Скакалка служить для втрачайте жир, будьте швидшими і зміцнюйте організм. На цьому веб-сайті ми показуємо найцікавіші пропозиції скакалки та інформацію про цей відомий гімнастичний аксесуар.
Переваги скакалки
Якщо вам цікаво для чого потрібна вправа на стрибку, Ось його найважливіші переваги:
Види скакалки
Існують різні способи стрибків, за допомогою яких ви можете зробити свій режим більш динамічним та цікавим.
Залежно від вашого досвіду роботи з мотузкою, ви можете спробувати той чи інший тип:
- Звичайний. Типовий стрибок - це той, який робиться ззаду вперед. Почніть з мотузки на п’ятах і підніміть її так, щоб вона повернулася так, щоб вона переходила над головою, досягала кінчика стоп і стрибала так, щоб вона оберталася.
- Вклав. Цей хлопець - це все, що крутить мотузку спереду назад. Тобто навпаки, ніж звичайний тип. Почніть з мотузки на кулях ніг, штовхайте її зап’ястями вгору і назад, і стрибайте, коли дійдете до п’ят.
- Перехрещений. Інша альтернатива звичайному стрибку - кросовер. Для цього під час стрибка потрібно просто схрестити передпліччя. Це техніка, яка вимагає досвіду, тому вам, мабуть, доведеться практикуватися знову і знову, щоб її досягти.
- З однією ногою. Ви також можете виконати три попередні режими для м’якої стопи та змінити одну ногу на іншу під час занять стрибками.
- Подвійний. Якщо ви хочете отримати більш просунутий виклик, ви можете спробувати зробити два оберти мотузки в кожному стрибку.
- Потрійний. Опанувавши подвійний стрибок, спробуйте зробити три кола за стрибок.
Як бачите, стрибки через скакалку призначені як для початківців, так і для досвідчених користувачів.
Заняття різними типами стрибків допоможе вам з часом пройти складну та якісну підготовку.
Як стрибати через мотузку
Перш за все, ви повинні врахувати наявний простір. Вам потрібен досить широкий діапазон, щоб можна було плавно протягнути мотузку під час стрибків.
Ви також повинні переконатися, що земля чиста і не ковзає, щоб уникнути нещасних випадків.
Багато людей думають, що для того, щоб мотузка повернулася, потрібно використовувати руки. Тим не менше, техніка руху стрибкової мотузки заснована на використанні зап'ястя.
Вам доведеться трохи зігнути коліна і тримати спину прямо. Важливо, щоб голова також була твердою, щоб досягти хорошого балансу.
Як стрибати на мотузці, щоб схуднути
Цей аксесуар для тренажерного залу широко використовується для серцево-судинних вправ, стрибаючи з метою спалювання калорій.
Пропускаючи мотузку протягом 30 хвилин, можна спожити до 444 калорій, згідно з цією статтею Гарвардської охорони здоров’я.
Але худніть за допомогою мотузки потрібно бути послідовним і доповнювати тренувальний режим здоровим планом харчування.
Як відрегулювати довжину скакалки
Найголовніше у тренуванні на мотузці - це добре почуватися під час стрибка.
З цієї причини ручки повинні бути ергономічними та зручно розміщуватися в руках, а мотузка повинна бути досить довгою.
Не всі скакалки можна регулювати.
Але якщо ви збираєтеся використовувати такий, який є, у більшості випадків вам просто потрібно підняти зап’ястя, утримуючи ручки і наступаючи на центральну частину мотузки.
Рекомендована довжина, яку слід відрегулювати, залежить від вашої практики та вашого фізичного стану.
Якщо ви досвідчений і шукаєте більш складну вправу, відрегулюйте її так, щоб ваші зап’ястя розташовувались трохи нижче ваших плечей. Але якщо ви починаєте, краще тримайте їх на тому ж рівні, що і ребра, щоб було легше.
Коли була винайдена мотузка
Вважається, що стрибки через мотузку - це діяльність, яка практикується з часів Стародавнього Єгипту, приблизно в 1600 р. До н.
Люди, які працювали на виготовленні мотузок з рослинних волокон біля річки Ніл, дарували їх своїм дочкам та синам для розваги. Стрибки через мотузку стали популярними як гра серед дітей та серед моряків, а також поширилися в інших місцях.
Сьогодні мотузка - традиційна гра, добре відома серед молодих та старих.
Стрибки через скакалку - це також вправа, що практикується, щоб бути у формі і навіть змагатися у всьому світі.
Де купити скакалку
Ви можете знайти дуже хороші мотузки в різних Інтернет-магазинах та фітнес-магазинах. Але якщо ви хочете зробити просту покупку з усіма гарантіями та якомога швидше розпочати навчання, найкраще розмістити замовлення на Amazon Spain.
Ми рекомендуємо придбати одну зі стрибків із нашої добірки. Ми вважаємо, що вони найкращі за співвідношення ціни та якості. Натиснувши улюблену пропозицію, ви потрапите на сторінку продукту на Amazon. Там ви можете переглянути думки та оформити замовлення.
Часті запитання
Що таке мотузковий розвал?
Це аксесуар для тренажерного залу, який використовується для спалювання калорій і тонусу організму за допомогою різних технік стрибків. Окрім того, що є фітнесом, стрибки на мотузці серед дітей відомі ще як “мотузкова гра”. Це відоме заняття, яке використовується у будь-який вік.
Яка користь від стрибків через скакалку?
Вправа на стрибках, серед іншого, служить для схуднення, зміцнення м’язів, набору швидкості та поліпшення координації тіла.
Стрибайте на мотузці, якими м’язами ви займаєтесь?
Залежно від типу виконуваного стрибка, прийнятої пози та техніки та руху, можна працювати над багатьма м’язами тіла. В основному працюють м’язи плечей, передпліч, зап’ястя, сідниць, квадрицепсів, підколінних сухожилків і стоп.
Скільки коштує скакалка?
Приблизно від 10 до 25 євро. На цій сторінці ми показуємо вам найкращі пропозиції на даний момент. Увійдіть і відкрийте їх!
Останнє оновлення 2021-01-13/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб