Зміст

Те, що містеру Велчу більше не дозволяється робити в RPG № 1-2450 Reading Compilation (січень 2021).

Багато людей використовують бігову доріжку, щоб спалити калорії та допомогти їм схуднути. Але наскільки точним є ваш метод оцінки спалених калорій на біговій доріжці? Можливо, ви захочете перевірити калорії, які, як він каже, спалюєте, за допомогою калькулятора спалених калорій, щоб перевірити, чи дає він вам розумну кількість. Дізнайтеся, коли ви можете довіряти цифрам, і як покращити свою оцінку.

тепла

Від чого залежить калорії, спалені на біговій доріжці?

Кількість спалених калорій на милю або кілометр визначається:

Кількість калорій, які ви спалюєте за хвилину, також залежить від цих факторів, і ваша швидкість і довжина кроку стають все більш важливими, оскільки відстань, яку ви пройдете за таку кількість часу, є одним з найважливіших факторів.

Відображення калорій на біговій доріжці

Багато бігових доріжок мають показник калорій. Ви можете підвищити свою точність, ввівши свою вагу (включаючи одяг та взуття). Пам’ятайте, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте. Якщо ви не запитаєте вагу, число буде дуже неточним.

Якщо бігова доріжка вимагає лише ваги, вона розраховує споживання калорій на основі швидкості, відстані та нахилу, який ви вимірюєте, і ваги, яку ви ввели - це не враховує довжину кроку або інтенсивність вправ.

Оцінки калорій на біговій доріжці пульсу для більшої точності

Використання монітора серцевого ритму або пульсометра, підключеного до бігової доріжки, впливатиме на інтенсивність ваших вправ при оцінці калорій. Поряд з точною вагою та швидкістю, це повинно дати найкращу оцінку калорій, спалених на біговій доріжці. Деякі бігові доріжки синхронізуються з бездротовими моніторами серцевого ритму. Інші мають вбудовані монітори пульсу в затискачі машини або затискачі, щоб ваш палець або вухо могли зчитувати ваш пульс.

Результат може бути чи не точнішим, ніж просто носіння пульсометра, який обчислює спалені калорії за вашим віком, вагою та частотою серцебиття. Але це повинно бути точніше, ніж просто покладатися на вагу, швидкість та відстань.

Висновок про помилки калорій на біговій доріжці

  • Якщо бігова доріжка не точно вимірює швидкість та пройдену відстань під час тренування, оцінка калорій не буде точною.
  • Якщо ви не ввели точну вагу, ваша оцінка калорій буде відключена.

Якщо бігова доріжка не розраховує калорії самостійно, то метод, який ви використовуєте, матиме свої проблеми з точністю. Наприклад, чи можете ви довіряти кількості калорій у вашому тренувальному діапазоні? Ваша група вправ може читати пульс, а може і не, тому вона в першу чергу залежить від ваги та кількості кроків на хвилину. Ви також не будете знати, чи використовуєте ви нахил на біговій доріжці.

Краще взяти будь-яку цифру як оцінку і не базувати свій раціон лише на цьому. Можливо, ви все-таки не виграли той бар Снікерса.