Не в нашому дусі ви відмовляєтесь від усього, що вам подобається, але ми їмо певну їжу в помірних кількостях, тому, згідно з різними дослідженнями, дуже корисно знати, скільки калорій ми з’їдаємо з їжею і скільки вправ у вас є зробити, щоб "спалити".
Давайте підемо туди, з деякими улюбленими продуктами:
-1 подвійний чізбургер У ньому 490 калорій: слід ходити з хорошим темпом близько 113 хвилин або 38 хвилин бігу зі швидкістю 10 км/год.
-1 комбінація: гамбургер, картопля фрі та газована вода він має 1200 калорій. Вам доведеться ходити 180 хвилин або бігати 88 хвилин
-200 грам картоплі фрі У ньому 760 калорій: гуляйте 114 хвилин і бігайте щонайменше 55 хвилин зі швидкістю 10 км на годину. -1 хот-дог має 380 калорій. Ви повинні гуляти 55 хвилин або бігати 28 хвилин.
-1 банка соди з цукром він містить від 150 до 200 калорій. Вам доведеться ходити 30 хвилин або бігати 15 хвилин.
-1 скибочка піци він має щонайменше 280 і 352 калорій. Порція піци на 300 калорій зайняла б 45 хвилин ходьби або 22 хвилини бігу на кожну порцію піци.
Наша порада, дотримуйтесь збалансованого харчування та під наглядом спеціаліста з дієтології.
* Дані про ходьбу, розраховані на основі 68-кілограмової людини, яка спалює 100 кілокалорій за 15 хвилин
* Дані про біг, розраховані на основі 72-кілограмового бігуна, що біжить зі швидкістю 10 км/год, спалюючи 13,6 кілокалорій на хвилину.
- Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити калорії від алкогольних напоїв?
- Скільки вправ вам потрібно зробити, щоб спалити гамбургер або джин-тонік? БІГ І ФІТНЕС
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалювати калорії з певних продуктів?
- Скільки вправ робити, щоб спалити ці продукти
- Скільки вправ мені потрібно зробити, щоб спалити ці шкварки