вихованця

Ваш друг також проводить довгі години у спортзалі, а м’язи якось не ростуть? Можливо, є проблема в алкоголі, якій він потурає після фізичних вправ.

Чим більше напоїв, тим менше м’язів

Навіть кілька склянок алкоголю можуть зіпсувати бажання м’язової фігури. Алкоголь особливо небезпечний для споживачів чоловічої статі, оскільки його регулярне пиття пригнічує вироблення тестостерону в середньому до 30%. У чоловіків це також стимулює вироблення жіночих статевих гормонів, особливо естрогену. У цьому випадку, чим більше етанолу, тим більша ймовірність того, що м’язи не будуть рости. За даними порталу anbolicmen.com, алкоголь стимулює вироблення бета-ендорфінів у мозку, які, забезпечуючи тимчасове поліпшення настрою, в кінцевому підсумку блокують синтез тестостерону.

Він запобігає гормону росту

Як і тестостерон, гормон росту сприяє зростанню м’язів. В основному він виводиться під час глибокого сну і рано вранці перед пробудженням. Однак кілька досліджень підтвердили, що вживання алкоголю перешкоджає виділенню гормону росту під час сну. За даними Національного інституту США з алкогольної залежності та алкоголізму, гормони контролюють чотири основні сфери функцій організму, а саме обмін речовин, розмноження, підтримання внутрішнього середовища та ріст. "Алкоголь може погіршити функції залоз, що звільняють гормон, і спричинити серйозні наслідки для здоров'я", - попереджає Інститут США.

Тренування, їжа та відсутність "пиття"

М’язові волокна починають рости переважно завдяки процесу, який називається протеосинтезом. Простіше кажучи, білки, що потрапляють з їжею, стають м’язовими білками. Синтез цих речовин відбувається лише в тому випадку, якщо ми споживаємо їх регулярно і в достатній кількості. Однак цей процес сильно порушує затримку алкоголю. Замість анаболічних процесів (ріст м’язів) починаються катаболічні процеси (розпад м’язів). Значною мірою ліквідація т.зв. гормон стресу кортизол, який викликається вживанням алкоголю.