JLo з тривогою охороняє свої вигини, але у неї також бувають "повніші" періоди. Коли йому потрібно схуднути, він щотижня приступає до дієти зі шпинату і, крім того, вирішив проблему ваги. Те, що ви говорите, варто спробувати?
Шпинат відмінно підходить не тільки для схуднення, але й для здоров’я очей та знижує рівень холестерину. Це багате джерело поживних речовин, вітамінів та мінералів, таких як вітаміни А, С, Е та К, магній, йод, залізо та кальцій. Завдяки високій концентрації каротиноїдів він захищає клітини від руйнування і тим самим запобігає швидкому старінню.
Щотижнева дієта зі шпинату Дженніфер Лопес
Сніданок, десятина та свинець на кожен день:
Сніданок: трав'яний несолодкий чай, омлет з 4 білків із листям шпинату або вівсяна каша з медом та шпинатним коктейлем.
Перекус: 250 г свіжих фруктів
Вести: 150 г білого йогурту
Запам’ятайте: Під час дієти важливо дотримуватися питного режиму і випивати 2,5 літра рідини на день. Найкраща чиста вода і несолодкі трав'яні чаї.
Щотижневе меню
Обід: салат зі свіжого шпинату та помідорів чері з вареним яйцем.
Вечеря: салат зі свіжого шпинату, 100 г твердого сиру, крупніша стигла груша і 50 г горіхів кеш'ю.
- Вівторок:
Обід: Овочевий бульйон зі шпинатними варениками.
Вечеря: салат зі свіжого шпинату, посипаний тертим пармезаном, невелика булочка з цільнозернового борошна.
- Середа:
Обід: Тушковані листя шпинату зі скибочкою вареної яловичини.
Вечеря: 200 г макаронних виробів з непросіяного борошна з оливковою олією та тушкованим листям шпинату.
- Четвер:
Обід: Солоні цільнозернові млинці, фаршировані тушкованим листям шпинату.
Вечеря: салат зі свіжого шпинату, 200 г якісної індички та варене яйце.
- П’ятниця:
Обід: салат зі свіжого шпинату, 100 г твердого сиру, яблука та 50 г горіхів кеш'ю.
Вечеря: Тушковані листя шпинату з шматочком тушкованої риби.
- Субота:
Обід: салат зі свіжого шпинату, помідор, перець, 100 г курки.
Вечеря: салат зі свіжого шпинату, 1 рожевий грейпфрут і 100 г сиру.
- Неділя:
Обід: 200 г курячої грудки на грилі, салат зі свіжого листя шпинату.
Вечеря: Салат із листя свіжого шпинату, 100 г твердого сиру, крупнішої стиглої груші та 50 г горіхів кеш'ю.
Якщо ви додасте трохи більше руху, результат вам буде гарантований.