Оскільки нові технології увійшли в наш розпорядок дня, і їх використання поширилось на всі сфери нашого життя, кожен раз, коли ми менше рухаємось. Це факт. Також стосовно нашого робочого середовища: фізична активність працівників при виконанні ними функцій у деяких випадках мінімальна, що піддає ризику здоров’ю на різних рівнях, особливо щодо здоров’я серцево-судинної системи.
Але є винятки. Школа медицини Гарвардського університету склала список, який був належним чином оновлений, з кількістю калорій, які спалюються в середньому за 30 хвилин залежно від роботи, серед інших видів діяльності та залежно від ваги тіла кожної людини. Очевидно, на додаток до того, що не зібрана вся можлива типологія, дані, якими обмінюється Гарвард, є приблизними, оскільки є робочі місця та робочі місця, і багато факторів впливають, але список служить орієнтиром для знання вимог певних завдань.
| Види роботи | 57 кілограмів | 70 кілограмів | 84 кіло |
| Дистанційна робота | 41 | 51 | 61 |
| Я працюю в офісі | Чотири. П’ять | 56 | 67 |
| Відвідайте клас | 53 | 65 | 78 |
| Водій вантажівки | 60 | 74 | 89 |
| Офіціант | 75 | 93 | 111 |
| Оператор важкої техніки | 75 | 93 | 111 |
| Поліція | 75 | 93 | 111 |
| Зварювальник | 90 | 112 | 133 |
| Карпентер | 105 | 130 | 155 |
| Тренер | 120 | 149 | 178 |
| Фізіотерапевт | 120 | 149 | 178 |
| Я працюю на будівництві | 165 | 205 | 244 |
| Майнер | 180 | 223 | 266 |
| Я працюю на фермі | 180 | 223 | 266 |
| Будівельник | 210 | 260 | 311 |
| Фермер | 240 | 298 | 355 |
| Робота з важкими інструментами | 240 | 298 | 355 |
| Я працюю на заводі | 240 | 298 | 355 |
| Пожежник | 360 | 446 | 533 |
Ризик інсульту
Галерея: Чоловіки та рак: 20 ознак, яких ніколи не слід ігнорувати (еспресо)
"Люди, які не займаються певним видом фізичної активності на своєму робочому місці мають на двадцять-тридцять відсотків більший ризик серцево-судинної катастрофи, ніж ті, хто виконує якусь роботу, що включає фізичну активність. Ці ризики серйозно зростають у людей, які накопичують більше семи годин сидячої роботи на день, особливо якщо вони сидять більше тридцяти хвилин, не встаючи ".
Це слова Хуана Лухана, кардіолога лікарні Квіронсалуд Торрев'єха, який також зазначає, що сидячий спосіб життя у поєднанні зі шкідливими харчовими звичками викликає "підвищене ожиріння та ранній розвиток серцево-судинних захворювань та гіпертонії, особливо серед наймолодших ".
- По можливості їдьте на роботу до робочого місця, гуляючи пішки або їздячи на велосипеді.
- Припаркуйте наш транспорт далі або вийдіть на одну зупинку раніше в автобусі, приміському або метро.
- Підйом по сходах замість ліфта на робочому місці.
- Щогодини вставайте із-за столу і гуляйте.
- Скористайтеся періодами паузи, щоб трохи погуляти.
- Розтяжка на початку і в кінці дня.
- Включайте фізичні навантаження у наші життєві звички, поза роботою.