Девід Кіркпатрік, колишній керівник виробництва в студії Уолта Діснея, схуд на 18 кілограмів, виконуючи щотижневу процедуру невеликих пробіжок, що також призвело до зменшення рівня стресу та зміни раціону

@abc_familia Оновлено: 14.07.2019 01: 12h

трюк

Пов’язані новини

Девід Кіркпатрік - відомий американський продюсер. Протягом своєї професійної кар'єри він працював у Paramount і Уолта Діснея. Однак у ці дні він знову зафіксував певну популярність у ЗМІ, зізнавшись, у чому був його фокус зменшити рівень стресу, що в свою чергу дозволило втратити вагу .

В інтерв'ю "NBC News" Кіркпатрік, якому 68 років, пояснює, як з лише 21 хвилина вправ на тиждень допомогли йому схуднути на 18 кілограмів. І зародком цієї зміни стало просте запитання, яке йому задав друг через Facebook: "Ви коли-небудь знову бігали, ніби тобі знову було 5 років?".

Життя популярного продюсера було більше позначене незначною фізичною активністю, хоча він намагався підтримувати форму завдяки браслету для активних дій, який він завжди носив на зап'ясті, щоб відстежувати кроки, які він робив щодня. Він навіть зареєстрував 100 000 за один день.

Але цього було недостатньо. Тож він вирішив знайти автентичну відповідь на це невинне запитання. "Я боявся це зробити, бо це те, чого я не робив багато років", - зізнається Кіркпатрік "NBC News". Незважаючи на це, він пішов до своєї ферми в сільській Массачусетсі., схопив футбольний м'яч, штовхнув його і переслідував, як тільки міг.

Спочатку, каже він, це було "жахливо". І їй знадобилося перевести дух. Але на відміну від бігу, він знайшов біг, щоб зловити м’яч, весело.

"Це візуальне зображення кольорової кулі на траві, чи то в міському парку, чи то на дачі, викликало у мене відчуття, що я можу це зробити", - говорить Кіркпатрік, який поступово адаптувався до нової рутини, набуваючи впевненості.

Ця проста вправа стала вашим ключем до фізичної форми. І тому він втратив "колосальних 18 кілограмів", говорить він. Кіркпатрік працює три дні на тиждень, залишаючи вихідний день між кожним змагальним днем, щоб ваше тіло могло відновитись. Загалом це робить сім пробіжок, з відпочинком 45 секунд між кожним з них.

Як пояснює Кіркпатрік, кожен "спринт" триває близько 15 секунд, і він каже, що це приблизно час, який потрібен йому, щоб знову зловити м'яч, щоб знову його вдарити. Також розминайтесь перед вправою протягом 3-4 хвилин. "Це дорівнює приблизно 21 хвилина на тиждень, що насправді нічого», - запевняє він.

Для нього м’яч - наочний посібник. Переслідувати його - означає досягти кінцевої мети», Що спонукає його бігти. Крім того, придбання м’яча коштує недорого, і ви можете займатися цим видом спорту де завгодно. Насправді для колишнього керівника виробництва студії Уолта Діснея немає виправдання: він не прощає своєї рутини, незважаючи на те, що продовжує подорожувати цілий рік.

Фрукти, овочі та білки

Перед тим, як почати бігати, Кіркпатрік звик їсти багато і погано через тривогу. Але з часу бігу він гарантує, що рівень стресу в нього впав, тому він менше їсть.

Він також пояснює, що змінив спосіб їжі: завантажує тарілку 80 відсотків фруктів та овочів та 20 відсотків білка. Його нова дієта також допомогла йому схуднути.

"Я сплю набагато краще, холестерин у мене на контролі, а рівень інсуліну ідеальний", - говорить Кіркпатрік, якому цього місяця виповнюється 68 років. А все почалося з простого «спринту». «Я думаю, що спорт дає нам щось важливе у житті. Це справді чудово ", - підсумовує він.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту