Словацький бізнес у фактах та цифрах

Здоров'я

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), існує понад 150 ревматичних захворювань та проблем кісткової системи. Біль у суглобах посилюється, особливо з приходом холодної погоди, хоча медичні дослідження ще не показали, чому це так. Це може бути через брак світла або руху. Прояви захворювань суглобів лікарі рекомендують полегшувати теплом або коригуванням дієти, яка повинна включати, наприклад, лосось, кефір або апельсини.

холодна

Ревматичні захворювання та скелетні розлади включають, наприклад, ревматоїдний артрит та остеопороз. Найбільш вразлива група - це люди старше 80 років, але не виняток, що вони зачіпають і молодих людей. Ревматоїдний артрит, запальне захворювання суглобів і м’язів, найчастіше загрожує особам працездатного віку від 20 до 40 років. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, принаймні 50% пацієнтів із цим захворюванням повинні залишити роботу протягом 10 років з моменту встановлення першого діагнозу.

Біль у суглобах посилюється на холоді

Часом біль у суглобах турбує абсолютно здорових людей, найчастіше при зниженій зовнішній температурі. Дослідження медичного журналу Pain показали, що дві третини респондентів посилюють біль у суглобах взимку. Але ні вчені, ні лікарі не можуть допомогти обґрунтувати, чому це так. Наразі жодної конкретної причини наростання болю в суглобах протягом зими не встановлено. Але є кілька теорій, які експерти намагаються довести науково. Для одного з них причиною є втрата сонячного світла, характерна для осені та зими. "Світло позитивно впливає на систему кровообігу. Отже, взимку через погоду може бути поганий кровообіг, а отже суглоби можуть твердіти і викликати біль », - пояснює лікар Павло Ганзелка, який працює професійним консультантом у LR Health & Beauty. Іншим можливим поясненням є знижене бажання рухатись, яке поширене у багатьох людей взимку. Кожен кілограм ваги являє собою підвищене навантаження на суглоби, особливо на коліна.

Зберігайте тепло і пийте

Хоча причина посилення болю в суглобах у зимові місяці дотепер науково не доведена, лікарі рекомендують кілька принципів, які допомагають полегшити біль. Хоча регулярні фізичні вправи є одним із них, замініть заняття на свіжому повітрі на теплі вправи. Тому замість прогулянок вибирайте басейн і замість лиж використовуйте, наприклад, тренажер у фітнес-центрі. Також необхідний достатній питний режим. Вода допомагає підтримувати добре змащений хрящ між суглобами та зменшує їх тертя, що спричиняє біль. Перебуваючи на відкритому повітрі, важливо зігрівати своє тіло. Тому більше одягайтеся і робіть ставку на термобілизну. За даними The Journal of Alternative and Complementary Medicine, щогодинний масаж раз на тиждень протягом принаймні двох місяців також допомагає зменшити біль у суглобах.

Дефіцит вітаміну D може спричинити остеопороз

У разі болю в суглобах також доцільно відкоригувати дієту. Рекомендуються страви, багаті кальцієм і вітамінами С, D і К. Тому включіть у свій раціон шпинат, капусту або лосось. "Вживання алое віри та харчових добавок, особливо тих, що містять вітамін D, також підходить. Дослідження, опубліковане в науковому журналі" Pain Management ", показало, що дефіцит вітаміну D зменшує ризик остеопорозу", - радить Ханзелка. У разі болю в суглобах фахівці також рекомендують апельсини, які містять високу частку вітаміну С. Однак не видаляйте білу шкіру під час їх приготування, оскільки вона містить багато важливих вітамінів. Вживання оливкової олії першого віджиму також допомагає полегшити біль у суглобах. Дослідники з італійського університету в Катанії провели експерименти на мишах і виявили, що після 8 тижнів прийому оливкової олії було виявлено більш високий рівень лубрицину, білка, який допомагає захистити хрящі та суглоби. Ще однією їжею, яка допомагає полегшити біль у суглобах, є кефір. В експерименті учасникам давали бактерію, що міститься в кефірі - Л. Кейсі. Через два місяці прийому цієї бактерії учасники відчули зменшення болю в суглобах.