атрофія

Дуже хороші дорогі друзі:

Сьогодні ми будемо обговорювати тему, яка може зацікавити всіх нас, оскільки, якщо ми не зробимо чогось, щоб зупинити цей процес, більшою чи меншою мірою атрофія м’язової маси відвідає нас лише через плину часу.

Це явище полягає у втраті або зносі м’язової тканини внаслідок певного виду захворювання або бездіяльності. Ця надзвичайна втрата м’язової маси, через яку людина не може виконувати багато повсякденних справ, називається «саркопенією», що призводить до погіршення функціональної спроможності та, як наслідок, падіння якості життя.

Поєднання неадекватної дієти (особливо з низьким вмістом білка) та зниження сили створює порочний цикл фізичної неактивності та прискореної втрати м’язів. Атрофія м’язів є результатом втрати м’язових волокон.

У загальній популяції більшість випадків атрофії м’язів спричинені бездіяльністю.

Особи, які мають сидячу роботу, та особи, які належать до людей похилого віку, які не надто активні, можуть втратити тонус м’язів і розвинути значну атрофію. Однак цей тип дистрофії може бути оборотним за допомогою енергійних фізичних вправ. Пацієнти, які прикуті до ліжка через нерухомість, можуть мати значну втрату м’язів; Як і у космонавтів, які звільняються від сили тяжіння Землі, через кілька днів після невагомості може розвинутися зниження м’язового тонусу і декальцифікація кісток.

Багато людей стурбовані зміною форми свого тіла в міру старіння, і хоча це, як правило, відбувається з часом, спосіб життя, який ми приймаємо, є визначальним у результаті.

Тіло людини складається з жиру, нежирної тканини (м’язів та органів), кісток, води та інших речовин. З віком кількість та розподіл цих компонентів, як правило, змінюється. Все більше і більше жиру буде осідати у напрямку до центру тіла, включаючи область навколо органів черевної порожнини. Частка жиру в організмі може зрости до 30%.

Зі збільшенням жиру, нежирна маса тіла зменшується. М’язи, печінка, нирки та інші органи втрачають частину своїх клітин в процесі, який називається атрофією. Кістки втрачають частину мінеральних речовин і стають менш щільними - стан, який називається остеопенією, або на пізній стадії - остеопорозом.

Втрата м’язової маси ніг і зміна форми тіла може вплинути на рівновагу, сприяючи падінню.

Образ слабкого, сутулого чоловіка чи жінки з помітним животом і стрункими руками і ногами трапляється не у всіх людей. Спосіб життя відіграє важливу роль у вікових змінах.

Нам також потрібен помірний рівень сили для виконання повсякденних дій, таких як перенесення сумки для покупок, підйом по сходах і простий акт виходу з сидіння без сторонньої допомоги або дуже простий акт виходу з автокрісла.

Немає сумнівів, що сила та м’язова витривалість є важливими ресурсами для всіх людей, і вони є основними та основними: не зайвою, як вважають деякі сидячі люди.

Значна втрата сили в ногах і попереку не тільки обмежує рух, але також пов’язана з підвищеним ризиком падінь та проблемами в попереку.

З роками спостерігається зниження швидкості метаболізму та рівня активності. Все це сприяє погіршенню щільності кісткової тканини, зниженню чутливості до інсуліну та зменшенню аеробних можливостей.

З цих причин стратегією збереження м’язової маси в похилому віці є її збільшення, посилення сили у сидячих пацієнтів, що є важливим способом підвищення функціональної незалежності та зменшення поширеності хронічних захворювань, пов’язаних з віком.

І ти. ви вступаєте в клуб профілактики та оздоровлення?

Роза Лопес (особистий тренер та фітнес-тренер)