Новини з Нікарагуа та світу

особливо

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Мультимедіа
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Бережіть себе, особливо з юного віку

За словами американського експерта, матері, які з молодих років піклуються про своє здоров’я, мають менше шансів пережити дискомфорт менопаузи. Жінки старше 40 років у США бігають до книгарнь. Мета - придбати книгу доктора Крістін Нортруп "Мудрість менопаузи", яка доставляє їй [...]

  • За словами американського експерта, матері, які з молодих років піклуються про своє здоров'я, мають менше шансів пережити дискомфорт менопаузи

Жінки старше 40 років в Америці поспішають до книгарнь. Мета - придбати книгу доктора Крістін Нортруп «Мудрість менопаузи», яка дає їй поради щодо боротьби з цим періодом за роки до появи перших ознак.

ВІДОМІ ЗАСТОСУВИЛИ ТЕХНІКИ

Причиною успіху є те, що ті, хто дотримувався рекомендацій американського гінеколога, не лише знамениті: вони виглядають щасливими та сяючими, вони виявляють стільки енергії, скільки в молодості та завидне тіло.

Серед них актриса Сайбілл Шепард (52), телеведуча Опра Уінфрі (49) та Наомі Джадд (56), співачка та мати актриси Ешлі Джадд.

Доктор Нортруп вважає, що причина її успіху полягає в тому, що вона простим способом вчить жінок, як вносити зміни, необхідні для збереження молодості.

"Але найголовніше, що я змушую їх бачити, що вони мали внести ці зміни набагато раніше в житті, а не чекати до останньої хвилини, щоб почати турбуватися про себе", - сказав він чилійській газеті "La Tercera".

Поради Нортрупа дуже прості і спрямовані на харчування, фізичні вправи та статеве життя.

Після 40 років організм жінки повільно починає накопичувати більше жиру, особливо в області талії. Нортруп пояснює, що "існують еволюційні причини - наприклад, підготовка до років, коли енергія, необхідна для пошуку їжі, починає знижуватися - і фізіологічні причини, оскільки жир є додатковим джерелом гормонів". Тому раціон повинен бути багатим на овочі та фрукти, скоротити споживання макаронних виробів до мінімуму, їсти багато риби, але не залишаючи м’яса та курки.

«На цьому етапі вам доведеться збільшити час, який ви витрачаєте на фізичні вправи. В ідеалі - одна година аеробіки на день три-чотири рази на тиждень », - каже Нортруп.

Вона заявляє, що “життєво важливо піднімати тягарі принаймні два рази на тиждень: вражає, наскільки приємно відчувати жінці можливість підняти свого 50-кілограмового онука або носити пару важких мішків. Фізична сила дає вам впевненість і багато енергії. Ви відчуваєте бадьорість ».

Він додає, що багато жінок, які доглядають за собою, не відчувають симптомів менопаузи.

Одна з речей, на якій Нортруп найбільше наголошує, - це не плутати сексуальні проблеми з емоційними: «Якщо у вас критика до партнера, яка змушує вас не займатися сексом, це відрізняється від фізичного дискомфорту. Не звинувачуйте особисті проблеми у своєму тілі ».

У ній підкреслюється, що існують мастила та креми, які дозволяють усунути дискомфорт: «Збереження задоволення - це стовп жінки, впевненої в собі, у своїй привабливості. Ви можете сказати ", - підсумовує Нортруп.

(Стаття опублікована в газеті La Tercera, Чилі)