дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

mariann

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Маріанн Чако (Mariannkonyha): Млинці з борошна з спельти з цільної пшениці

Маріанн Чако, автор блогу Mariannkonyha, подала цей рецепт.

,Я вже кілька разів пробував різні млинці з реформами, але завжди просто додавав інгредієнти на очі, щоб не міг ними поділитися, плюс вони не завжди працювали добре. Але зараз я нарешті вирішив зважити інгредієнти, тому що це tk. Версія з борошна з спельти дуже смачна і незнищенна.

Діабетики та ІЧ-дієти знають, наскільки важливо приймати ТК. (цільнозернове) борошно слід виготовляти, оскільки ці зерна містять повільно поглинається СН (нижчий глікемічний індекс). A tk. Особливо рекомендується борошно з спельти, оскільки воно має в шість разів більше вмісту білка та вищий вміст мінералів та вітамінів, ніж традиційна пшениця. Дуже смачно і корисно!

Я наповнив млинці домашнім сливовим варенням без цукру, і це справді стало реформою та корисним десертом на будь-який смак ».

20 дкг шт. борошно з спельти

1 ложка мокко соди

1 дл молока (можна лише з водою)

2-3 дл газованої води (за необхідності для щільності тіста для млинців)

1 чайна ложка підсолоджувача (березовий цукор або еритрит)

кокосове масло (для скидання)

1. Змішайте в мисці сухі інгредієнти (борошно, сіль, соду, підсолоджувач).

2. Збийте посередині 2 яйця та молоко, а потім перемішайте, поки не стане грудочок.

3. При перемішуванні додайте газовану воду, щоб отримати однорідну масу (густина сметани).

4. Дайте постояти 15-20 хвилин.

5. Покладіть на сковороду крихітне кокосове масло і обсмажуйте кожен бік по одному.

Приблизно приблизно Буде 14 млинців, тож на 1 млинець: 8 г CH і 65 ккал/шматок (без начинки!)

Приємного вам апетиту!:-)

Ви можете знайти оригінальний рецепт тут.

Якщо вам це подобається, проголосуйте за це та поділіться ним на facebook. Один голос = 1 facebook, як

Переможе той, чий рецепт отримає найбільше ЛАЙКУ в моєму блозі до 27 березня 2016 року.

Ви б також почали гонку? Тут ви знайдете повідомлення про конкурс.

Подивіться, що подали інші учасники.