Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, швидше за все, читали статті про харчування, які наголошують на важливості тих, хто дієту, щоб вживати достатню кількість рідини, а також знаєте, скільки калорій можна вживати через напої. Все більше визнається, що смак того, що ви п'єте, може спонукати вас пити більше. Якщо ви використовуєте Crystal Light, щоб грати цю роль як ароматизатор напою, або якщо ви п'єте Crystal Light як замінник повнокалорійних напоїв, ваші шанси на можливість включити його в зусилля для схуднення дуже великі.
Передумови
Crystal Light - це низькокалорійна приправа, яку можна змішувати у звичайній воді. У ньому використовуються штучні підсолоджувачі - різні підсолоджувачі залежно від виду скляного світла, яке ви п’єте - і містить близько п’яти калорій на порцію. Його привабливість може полягати в тому, що його смак солодкий, оскільки жителі США використовують його для надзвичайно солодких напоїв. За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, типовий безалкогольний напій містить приблизно 3 чайні ложки цукру на 12 унцій. Його привабливість також пов’язана з низькокалорійною природою: за словами Джейн Броуді в “The New York Times”, “15 відсотків американців регулярно вживають напої та продукти, що містять штучні підсолоджувачі”.
Поведінка
Те, як ви використовуєте кришталеве світло у своєму раціоні, визначатиме, чи воно "працює", щоб допомогти вам схуднути. Експерти опублікували в 2009 році статтю про вплив неживних підсолоджувачів на апетит, споживання їжі та вагу, опубліковану в "Американському журналі клінічного харчування". Вони помітили, що низькокалорійні підсолоджувачі можуть допомогти контролювати вагу лише в тому випадку, якщо ті, хто харчується, не надмірно компенсують "вільний вхід", який вони отримують від безкалорійного напою, споживаючи велику кількість висококалорійних продуктів до того ж часу.
біологія
Ви також повинні знати, що деякі дослідники вважають, що неживні підсолоджувачі, такі як Crystal Light, призводять до більшого бажання смачної їжі. Згідно з дослідженнями, цитованими в "The New York Times", для одного дослідження лабораторним тваринам давали калорійні підсолоджувачі або сахарин на звичайній необмеженій дієті. Тварини, які отримували неживний сахарин, набирали більше ваги та більше жиру в організмі, оскільки, за словами дослідників, вони надмірно компенсували некалорійний підсолоджувач. Цілком можливо, що ваше тіло може реагувати однаково, коли ви смакуєте солодко, але в результаті не надходить енергія, що призводить до посилення тяги до калорійної їжі.
Переваги
Якщо ви вирізаєте солодкі напої і замінюєте їх кришталево чистим світлом, можливо, ви ставите себе на шлях покращення здоров’я. Згідно з дослідженням, на яке посилається Школа громадського здоров'я, дослідження Гарварду, проведене майже 90 000 жінок протягом двох десятиліть, показало, що жінки, які випивали більше двох порцій солодких напоїв на день, мали майже 40 ризиків серцевих захворювань. солодкі напої рідко. Отже, якщо вам вдасться замінити справжні цукрові напої без цукру або підробленого цукру в напоях, вам буде добре в тому, що стосується здоров’я, а також, сподіваюсь, теж ваги.
Альтернативи
Якщо вам набридає смак напоїв Crystal Light, Гарвардська школа громадського здоров’я рекомендує заварити трохи «спа-води», «води, приправленої шматочками фруктів або овочів або трав, яка має смак, але не містить великої кількості калорій ніж сода або фруктовий сік, допомагаючи приймати воду, щоб бути здоровим, але уникайте зайвих калорій, які можуть призвести до збільшення ваги. Гарвард рекомендує додавати шкірку або скибочки цитрусових, подрібнену свіжу м’яту або інші трави, очищений нарізаний скибочками імбир або скибочки огірка.