Останнім часом ви відчуваєте, що ваш одяг трохи підходить, ви їсте більше, ніж раніше, ви більш втомлені і навіть трохи переживаєте?
Чи відчуваєте ви себе більш роздутим, ніби ви раптом набрали кілька кілограмів, а також маєте необхідність їсти «нездорову» їжу?
Правда полягає в тому, що сучасний темп життя змусив відсоток людей із зайвою вагою в останні роки подвоїтися, і це вже у всьому світі понад 1,5 мільярда людей, які страждають від надмірної ваги та її наслідків. Як би цього було недостатньо, це стало разом із ожирінням п'ятим фактором ризику, від якого щороку помирає більше людей.
Але є й інше: всупереч тому, що вони змогли вам сказати цей великий ворог 21 століття не у вашому тілі, а у вашому розумі.
Від Метод Сільви Ми неодноразово говорили з вами про важливість розуму жити краще, зцілювати вас, розслаблятись та пробуджувати весь ваш потенціал.
Сьогодні ми хочемо зробити ще один крок далі і поговорити з вами про те, як ваш розум може саботувати ваше тіло, не даючи вам не тільки схуднути, але й схуднути.
Контроль розуму: ваш розум створює стрес, ваше тіло його годує
Тіло йде туди, куди йому говорить розум, і це також відбувається з нашою вагою: воно збільшується або зменшується залежно від того, як знаходиться наш розум.
Багато разів ми витрачаємо занадто багато часу на пошуки різноманітних дієт, чудо-планів та засобів для схуднення ... І це помилка.
Щоб схуднути, звичайно, ви повинні мати адекватну дієту, і ви повинні навчитися їсти ... Але цьому пошуку бракує життєво важливого рівня, про який більшість дієт не замислюються: припиніть діяти на проблему та зосередьтесь на її вирішенні; тобто в тому, чому у вас є кілька зайвих кілограмів ... І одна з цих, мабуть, головних причин, називається стресом.
Ми неодноразово говорили з вами про це і про те, як він впливає на ваше тіло, ми ділилися методами, щоб тримати його подалі, і ми дали вам рекомендації щодо антистресових продуктів; Але крім усього цього, сьогодні ми хочемо поговорити з вами ще про один із багатьох його наслідків, якщо ви не навчитеся його відкладати: надмірна вага.
Так, такий стан душі, який називається стресом, є важливим фактором (поряд із вашим харчуванням), для якого ви не тільки не можете схуднути, і не тільки це, але й навіть постійно набираєте.
Він безпосередньо впливає на ваше тіло і робить вас товстим. Він народжується у вашому розумі і впливає на ваше тіло. І тут вступає в дію медитація.
Контроль розуму: Наслідки "зайвих кілограмів"
80% захворювань походять від стресу.
І якщо до цього додати, що він також має змогу товстіти, наслідки ворога 21 століття, якого називають стресом, насправді викликають занепокоєння.
Високий рівень стресу змушує вас набирати вагу (є чотири фази, прочитайте нашу статтю, щоб дізнатись, в якій з них ви перебуваєте), і це в кінцевому підсумку призводить до ожиріння - хвороби, на яку в даний час страждає більше 500 мільйонів людей.
На додаток до цього надмірна вага викликає появу серцево-судинних захворювань, діабету та порушень опорно-рухового апарату.
Це також може спричинити психосоціальні проблеми, зміни особистості та порушення поведінки. Артеріальний тиск, остеоартроз, проблеми з травленням, такі як грижа діафрагми або печія, варикозне розширення вен, біль у спині, втома та дерматологічні проблеми - це інші наслідки збільшення ваги, ніж рекомендується для здоров'я.
Як бачите, стрес впливає на вашу вагу, а це, в свою чергу, має серйозні наслідки у вашому житті ... Але, на щастя, медитація може допомогти вам боротися з нею.
Медитація: дійсно ефективна у запобіганні впливу стресу на вашу вагу
Чим більше стресу, тим важче схуднути. І пам’ятайте, що абсолютно всі ми схильні до цього.
Але щоб ви зрозуміли, як може допомогти вам медитація, спочатку потрібно знати, який зв’язок існує між вагою та стресом.
Все починається тоді, коли ваше тіло починає помічати наслідки стресу.
У стресових ситуаціях ваше тіло запрограмоване на вивільнення кортизолу (також відомого як гормон стресу), тому воно посилає сигнал мозку, вказуючи на те, що м’язам потрібна додаткова енергія, щоб впоратися з цією стресовою ситуацією ... А потім, як захист механізм, ваш організм змінює свій метаболізм.
Чим більше стресу, тим більше виділення кортизолу ... А які функції виконує кортизол? Серед інших, перетворюйте ліпіди у жирні кислоти, що сприяє виробленню жирів. І де накопичується більшість цих жирів? Як правило, у животі ... Цікаво, де більшість людей мають вищий індекс жиру.
Але це ще не все: якщо ми погано їмо, нам почне бракувати деяких поживних речовин, що знизить захисний захист, а отже, наша імунна система ослаблена, що спричиняє фізичний стрес.
Це одночасно викликає епізоди емоційного стресу, який ми намагаємося пом’якшити за допомогою їжі.
Тому, як бачите, стрес і ваша вага пов’язані з тим, що ви думаєте... І щоб це не вплинуло на вас негативно, слід зменшити рівень стресу.
З методу Сільви ми рекомендуємо приділяти час собі та заняттям, які допомагають розслабитися, спати необхідні години, час від часу робити вихідний, гуляти, часто сміятися ... та медитувати.
Медитація життєво необхідна для подолання стресу, а це, у свою чергу, допомагає схуднути.
Якщо ви хочете знати, як ви можете медитувати на Альфу, щоб заспокоїти свої думки, зняти стрес і почати використовувати весь потенціал, який у вас є, рекомендуємо записатися на наші безкоштовні уроки, де ви також отримаєте знамениту централізацію Альфа аудіо, щоб ви могли медитувати відтепер (натисніть тут, щоб отримати безкоштовний міні-курс "Ти без кордонів"з Метод Сільви).
В основному, якщо ви проводите кілька хвилин на медитацію, ви помітите, як почуваєтесь більш розслабленим, стрес зникає, і ваше здоров’я та ваше тіло приносять користь.
Існує багато експертів, які рекомендують методи медитації, щоб заспокоїти стрес, щоб він перестав негативно впливати на вагу, але на додаток до цього існує ряд практичних порад, які доповнюють медитацію, які можуть бути дуже корисними.
Медитація, вага та стрес: 10 порад, щоб уникнути зайвої ваги та стресу
Медитація допоможе вам у кількох з 10 пунктів, які ви знайдете нижче:
- 1. Уникайте вживання кави та алкоголю або пийте їх в міру.
- два. Займіться спортом не менше трьох разів на тиждень.
- 3. Харчуйтеся збалансовано
- 4. Вживайте їжу, багату на вітаміни А, В і С.
- 5. Спіть 8 годин на добу.
- 6. Приділяйте 15 хвилин на день, щоб закрити очі, глибоко дихати і очистити розум.
- 7. Позитивно сприймайте день у день.
- 8. Поодиноко пишіть свою шкалу цінностей у житті та перевіряйте, чи відповідає вона часу, який ви приділяєте кожному з них.
- 9. Прийміть допомогу тих, хто вас найбільше любить.
- 10. Навчіться насолоджуватися маленькими задоволеннями в житті. Посміхайтеся більше і намагайтеся контролювати свої емоції.
Якщо ви застосуєте ці 10 порад на практиці і приділите кілька хвилин на день медитації, ви зможете зняти стрес, щоб він перестав впливати на вашу вагу.
І перед закінченням ми хотіли б дізнатись вашу думку: чи сподобалась вам ця тема? Чи знали ви зв’язок між розумом (стрес) і тілом (вага)? Залиште нам свої коментарі, сумніви та думки, і якщо вас цікавить тема, зверніть увагу, оскільки найближчими тижнями ми розповімо вам більше.