину можна використовувати до 800-900 кКал.
Велоспорт у приміщенні особливо рекомендується тим, хто проводить багато часу, сидячи за письмовим столом, оскільки така форма руху добре працює, зміцнює спину. Важливо розвіяти хибне уявлення про те, що стегна збільшуються в результаті тренувань на велосипеді в приміщенні. Це не правда!
Різноманітність годинників і безліч швидкісних поворотів зміцнюють і формують, але не збільшують м’язову масу! Тому не потрібно боятися сильного потовщення м’язів ніг, але м’язи сідниць можуть набувати чудових форм в результаті частих тренувань на велосипеді в приміщенні!