Пов’язане відео, яке може вас зацікавити:

найкращий

Вам важко робити вправи вранці? Якщо ви маєте намір привести тіло в тонус, але ви не знаєте, який найкращий час для вправ, нове дослідження пропонує для вас дуже гарну пропозицію. Дізнайтеся, який найкращий час для фізичних вправ і збільшення спалювання калорій.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), фізичні вправи є важливим терапевтичним заходом, який допомагає контролювати кров’яний тиск, рівень глюкози в крові та покращує здоров’я кісток, м’язів та серцево-судинної системи.

Збільшити спалювання калорій!

Є багато сумнівів щодо який найкращий час для вправ. Багато людей роблять це вранці, інші вдень або вночі, але насправді сумніви були зняті завдяки дослідженню Університету Міссісіпі.

Під час дослідження, проведеного на 16 чоловіках протягом 10 тижнів, було виявлено, що люди, які займались спортом у другій половині дня, спалювали 4% жиру, тоді як ті, хто займався вранці, не виявляли змін. Що показало, що найкращий час для вправ - це після шостої години дня.

Дослідники вважають, що коли ви робите вправи у другій половині дня, ваші м’язи мають кращу силу для виконання рухів опору. Насправді обмін речовин у людей часто працює швидше, крім того, зменшує травми завдяки тому, що тіло тепле і має більшу гнучкість.

Відсутність фізичних вправ є одним з основних факторів, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням.

Дані Міністерства охорони здоров’я свідчать про те, що 8 з 10 мексиканців у віці старше 30 років не виконують жодних фізичних навантажень. Хоча пам’ятайте, що найкращий час для вправ залежить від вас.

Це ваш момент!

Якщо ви хочете почати займатися щодня, міністр охорони здоров’я також надає вам деякі рекомендації.

Прогулянка. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день допомагає вам почати пристосовуватися та переходити до будь-якої іншої вправи чи діяльності, яку ви обрали.

Організуйтесь. Якщо ви не можете почати з 30 хвилин ходьби, розбийте цю вправу на два заняття по 15 хвилин кожен.

Встановіть графік. Ходьба щодня в один і той самий час допоможе зробити цю діяльність частиною вашого способу життя, і ваше тіло самопрограмується на це.

Не падайте духом. Якщо в якійсь ситуації чи обставині ви не займаєтеся фізичними навантаженнями один день, плануйте зробити це інший день, щоб відновити цей час і додати додаткові 10 або 15 хвилин під час своєї рутини.