Ми постійно пов’язуємо фізичні вправи зі зниженням ваги, але, як ми завжди говоримо і повторюємо до нудоти, адекватна активність завжди змішана і передбачає правильне та здорове харчування. Зараз, звичайно, є вправи, які найкраще підходять для різних типів цілей. Ось чому виникає питання, аеробіка чи опір?
Відповідь полягає в тому, що найкраща альтернатива - це поєднання обох. А при фізичних вправах з однаковою масою тіла ми віддаємо перевагу м’язовій масі та базальному обміну, тобто кількості жиру, яке організм має та споживає щодня.
Яка ідеальна вправа
Ідеально робити вправи з невеликою вагою, але з великою кількістю повторень. Це також допомагає запобігти будь-якому виду травм. Найкраще не використовувати стільки навантажень, але використовувати невелику вагу або вагу тіла за допомогою гумок. Зменшення ваги полегшує більше повторень. І наприкінці цієї процедури, якщо ви додасте аеробні вправи низької інтенсивності.
Але, як ми вже говорили на початку, ідеальним є все це разом із збалансованою дієтою, яка завжди враховує три макроелементи: білки, вуглеводи та жири.
Білки будуть необхідні для реструктуризації всієї м’язової маси, яка буде постійно стимулюватися. Вуглеводи, такі як фрукти, овочі та крохмаль, корисні для фізичних вправ. А жири допомагають нарощувати м’язову масу і виробляти гормони.
- Аеробні вправи - найкращий спосіб схуднути, чи безпечний Be Кордова?
- Модна вправа, що кожного разу має m; майстерно схуднути і підготуватися до кількох
- Модна вправа, яка проводить в тренажерних залах, щоб швидко схуднути, і ви можете займатися вдома -
- Трюк для пенсіонера, щоб схуднути та підготуватися лише за 21 хвилину вправ
- Аеробні вправи перевершують тренування м’язів для схуднення та жиру