Цукор, крім того, що товстить, впливає на настрій та позбавляє енергії, руйнує ваш гормональний баланс, що може вплинути на ваші шанси завагітніти.

рівень цукру

Нездорова дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як цукор, хліб, макарони та шкідливі для здоров'я жири, спричиняє дисбаланс цукру в крові і проявляється як максимуми та мінімуми енергії протягом дня. Це також негативно впливає на репродуктивну систему.

Щоб завагітніти, потрібно виробити здорову зрілу яйцеклітину, яка буде залежати від підтримки гормонального балансу протягом місяця. Якщо ви любите цукор або рафіновані вуглеводи, це вплине на баланс і негативно вплине на розвиток яєць.

Дослідження показали, що успіх запліднення in vitro значно зростає за рахунок збільшення споживання білків та зменшення споживання цукру та рафінованих вуглеводів, таких як хліб, макарони та тістечка. Яйця та ембріони не процвітають в середовищі з високим рівнем цукру в крові. Ці рівні можуть бути не такими високими, як у діабетиків, але вони створюють середовище токсичності, яке впливає на розвиток ембріона.

Високий рівень цукру в крові стимулює вивільнення гормонів стресу (адреналіну та кортизолу). Коли рівень цих гормонів залишається високим, гормональний баланс і процес запліднення можуть бути порушені.

Крім того, якщо рівень цукру в крові часто підтримується високим, це змушує організм вивільняти гормон інсулін, який відповідає за зниження рівня цукру та контроль за ними. Коли рівень інсуліну постійно високий, розвивається стан, який називається інсулінорезистентністю, який може пошкодити яйцеклітини жінки та призвести до діабету.

Інша проблема цукру полягає в тому, що це калорії без харчової цінності, які не живлять вас, змушують набирати вагу та старіють сперму та яйця. Це вплине на ймовірність вагітності.

Тому, якщо ви хочете завагітніти, мати здорову вагу, мати гарний настрій і мати постійний рівень енергії, вам слід зосередитися на збалансованому харчуванні, яке забезпечує постійні поживні речовини та енергію. Почніть із заміни солодощів, газованих напоїв чи тортів натуральними солодкими продуктами, такими як фрукти. Вони містять поживні речовини та клітковину, які допоможуть енергії, що надається, поступово виділятися, не впливаючи на вас високими піками. Мої улюблені фрукти - полуниця, чорниця або чорниця, малина та всі ягоди за вмістом поживних речовин та низьким впливом на рівень цукру в крові. Уникайте сухофруктів, оскільки вміст цукру занадто високий.